ប្រូខូលីដុតជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរ

គ្រឿងផ្សំ

• ៦ ពែង ផ្កាខាត់ណាខៀវ

• ១ ក្រូចឆ្មា

• ១ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ½ ស្លាបព្រា អំបិល, បែងចែក

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ¾ ពែង ទឹកដោះគោជូរក្រិកធម្មតាទាំងមូល

• ½ ស្លាបព្រា cumin ដី

• ½ ស្លាបព្រា paprika ជក់បារី

ទិសដៅ

1. ដាក់​ទឹក​ទឹកកក​មួយ​ចាន​ក្បែរ​ចង្ក្រាន។ យកទឹកធំមួយដាំឱ្យពុះ; បន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ ហើយចម្អិនរហូតដល់មានពណ៌បៃតងភ្លឺ និងទន់ប្រហែល 1 នាទី។ ដោយ​ប្រើ​ស្លាបព្រា​ចំហុយ ផ្ទេរ​ផ្កាខាត់ណា​ទៅក្នុង​ទឹក​កក។ បង្ហូរនិងជូតឱ្យស្ងួត។

2. ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាបាយ បន្ទាប់មកកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ កំដៅខ្ទះដុតលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមក្រូចឆ្មារមួយចំហៀង កាត់ជាចំនិតៗ ហើយចម្អិនរហូតដល់ឆេះតិចៗប្រហែល 4 នាទី។ ផ្ទេរទៅចាន។ បន្ថែម​ផ្កាខាត់ណា​ចូល​ឆ្នាំង​ហើយ​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​កូរ​ម្តង​រហូត​ដល់​ឡើង​ភ្លើង​ប្រហែល​៥​នាទី។ ផ្ទេរទៅចានមធ្យមមួយ; ចាក់ជាមួយប្រេង 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនិងម្រេច។

3. ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែចូលក្នុងចានតូចមួយ។ កូរ​ឱ្យ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ខ្មេះ ទឹកដោះគោ​ជូរ cumin paprika និង​អំបិល 1/4 ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ដែល​នៅ​សល់។ បម្រើទំពាំងបាយជូរជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរ និងក្រូចឆ្មាដែលនៅសល់។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ