យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាយើងគួរតែបរិភោគបន្លែរបស់យើងប៉ុន្តែសាឡាត់ធម្មតាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនៅពេលដែលស្លឹកបៃតងត្រូវបានរសាត់ក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ បញ្ហាគឺថាការស្លៀកពាក់សាឡាដភាគច្រើនមិនមែនជាវិធីដែលមានជីវជាតិច្រើនដើម្បីបញ្ចប់បន្លែទេប្រសិនបើ # សុខភាពគឺជាគោលដៅរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់គ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមពួកគេមិនបន្ថែមអ្វីដែលបំប៉នដល់សាឡាត់របស់អ្នកទេ។ ពីកោះមួយពាន់រហូតដល់កន្លែងចិញ្ចឹមសត្វជាទូទៅការស្លៀកពាក់ដែលបានទិញនៅក្នុងហាងជាទូទៅមានទាំងមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ពោរពេញដោយជាតិសូដ្យូមជាតិស្ករច្រើនពេកឬផ្ទុកដោយសារធាតុបន្ថែម។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការបង្វែរសាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អទៅជាសុបិន្តអាក្រក់គឺបំប៉នសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ ដោយខ្លួនឯង។ សំណាងណាស់ដែលភាគច្រើនជារោងកុនដើម្បីរៀបចំ។ នៅចំពោះមុខការជ្រើសរើសការស្លៀកពាក់បែបនៅផ្ទះនិងរំលងនូវប្រភេទពាណិជ្ជកម្មដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះមួយចំនួនអ្នកនឹងមានភាពរីករាយក្នុងការទទួលបាននូវសាឡាត់ល្អជាងមុន។ នេះជាការសង្ខេបនៃមនុស្សល្អនិងមនុស្សអាក្រក់។
ក្រូចឆ្មារភ្លឺធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់
ការបញ្ចូលទឹកក្រូចឆ្មារគ្រប់ប្រភេទទៅក្នុងការស្លៀកពាក់សាឡាត់របស់អ្នកគឺជាវិធីមួយដែលផ្តល់នូវសុខភាពស្រស់ស្រាយនិងមិនអាចទទួលយកបានដើម្បីទទួលបានការផ្តល់ផ្លែឈើដែលបានណែនាំយ៉ាងច្រើននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ vinaigrettes ភាគច្រើនមានសមាសធាតុអាស៊ីតដែលបានមកពីទឹកខ្មះប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពពីក្រូចឆ្មារផងដែរហើយជាមួយនឹងការបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមដើម្បីជំរុញ។ ភ្លក្សរសជាតិជាមួយឱសថស្រស់មើមឆៃថាវនិងក្រូចឆ្មាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
សាកល្បង រូបមន្តសម្រួលនេះ ពី អ្នកបន្សាបជាតិពុល នៅពេលដែលអ្នកចង់ភ្លក់រស់រវើកចំពោះសាឡាត់របស់អ្នក។ វាជាសម្លៀកបំពាក់ស្រាលដែលធ្វើឱ្យស្រស់ ក្រូចឆ្មា និងទឹកកំបោរនិងសង្កត់សំឡេងដោយខ្ទឹមសនិងខ្ញី។
គ្រាន់តែប្រើទឹកខ្មះ
ដំណឹងល្អ! អ្នកអាចប្រើរសជាតិមិនគួរឱ្យជឿ ចម្ការទំពាំងបាយជូរ ស្លៀកពាក់សាឡាដរបស់អ្នកដោយមិនបន្ថែមប្រេងខ្លាញ់និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបំផ្លាញរបបអាហារ។ មិនថាអ្នកប្រើបាឡាមិចស្រាក្រហមឬស្រូវនិងចម្ការទំពាំងបាយជូរ malt អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាការស្លៀកពាក់សាឡាដដ៏ឆ្ងាញ់ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមគ្រឿងទេសសម្រាប់ធ្វើម្ហូបដូចជាម្រេចខ្មៅដីសឬល្ហុង។ សម្រាប់ការប្រើកង្ហារសូមព្យាយាមបញ្ចូលឱសថស្រស់ៗដូចជាសារាយ parsley ឬ dill ។ ចាប់តាំងពី ពីរស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ balsamic មានប្រហែល ២៨ កាឡូរីនិងគ្មានខ្លាញ់អ្នកអាចរីករាយនឹងរសជាតិដ៏រឹងមាំដកពិរុទ្ធភាព។
សុបិន្តអាក្រក់ផ្ទះបាយបើកឬបិទ
ខ្ញុំស្រលាញ់ ការស្លៀកពាក់បាឡាមិចគ្មានប្រេង ពីផ្សារអាហារទាំងមូលសម្រាប់ភាពសាមញ្ញនិងការប្រើប្រាស់បានល្អ ដំបែដែលមានជីវជាតិ និងរសជាតិអូមីម៉ាដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
សាកល្បងប្រើ ការស្លៀកពាក់ហឹរ ពី ម្ចាស់ក្សត្រីអាមេរិកវ៉ែនតា សម្រាប់ vinaigrette គ្មានជាតិប្រេងស្រាលដែលប្រើគ្រឿងផ្សំតែ ៣ មុខប៉ុណ្ណោះ។
holli ugalde ផ្ទះបាយនរក
ទទួលបានការជួសជុលសំលៀកបំពាក់ក្រែមរបស់អ្នក
ទឹកដោះគោជូរធម្មតាឬក្រិកគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អមួយនៅពេលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យស្រាលជាងមុននៃការស្លៀកពាក់សាឡាត់ក្រែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធម្មជាតិក្រាស់និងតឹងតែងពួកគេផ្តល់ឱ្យនូវការប៉ះទឹកអាស៊ីតត្រឹមត្រូវក្នុងការស្លៀកពាក់។ មានជាតិខ្លាញ់កាឡូរីនិងសូដ្យូមទាប ជាងគ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោបុរាណ (ឧ។ ក្រែម, មេអំបៅ, ប៊ឺរម៉ិកខេកនិងក្រែមជូរ) ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតទឹកដោះគោជូរអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពល្អបំផុតនៃពិភពទាំងពីរ។ ការស្លៀកពាក់យ៉ាអួប្រាកដថាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានភាពរដិបរដុបជាមួយដែរ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដូចជាមាតិកាប្រូតេអ៊ីនល្អសម្រាប់ការទ្រទ្រង់កម្រិតថាមពល probiotics ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអោយបានល្អនិងផ្ទុកកាល់ស្យូមដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។
ផ្តល់ឱ្យ រូបមន្តនេះ ពី ម្តងពេលចុងភៅ ទៅពេលក្រោយដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសាឡាត់។ ផលិតជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិកសម្រាប់វាយនភាពក្រាស់និងការទាត់ធាក់ការស្លៀកពាក់នេះគឺត្រូវបានឈ្នះនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញជាមួយ ការស្លៀកពាក់ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិទឹកឃ្មុំនេះ ពី ថវិកាបៃ ។ អ្នកនឹងចូលចិត្តតុល្យភាពនៃភាពតឹងណែនក្រែមនិងភាពផ្អែមធម្មជាតិ។
ប្រើផ្លែបឺរដើម្បីបង្កើនកត្តាក្រែម
រូបភាពហ្គេតធី ផ្លែបឺរ មានលក្ខណៈដូចក្រែមហើយវាក៏កើតឡើងពេញ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពបេះដូង ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ មួយភាគបីនៃផ្លែបឺរដែលមានទំហំមធ្យមមាន ខ្លាញ់ ៨ ក្រាម ដែលភាគច្រើនជាខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ (ហៅថាខ្លាញ់ល្អ) ។ នៅពេលបន្សុតផ្លែឈើនេះធ្វើឱ្យមានមូលដ្ឋានគ្រឹះឆ្ងាញ់សម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់។ ព្យាយាមបន្ថែមម្រេចខេនណេនទឹកកំបោរឬប៉េងប៉ោះដើម្បីភ្លក់រសជាតិធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ។ សាឡាត់ជាមួយត្រីឬស៊ុតមានរសជាតិរីករាយជាពិសេសជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ផ្លែបឺរ។ សូមចងចាំថាសាច់ផ្លែបឺរដែលបានប៉ះពាល់នឹងកត់សុីនិងប្រែទៅជាពណ៌ត្នោតប្រសិនបើមិនប្រើក្នុងថ្ងៃតែមួយ។
រូបមន្តនេះ ពី ញ៉ាំល្អ គឺផ្តល់ភាពរលោងនិងមានពណ៌ក្រែមដើម្បីផ្តល់ពណ៌បៃតងរបស់អ្នក។
សាកល្បង រូបមន្តនេះ ពី ទាំងស្រុង នៅពេលអ្នកចង់បន្ថែមអ្វីដែលរស់រវើកនិងសម្បូរបែបដល់អ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយផ្លែប៊ឺរី
ខណៈពេលដែលផ្លែប៊ឺរីមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ល្អឥតខ្ចោះជាមួយបង្អែមនិងល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យរលោងអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាពួកគេក៏ធ្វើការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផងដែរ។ បឺរីបឺរីរីរីឬប៊ឺរីស្រស់ៗដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងផ្សំល្បាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារំដេងម្រេចក្រហមនិងសូម្បីតែរុក្ខជាតិខ្លះ។ ក្នុងនាមជាផ្លែស្ត្រប៊ឺរីប៊្លរីបឺរីរីរីនិងប្រភេទផ្សេងៗទៀតមានជាតិស្ករទាបពួកគេគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ស្រាល។ ជាមួយពួកគេ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ និងមាតិកាវីតាមីនខ្ពស់ធ្វើឱ្យផ្លែប៊ឺរីជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃការស្លៀកពាក់របស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយបំប៉នមួយដែលអ្នកត្រូវទៅ។ ទៅមុខហើយបន្ថែមពណ៌មួយចំនួនទៅបៃតងទាំងនោះ។
សាកល្បងពីរបី រូបមន្តងាយៗទាំងនេះ ពីធម្មជាតិទុំដើម្បីទទួលបាននូវជម្រើសនៃការស្លៀកពាក់ដ៏អស្ចារ្យដែលអាចធ្វើទៅបានដោយផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូច។
រូបមន្តនេះ ពី សុខភាពម៉ាម៉ា លទ្ធផលនៅក្នុង vinaigrette raspberry ពណ៌ផ្កាឈូកស្រស់ស្អាតដែលជាហ៊ាននៅក្នុង salad មួយដូចដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការ marinade សាច់មួយ។
anthony bourdain អាហាររហ័ស
រំលងការស្លៀកពាក់ចិញ្ចឹមសត្វ
ផលិតជាមួយប៊ឺមីល្លីអំបិលខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងឱសថ។ ការស្លៀកពាក់ចិញ្ចឹមសត្វ (និងអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ភាគច្រើន) ធ្វើអោយខ្ញុំមានសហសញ្ញាដូចអាមេរិកដទៃទៀត។ ដែលនិយាយថាការបន្ថែមសាឡាត់ដែលពេញនិយមយ៉ាងសាមញ្ញមិនមែនជាជំរើសល្អទេប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរក្សារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលអាចឈានទៅរកការស្រកទំងន់រឺក៏ការថែរក្សាទំងន់។ ខណៈពេលដែលវាមានភាពថ្លៃថ្នូក្នុងការបញ្ចូលបន្លែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកការជ្រលក់សាឡាត់ឬជ្រលក់ការ៉ុតរបស់អ្នកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃការស្លៀកពាក់ចិញ្ចឹមសត្វមិនបន្ថែមវីតាមីនឬសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយទៅនឹងបទពិសោធន៍ឡើយ។ ដោយសារការបរិភោគខ្លាញ់ច្រើនពេកជាពិសេសខ្លាញ់ដែលឆ្អែតដែលរាងកាយរបស់អ្នកពិបាកនឹងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់អ្នកចង់ចៀសវាង។ ការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់ដូចជាចិញ្ចឹមសត្វ ។ លើសពីនេះទៅទៀតការស្លៀកពាក់ចិញ្ចឹមសត្វបែបពាណិជ្ជកម្ម ចំការដើមលាក់ខ្លួនរបស់ជ្រលងភ្នំ មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ២២ ក្រាមរួមជាមួយសារធាតុបន្ថែមរំខានដូចជាអេសជីជីសម្រាប់រសជាតិកាន់តែប្រសើរនិងសូដ្យូម ២៦០ មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្លាំងខាងក្នុងគ្រាន់តែនិយាយថាទេចំពោះភាពទាក់ទាញនៃស៊ីរ៉ែនមេអំបៅនេះ។
និយាយថាទេចំពោះកោះមួយពាន់
កោះពាន់គឺជាសម្លៀកបំពាក់មួយដែលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាទោះយ៉ាងណាកំណែភាគច្រើននឹងមានមូលដ្ឋាន mayonnaise, ketchup ឬប៉េងប៉ោះសុទ្ធនិងស៊ុត។ ពិចារណាថាតើអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មាននៅក្នុងការអង្គុយតែមួយហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតដ៏ល្អនៃការស្លៀកពាក់កោះពាន់ដែលអ្នកចង់ញ៉ាំជាផ្នែកមួយនៃការញ៉ាំសាឡាត់តែមួយដង។ ខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើទៅបានបន្តិច កំណែដែលមានសុខភាពល្អ នៃការឈានមុខគេនៅផ្ទះពូជពាណិជ្ជកម្មភាគច្រើននឹងត្រូវបានផ្ទុក ការអភិរក្សរសជាតិនិងពណ៌ ។ ចាប់តាំងពីការស្លៀកពាក់នេះគឺគ្មានប្រយោជន៍វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដទេមានតែច្រើនប៉ុណ្ណោះ ខ្លាញ់ឆ្អែតសូដ្យូមកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករ - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺលើសឈាមនិងទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិកោះពាន់សូមព្យាយាមធ្វើបាច់តូចនៅផ្ទះហើយរីករាយក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ហុចសម្លៀកបំពាក់ឈីសពណ៌ខៀវដែលមានជាតិខ្លាញ់
តាមប្រពៃណីធ្វើដោយក្រែមក្រែមឈីសខៀវនិងម៉ៃហ្គូការស្លៀកពាក់ឈីសពណ៌ខៀវអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែវាជារបបអាហារដ៏ធំធេងទេ។ វាមានក្រែម។ វាតឹងតែងណាស់។ វាផ្ទុកទៅដោយកំណាត់ឈីសខៀវ។ ខ្ញុំទទួលបានបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ទាំងស្រុង។ ខណៈពេលដែលវាមិនគួរឱ្យស្អប់ដូចជាការស្លៀកពាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទក្រែមការរួមផ្សំសាឡាត់ឈីសនេះអាចមានជាតិខ្លាញ់និងសូដ្យូមខ្ពស់នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទពាណិជ្ជកម្មដូចជា ឈីសឈុនឃីខៀវរបស់ម៉ារី ។ ជាមួយនឹងថាមពល ១៥០ នៃកាឡូរី ១៦០ របស់ខ្លួនដែលបានមកពីខ្លាញ់ការស្លៀកពាក់ឈីសខៀវពិតជាមានលក្ខណៈសមហេតុសមផល។ ជម្រើសល្អជាង? ព្យាយាមធ្វើ កំណែស្រាលជាងមុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៃការស្លៀកពាក់ដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ភីសស្ទីស។ ការបញ្ចូលទឹកដោះគោជូរក្រិកមិនមែនជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបំភ្លឺដោយមិនបាត់បង់រសជាតិ។
រូបមន្តសម្រាប់ការខាំស៊ុត starbucks
ការស្លៀកពាក់បែបអ៊ីតាលីមិនមែនទេ
ខណៈពេលដែលសម្លៀកបំពាក់អ៊ីតាលីអាចជាជំរើសស្រាលជាងនិងមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងការស្លៀកពាក់ក្រែមវាក៏មានកំហុសរបស់វាផងដែរជាពិសេសនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម។ សម្រាប់រឿងមួយវានៅតែខ្ពស់ សូដ្យូម ដោយមិនផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ណាមួយសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។ ហើយជាមួយនឹងតម្លៃ ១៨ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកចំពោះជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយពេល (មួយស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រាបាយ!) អ្នកប្រសើរជាងការប្រើសំលៀកបំពាក់អ៊ីតាលីដែលទិញនៅតាមហាងតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាបន្ថែមតិចតួចជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះគឺធ្វើឱ្យខ្លួនឯង។ រូបមន្តនេះ ពី បន្ទប់គេងដ៏ប្រណីត សម្រាប់ការស្លៀកពាក់បែបអ៊ីតាលីស្រស់បំព្រងភ្លឺរលោងនិងតឹងតែងត្រូវបានផលិតឡើងដោយប្រើគ្រឿងផ្សំខោអាវសាមញ្ញដែលមានឈ្មោះដែលអ្នកអាចបញ្ចេញបានដែលជាលទ្ធផលអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីតុបតែងស្លឹកសាឡាត់ទាំងអស់។
ការស្លៀកពាក់សេសារគឺជាអន្ទាក់
សាឡាត់សេសាគឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់ភោជនីយដ្ឋាន។ បេះដូងរ៉ូម៉ារីសដែលមាននៅជាប់នឹងក្រូនតុនហើយស្លៀកពាក់សេសារដែលមានពណ៌ក្រែមគឺជាការរីករាយសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការស្លៀកពាក់ផាសសាន់ - លីនឌឺដែលធ្វើឱ្យម្ហូបនេះគួរឱ្យស្រឡាញ់ក៏ជាគ្រោះមហន្តរាយដ៏ធំផងដែរប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមញ៉ាំស្អាត។ ភាគច្រើននៃខ្លាញ់នៅក្នុងសាឡាត់សេសាអាចត្រូវបានគេតាមដានពីដើមវិញ ឈីសនិងប្រេងក្នុងសម្លៀកបំពាក់ ។ រសជាតិដិតដែលអ្នកស្រេកឃ្លានជាប្រពៃណីគឺមកពីផាំស៊ានប្រេងទឹកជ្រលក់ Worcestershire និងស៊ុតពណ៌លឿង។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះបន្ថែមទៅការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់ប្រៃប្រាកដជាបំផ្លាញផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមធ្វើសំលៀកបំពាក់សេសារដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំពីរបីមុខអ្នកអាចកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់និងសូដ្យូមយ៉ាងខ្លាំង។ សាកល្បង ទឹកដោះគោជូរក្រិកនេះយក ពី ចានល្អ ។
ជាមួយនឹងចំណេះដឹង (និងកម្លាំងខាងក្នុង) នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកអាចបង្កើនល្បែងស្លៀកពាក់សាឡាត់របស់អ្នកឱ្យសមនឹងគោលដៅនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
