រូបភាពហ្គេតធី តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យសាឡាត់ពិតជាអស្ចារ្យ? ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិចារណាថាតើសាឡាត់មួយបែបណាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងន័យសំខាន់បំផុតនោះគឺផលិតផលស្រស់ៗវាយនភាពផ្ទុយគ្នាការស្លៀកពាក់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងពេលខ្លះប្រូតេអ៊ីន។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរនៅក្នុងពាក្យថាសាឡាដគឺជាការរំពឹងទុកនៃជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាតិសរសៃខ្ពស់ជាតិស្ករទាបនិងខ្លាញ់មិនល្អ។ អ្នកអាចពត់ក្បួនអាស្រ័យលើម្ហូប - សាឡាត់ផ្លែឈើឬដំឡូងឧទាហរណ៍នៅតែជាសាឡាដនៅក្នុង ជាប្រពៃណី អត្ថន័យនៃពាក្យនេះទោះបីជាពួកគេមានបន្លែតិចជាងសាឡាត់បៃតងធម្មតា។ ដោយចងចាំអ្វីៗទាំងអស់នេះរួមជាមួយនឹងការពិតជាក់ស្តែងដែលថាសាឡាត់គួរមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខាងក្រោមនេះគឺជាសាឡាត់ ៥ ដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំនិង ៥ មុខដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគ។
ធ្វើញ៉ាំ៖ សាឡាត់ក្រិក
អ្នកយឺតពេលទៅពិធីជប់លៀងប្រសិនបើអ្នកខកខានមិនបានទទួលយកព័ត៌មានដែលថា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ គឺល្អសម្រាប់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យសាឡាត់ក្រិកលេចធ្លោជាអ្នកនាំមុខគេសម្រាប់ជម្រើសសាឡាត់ល្អទាំងរសជាតិ - និងសុខភាព។ សាឡាត់ក្រិកមានត្រសក់ប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំងក្រហមនិងអូលីវកាម៉ាតាដែលជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយឈីស feta, oregano និងប្រេងអូលីវ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាវាល្អសម្រាប់អ្នក? អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ Andy De Santis និយាយថាកម្លាំងសំខាន់របស់សាឡាត់ក្រិកគឺមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលមានប្រភពពីប្រេងអូលីវនិងអូលីវដែលមាននៅក្នុងសាឡាត់។ ខ្លាញ់ដែលមានជាតិ Monounsaturated ត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់យើងហើយជាលទ្ធផលជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើង ... គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនឆ្កួតនឹងអំបិលនិង ឈីស! '
ធ្វើញ៉ាំ៖ សាឡាត់នីកូស
ភាសាបារាំងជាភាសាដើម សាឡាត់ nicoise ខ្ចប់ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អរួមជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។ នៅក្នុងនោះអ្នកនឹងរកឃើញប៉េងប៉ោះអាន់ឆូវអូលីវខ្មៅមើមស្ពៃសណ្តែកបារាំងនិងទឹកក្រូចឆ្មាដោយមានសក្តានុពលខ្លះអាស្រ័យលើតំបន់។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ Andy De Santis ប្រាប់ខ្ញុំថា 'សាឡាត់នីកូសចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃសាឡាត់ក្រិកនៅពេលនិយាយអំពីសមាសធាតុប្រេងអូលីវនិងប៉េងប៉ោះប៉ុន្តែក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដែលមានទាំងត្រីនិងស៊ុតដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ (ដែលនឹងជួយរក្សាអ្នក មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតនិងស្កប់ស្កល់) និងប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិពីរដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D (ដែលមនុស្សភាគច្រើនតស៊ូដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់) ។ អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃសាឡាត់នីកូសគឺថាត្រីដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅ (អាន់ឆូវី) គឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ការពារសរសៃឈាមបេះដូងបន្ថែម។
ហើយមិនត្រឹមតែសាឡាត់នីកូសមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ងាយស្រួលផងដែរក្នុងការរៀបចំដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមានថវិកា។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ មីលីស៊ីសេដorick និយាយថាសាឡាត់នីកូសអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះដោយជ្រើសរើសយកត្រីធូណាកំប៉ុងត្រីអូលីវនិងអូលីវដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៅក្នុងបន្លែបៃតងខ្មៅនិងស្លឹកប៉េងប៉ោះដែលលាងសម្អាតរួចជាមួយស៊ុតឆ្អិនរឹងនិងប្រើខ្លាញ់ទាប។ vinaigrette ខ្លាញ់នឹងជួយសន្សំកាឡូរីបាន។
សាឡាត់ដែលអាចកែសំរួលបានតំលៃសមរម្យនិងច្របាច់ពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសាឡាត់នីកូសស្ថិតក្នុងចំណោមជំរើសសាឡាត់ល្អបំផុត។
ធ្វើញាំ៖ សាឡាត់ផេនរ៉ាហ្គ្រែនហ្គេនធ៍
រូបភាពហ្គេតធី ការបរិភោគអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានអាហាររហ័សអាចជាបញ្ហាប្រឈមប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរក្សាសុខភាព។ ខ្ញុំបានញ៉ាំចំណែករបស់សាឡាត់របស់ខ្ញុំនៅពេលធ្វើដំណើរហើយខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលខ្ញុំមាន សាឡាត់បៃតងព្រះពីផេនរ៉ា ។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ Andy De Santis បាននិយាយថា“ ទោះបីអ្នកណាម្នាក់គួរប្រុងប្រយ័ត្នអំពីសាឡាត់អាហាររហ័សក៏ដោយតែសាឡាត់ហ្គ្រីនធូនហ្គោលមានបន្លែបៃតងដែលមានថាមពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងនោះរួមមានខាត់ណារ៉ូម៉ារីននិងអាហ្គូហ្គូឡា។ ទោះបីខ្ញុំមិនចូលចិត្តនំប័រតែផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូងក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមដែលយើងភាគច្រើនត្រូវការ ... ប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុតនិងសាច់មាន់ប្រែម្ហូបនេះទៅជាអាហារដែលពេញចិត្តនិងពេញលេញជាងមុនដោយមិនចាំបាច់ ប្រមូលផ្តុំលើកាឡូរី។
អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ លីស Blom ធាតុផ្សំទាំងអស់គឺស្អាតមានន័យថាគ្មានការអភិរក្សសិប្បនិម្មិតជាតិផ្អែមឬរសជាតិនិងគ្មានពណ៌ពីប្រភពសិប្បនិម្មិតទេ។ សាឡាត់ទាំងមូលផ្តល់នូវថាមពល ៥៣០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៣១ ក្រាម (៧ ឆ្អែត) និងប្រូតេអ៊ីន ៣៥ ក្រាម។ ខ្ញុំចូលចិត្តមាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃសាឡាដនេះហើយខ្ញុំគិតថាវានឹងកាន់តែមានភាពរឹងមាំថែមទៀត។
ធ្វើញ៉ាំ៖ សាឡាត់ខាត់ណា
បន្លែបៃតងតិចជាងមុនដោយអ្នកជំនាញបរិភោគមានសុខភាពល្អជាងខាត់ណា។ ហើយវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលបានផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិដ៏ជ្រាលជ្រៅនិងរស់រវើកនិងមានភាពធន់នឹងវាយនភាពដែលផ្តល់ភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាឡាត់។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ Andy De Santis មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តសាឡាត់ខាត់ណាសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានស្លឹកបៃតងដែលមានអនុភាពខ្លាំងដោយមិនចាំបាច់មានពេលរៀបចំម្ហូប។ ខាត់ណាមានវីតាមីន C ខ្ពស់ (ល្អសម្រាប់អាហារវ៉ែនតាជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកប្រសិនបើសាឡាដធ្វើជាមួយសណ្តែក) និងកាល់ស្យូមដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមិនផឹកទឹកដោះគោ។ វាក៏មានជាតិសរសៃនិងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរដែលយើងទាំងអស់ត្រូវការបន្ថែមនិងសមាសធាតុផ្សំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ។
អ្នកអាចស្លៀកពាក់ខាត់ណាជាមួយប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរចំណិត ៗ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិប៉ាស្ទ័រកោរសក់បន្តិចបន្តួចនិងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់សម្រាប់សាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរបែប។ ឬអ្នកអាចបោះវាជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីចំណិតអាល់ម៉ុននិងទឹកក្រូចឆ្មារសម្រាប់រសជាតិផ្អែមជាង។ វាជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការបម្រើខាត់ណាខាត់ណាឆៅជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីចំណិតផ្លែ Walnut និងចំណិតផ្លែបឺរទុំនិងផ្លែប័រពណ៌ទឹកក្រូច។ ដើម្បីបន្ថែមវាខាត់ណាគឺមានតំលៃសមរម្យហើយមាននៅក្នុងពូជខុសៗគ្នាជាច្រើនដូច្នេះការញ៉ាំរីករាយ!
ធ្វើញ៉ាំ៖ សាឡាត់គីណូណា
គីណូណូគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិចុងក្រោយបង្អស់មួយដែលបានក្លាយជាត្រគាក។ អរគុណចំពោះផ្នែកជីវជាតិដ៏ល្អបំផុត។ ហើយវាធ្វើឱ្យមូលដ្ឋានសាឡាត់មធ្យម។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ លីស Blom កំណត់ចំណាំ 'សាឡាត់គីណូណាអាចជាចំណូលចិត្តមួយរបស់ខ្ញុំដោយផ្អែកលើវាយនភាពនិងភាពធន់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ តាមទស្សនៈសារធាតុចិញ្ចឹមការបន្ថែម quinoa ទៅសាឡាត់ផ្តល់នូវជាតិសរសៃ (៥ ក្រាមក្នុងមួយពែង) ដូច្នេះអ្នកទំនងជាញ៉ាំតិចហើយនៅពេញចិត្តយូរ។ គីណូណូក៏មិនមានជាតិស្អិត Gluten គ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាអាហាររុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមអាហាររុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលផ្ទុកអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំង ៩ (ដែលគាំទ្រដល់ម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់) ។ អ្វីដែលត្រូវយកមកពិចារណាជុំវិញសាឡាត់ឈីលីណាគឺជាគ្រឿងផ្សំនិងសំលៀកបំពាក់រួមបញ្ចូលគ្នា។ វាទំនងជាប្រសិនបើសាឡាត់មានផ្ទុក quinoa វានឹងមានសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសរសើរវាដូចជាបន្លែស្រស់ទំពាំងបាយជូរផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើស្ងួតនិងក្រូចឆ្មារស្រាលនិងការស្លៀកពាក់ប្រេងដែលកូលីណានឹងត្រាំ។
ដូច្នេះជាមូលដ្ឋានអ្នកអាចដាំឈីលីណាខ្លះនៅក្នុងស្តុកទុកវាឱ្យត្រជាក់ហើយបោះវាជាមួយបន្លែនិងការស្លៀកពាក់បន្តិច។ ការរីកចំរើនអ្នកទទួលបានសាឡាត់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាអាហារឬចំហៀង។ គ្រាន់តែមិនហ៊ានវាក្នុងមួយតោននៃខ្លាញ់ហើយអ្នកបានកំណត់ទាំងអស់។
កុំបរិភោគ៖ សាឡាត់ប៉ាស្តា
សាឡាត់ប៉ាស្តាគឺហ៊ានណាស់គ្មានការសង្ស័យទេ។ ប៉ុន្តែការរចនារបស់វាជាសាឡាដគឺមានលក្ខណៈខ្ពង់ខ្ពស់បន្តិច។
យោងទៅតាម លីស Blom នៅពេលដែលសាឡាត់ខ្វះបន្លែឬបន្លែគ្រប់ទម្រង់ខ្ញុំមិនប្រាកដថាវាជាសាឡាត់ពិតទេ។ សាឡាត់ប៉ាស្តាភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមជ្រើសរើសយកអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកសូមជ្រើសរើសសាឡាត់ជាមួយប៉ាស្តា។
ខ្ញុំកត់សម្គាល់ថាអ្នកអាចធ្វើបាន សាឡាត់ប៉ាស្តាដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមបន្លែការស្លៀកពាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងឱសថស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែកម្រណាស់ដែលប៉ាស្តារៀបការនឹងស្ថានភាពដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ព្រោះវាងាយនឹងបោះវាជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។
កុំបរិភោគ៖ សាឡាត់ស៊ុត
ខ្ញុំមិនច្បាស់ទេថាតើសាឡាត់ស៊ុត មានឈ្មោះវា លើសពីការបោះវាជាមួយច្រើននៃ mayonnaise និងពីរបី, សង្ឃឹមនៃវត្ថុបៃតងដូចជា dill ឬ celery ។ ល្អបំផុតអ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុតហើយនោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលនោះទេ។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ លីស Blom កំណត់ចំណាំ average សាំងវិចសាឡាត់ពងទាឌីជាមធ្យមអាចមានច្រើនជាង ៥៥០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៣០ ក្រាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល ៤៤៥ មីលីក្រាម។ អូ! គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗរួមមានពងនិងមេ។ បញ្ហាធំបំផុតជាមួយអាហារទាំងនេះគឺកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ទាំងពីរអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមនិងរួមចំណែកដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
អ្នកល្អប្រសើរជាងមុននៅជាប់នឹងស៊ុតឆ្អិនចំណិតនិងបោះជាមួយសាឡាត់បៃតងធម្មតា។
កុំបរិភោគ៖ រោងចក្រឈីសខេកឃឺរសាឡាត់សេសាជាមួយសាច់មាន់
សាឡាត់សេសារមាន់គឺជាឧទាហរណ៍ដំបូងនៃរបៀបដែលសាឡាត់ទាំងអស់មិនមានសុខភាពល្អដូចអ្នកគិត។ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យ Andy De Santis និយាយថា 'សាឡាត់សេសាគឺជាអាហារមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃឈីសដែលបានបន្ថែមនិងការស្លៀកពាក់និងការពិតដែលវ៉េវីកាចំបងដែលត្រូវបានប្រើគឺសាឡាត់រ៉ូម៉ានីនដែលជាអាហារបំប៉នដែលមិនអាចបរិភោគបានបើប្រៀបធៀបទៅនឹងថាមពលបុរាណដូចជាខាត់ណា។ chard និង spinach ។
ជាការពិតរោងចក្រឈីសខេកឃឺរមានភាពល្បីល្បាញចំពោះកាឡូរីខ្ពស់ ៗ មួយចំនួន ជម្រើសម៉ឺនុយ ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការថ្វាយសាឡាត់របស់ពួកគេមិនមានករណីលើកលែងនោះទេជាពិសេសសេសារមាន់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ដូច្នេះតើវាអាក្រក់យ៉ាងណាទៅ? ជាសង្ខេបពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ លីស Blom សម្រាប់ស្ត្រីជាមធ្យមអ្នកអាចរីករាយនឹងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយអង្គុយតែ ១,៥៥០ កាឡូរីខ្លាញ់ ២៣ ក្រាមនិងសូដ្យូម ១៦៦៤ មីលីក្រាម។ តើខ្ញុំត្រូវនិយាយបន្ថែមទៀតទេ?
កុំបរិភោគ៖ សាឡាត់សាច់មាន់ប៊ឺរមីលនិរតីរបស់ម៉ាក់ដូណល
McDonald ក្រីក្រ។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាពួកគេពិតជាបានឈានដល់ទីផ្សារសាឡាត់របស់ពួកគេនោះទេទោះបីព្យាយាមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ មួយក្នុងចំនោមការផ្តល់សាឡាត់ថ្មីៗបន្ថែមទៀតរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង សាឡាត់សាច់អាំងប៊ឺរឆាយនិរតី ។ ជាការពិតណាស់ McDonald's បានបង្កើនហ្គេមរបស់ពួកគេដោយសារតែសាឡាត់នេះមានពណ៌បៃតងជាច្រើនមុខ (រួមទាំងខាត់ណា) ឱសថស្រស់និងការស្លៀកពាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Newman ។ ហើយខណៈពេលដែលវាស្តាប់ទៅល្អអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ Andy De Santis កំណត់ចំណាំ Sweet ផ្អែមប៊ឺរមីលឃីនិងគ្រើមគឺជាពាក្យបីចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ឃើញនៅពីមុខសាច់មាន់នៅពេលអ្នកចង់មានអាហារសុខភាព។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ លីស Blom សាឡាត់នេះមានទំងន់ ៥១០ កាឡូរីដោយ ៤៤ ភាគរយនៃកាឡូរីទាំងនោះបានមកពីខ្លាញ់និង ៣០ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃបានមកពីខ្លាញ់ឆ្អែត។ វាក៏ប្រៃណាស់! '
ដូច្នេះវាមើលទៅដូចជាម៉ាកដូដិនមិនធ្វើឱ្យវាដំណើរការជាមួយផលិតផលនេះទេ។ សម្រាប់ ៣០ កាឡូរីបន្ថែមទៀតគ្រាន់តែបញ្ជាទិញម៉ាកខេធំហើយធ្វើវាជាមួយវា។
កុំបរិភោគ៖ សាឡាត់សាច់អាំងបែបអាស៊ីបូព៌ារបស់ផ្លែប៉ោម
រូបភាពហ្គេតធី ខ្ញុំបានសួរអ្នកចំណីអាហារម្នាក់ដែលខ្ញុំនិយាយជាមួយ លីស Blom ដើម្បីជ្រើសរើសសាឡាដភោជនីយដ្ឋានឬភោជនីយដ្ឋានធម្មតាដែលនាងចូលចិត្តជាងគេ។ នាងបាននិយាយថា“ ចេតនាល្អបំផុតរបស់យើងអាចខាំយើងនៅខាងក្រោយ។ ឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍សាឡាត់មាន់តំរង់ទិសរបស់ Applebee ។ អ្នកប្រាកដជាមិនមានអាហារឆ្ងាញ់នៅក្នុងសង្កាត់នោះទេប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញសាឡាត់ដ៏ស្រស់ស្អាតនេះសូម្បីតែសាច់អាំងនិងចៀនក៏ដោយ។ វាមើលទៅមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែបន្លែបៃតងអាស៊ីនេះត្រូវបានបោះចោលទៅដោយវីណារីក្រេតដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងជាប់នឹងមីគុយទាវនំប៉័ងអាល់ម៉ុននិងសាច់អាំងមាន ១,២៩០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៨៥ ក្រាមនិងសូដ្យូមច្រើនជាងមួយថ្ងៃបូកនឹង ១៣ ។ ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ។ តាមពិតសូដ្យូមកើនឡើង ៧០០ មីលីក្រាមនៅពេលអ្នកច្របាច់សាច់មាន់ចៀន។ អ្នកក៏អាចកុម្ម៉ង់ដំឡូងបំពងនិងមីហើយហៅវាក្នុងមួយថ្ងៃ។
