ខូឃីស៍គ្មាននំអ្នកអាចរីករាយក្នុងការប្រញាប់

ម៉ាស៊ីនគណនាធាតុផ្សំ

មិនដុតនំខូឃីស៍ Angela Latimer / Mashed

ដូច្នេះ, អ្នកចង់ whip ឡើងជាបាច់ឆ្ងាញ់ ខូឃីស៍ ប៉ុន្តែរបស់អ្នក កំពុងត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាំងមួយ? ឬប្រហែលជាការខ្ជិលច្រអូសសម្រាប់ខូឃីស៍កើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅកាប៊ីនឬកន្លែងបោះតង់ហើយអ្វីដែលអ្នកមានគឺចង្ក្រាន? ឬអាក្រក់បំផុតប្រហែលជាឡរបស់អ្នកខូចហើយការលក់នំចាប់ផ្តើមនៅរសៀលនេះ?

ចុងភៅនិងនិយាយថាគ្មានបញ្ហានោះជាបញ្ហាទេ អ្នកនិពន្ធអាហារ Angela Latimer នៃ ដុតនំវាដោយក្ដីស្រឡាញ់ មិនមែនជាពេលដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យរីករាយនឹងភាពរីករាយនៃភាពទន់ភ្លន់ដោយមិនចាំបាច់ដុតនំឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំភារៈធ្វើម្ហូបដែលត្រូវការដើម្បីយកឆ្នាំងដាំពុះអ្នកអាចវាយខូឃីស៍ដែលអាចលុបចោលបានទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣០ នាទីហើយភាគច្រើននៃពេលវេលានោះត្រូវបានលះបង់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរៀបចំ។

រឿងមួយដែលត្រូវកត់សំគាល់បានល្អនៅទីនេះ៖ មិនដូចជាមួយ ដុតនំខូឃីស៍ កន្លែងដែលពេលវេលានៅក្នុងឡអាចបត់បែនបានដោយមួយនាទីឬពីរនាទីនៅទីនេះឬទីនោះការកំណត់ពេលវេលាគឺអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានសុីរ៉ូផ្អែម, ប៊ឺរនិងសូកូឡានៅពេលឆ្អិនមួយ Latimer និយាយថា It's វាពិតជាត្រឹមត្រូវ មួយ នាទី នៅពុះលឿន (ពុះកញ្ជ្រោលឥតឈប់ឈរ) ។ ក្រោមមួយនាទីហើយខុកឃីរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានកំណត់។ ជាងមួយនាទីអ្នកនឹងមានខូឃីស៍ដែលមិនដុតនំស្ងួត› ។



ប្រមូលគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកសម្រាប់នំខេកដែលមិនដុតនំទាំងនេះ

មិនមានដុតនំគ្រឿងផ្សំខូគីនៅលើការបង្ហាញ Angela Latimer / Mashed

អ្នកទំនងជាមានគ្រឿងផ្សំភាគច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើនំមិនដុតនំទាំងនេះនៅលើដៃរួចហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមិនបានទេវាជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលវានិងធ្វើនំពីរបីដងដំបូងរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដយោងតាមរូបមន្តមុនពេលអ្នកសាកល្បងជំនួសឬលើកលែងណាមួយ។ ខ្ញុំមិនស្នើជំនួសដោយគ្រឿងផ្សំសុីរ៉ូគោលទេ។ បើមិនដូច្នោះទេវាជាខូគីផ្សេងហើយអ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយសុីរ៉ូមិនបានកំណត់ត្រឹមត្រូវទេ។

អ្នកនឹងត្រូវការប៊ឺមួយពែង ( អំបិល ) ទឹកដោះគោមួយពែងស្ករបួនពែងកន្លះកែវម្សៅកាកាវគ្មានជាតិស្ករពីរស្លាបព្រានៃ ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ប៊ឺសណ្តែកដីក្រេមមួយពែង ('ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីធម្មជាតិការពារកុំអោយខូឃីស៍ល្អពេក) និងអូវែរប្រាំមួយពែង។ ចំណាំថា៉រហ័សរហ័សល្អបំផុតរីឯម៉ូដចាស់អាចប្រើបាន។ oatmeal ឬដែកថែបកាត់ភ្លាមៗមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

យកសុីរ៉ូរបស់អ្នកពុះសម្រាប់ខូឃីស៍មិនដុតនំទាំងនេះ

ម្សៅកាកាវនិងប៊ឺនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់ខូឃីស៍មិនដុតនំ Angela Latimer / Mashed

ចងចាំពីរបៀបដែលយើងបាននិយាយអំពីពេលវេលាច្បាស់លាស់? វាដល់ពេលដែលផ្តោតលើពេលវេលា។ ផ្សំប៊ឺ, ទឹកដោះគោ ស្ករនិងម្សៅកាកាវនៅក្នុងខ្ទះធំមួយហូល្លង់រឺផើងស្តុកតូចមួយល្មមដាក់ទាំងអស់ oats និងកំដៅសុីរ៉ូលើកំដៅមធ្យមខ្ពស់កូរឱ្យញឹកញាប់ខណៈពេលដែលប៊ឺរលាយ។

នៅពេលដែលប៊ឺសម្រាប់ខូឃីស៍ដែលគ្មាននំទាំងនេះបានរលាយចូរយកសុីរ៉ូទៅរំពុះ។ (កំដៅក្រឡុកល្អបំផុតនឹងឡើងពពុះយ៉ាងលឿនដោយមិនចាំបាច់ហៀរ។ សូមកំដៅសីតុណ្ហភាពចង្ក្រានរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារសុីរ៉ូពីការពុះលឿនពេកនិងលើកខ្ទះរបស់អ្នកពីកំដៅបើចាំបាច់) ។

ដរាបណាអ្នកទទួលបានឆ្អិនក្រឡុកល្អសូមកំណត់ពេលវេលានិងចំអិនទឹកស៊ីរ៉ូរយៈពេលមួយនាទីពេញ។ មិនច្រើនទេហើយមិនតិចទេ!

កូរឱ្យនៅសល់នៃគ្រឿងផ្សំខូឃីស៍ដែលមិនដុតនំ

មិនមានខូគីដុតនំស្លាបព្រា Angela Latimer / Mashed

ដរាបណានាទីនោះចប់សូមយកខ្ទះចេញពីកំដៅ។ ឥឡូវនេះកូរឱ្យបានលឿននៅក្នុងចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡានិងក្រែម ប៊ឺសណ្តែកដី , លាយរហូតដល់ទាំងពីរត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងពេញលេញទៅក្នុងសុីរ៉ូសូកូឡារបស់អ្នក។ បនាប់មកកូរឱ្យបានរហ័សក្នុងពែងទាំង ៦ ពែងនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតទាល់តែ oats ទាំងអស់ត្រូវបានលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយល្បាយសូកូឡាហើយការលាយបញ្ចូលគ្នាគឺសូម្បីតែ។

បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេចូរដាក់ក្រដាសក្រមួនឬក្រដាសរទេះសេះនៅលើសន្លឹកដុតនំពីរបីឬនៅលើផ្ទៃរាបស្មើស្អាតដែលអ្នកមិនចាំបាច់ចូលដំណើរការមួយរយៈ។

ចាក់ចេញខូឃីស៍មិនដុតនំ

ខុកឃីមិនត្រូវបានបម្រើ Angela Latimer / Mashed

ទម្លាក់ល្បាយខូឃីស៍ដាក់ក្នុងគំនរស្លាបព្រាដាក់លើក្រដាសត្បាញឬក្រដាសក្រដាសដែលទុកចន្លោះប្រហែលមួយអ៊ីញរវាងខូគីដែលបានធ្លាក់ចុះ។ ឥឡូវអ្នកអាចប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកឬផ្សិតដើម្បីបង្កើតខូឃីស៍ដែលនៅតែងាយយល់ទៅជារូបរាងដែលអ្នកចង់បាន។ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ថាខុកឃីកាន់តែក្រាស់វានឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីកំណត់យ៉ាងរឹងមាំ។

ទុកខូឃីស៍នៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីដើម្បីកំណត់ឬយូរជាងនេះប្រសិនបើវាកក់ក្តៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ។ (អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនរួមជាមួយក ទូរទឹកកក បើត្រូវការ។ )

ឥឡូវនេះបម្រើនិងរីករាយដោយមិនចាំបាច់ដុតនំទេ។ ហើយអ្នកអាចទុកខូឃីស៍ដែលមិនដុតនំរបស់អ្នកនៅក្នុងកុងតឺន័រ airtight មួយសប្តាហ៍ដរាបណាអ្នកប្រើសន្លឹកក្រដាស parchment រវាងស្រទាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេនឹងរក្សាទុកទូទឹកកករយៈពេលពីរសប្តាហ៍ឬកករហូតដល់ ៣ ខែ។

ខូឃីស៍គ្មាននំអ្នកអាចរីករាយក្នុងការប្រញាប់៤.៩ ពីចំណាត់ថ្នាក់ ៣២ បំពេញ 202 បោះពុម្ព ប្រសិនបើអ្នកមានសំភារៈធ្វើម្ហូបដែលត្រូវការដើម្បីយកឆ្នាំងដាំពុះអ្នកអាចវាយខូឃីស៍ដែលអាចលុបចោលបានក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣០ នាទី។ Prep Time ៥ នាទី Cook Time ៥ នាទីសេវាកម្ម Cookies ៤៨ ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទីគ្រឿងផ្សំ
  • ប៊ឺអំបិល ១ ពែង (២ ដំបង)
  • ទឹកដោះគោ ១ ពែង
  • ស្ករ ៤ ពែង
  • ម្សៅកាកាវ½ពែងគ្មានជាតិស្ករ
  • ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ២ ស្លាបព្រា
  • ប៊ឺសណ្តែកដីក្រែម ១ ពែង
  • oats ចំនួន ៦ ពែង (oats រហ័សល្អបំផុត)
ទិសដៅ
  1. ផ្សំម្សៅប៊ឺរប៊ឺរទឹកដោះគោស្ករនិងម្សៅកាកាវចូលក្នុងខ្ទះឆាធំមួយហូល្លង់រឺផើងស្តុកតូចល្មមល្មមដាក់ស្ករសទាំងអស់។ កំដៅស៊ីរ៉ូលើកំដៅមធ្យមខ្ពស់កូរឱ្យញឹកញាប់ខណៈពេលដែលប៊ឺរលាយ។
  2. យកសុីរ៉ូឱ្យពុះវិល។ ក្រឡុករមៀលល្អបំផុតនឹងពពុះយ៉ាងលឿនដោយមិនហូរហៀរ។ លៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពចង្ក្រានរបស់អ្នកតាមតម្រូវការដើម្បីការពារសុីរ៉ូពីការពុះលឿនពេក (លើកឆ្នាំងពីកំដៅប្រសិនបើចាំបាច់) ។
  3. ដរាបណាអ្នកទទួលបានឆ្អិនក្រឡុកល្អសូមកំណត់ពេលវេលានិងចំអិនទឹកស៊ីរ៉ូរយៈពេលមួយនាទីពេញ។
  4. យកខ្ទះចេញពីកំដៅ។ កូរឱ្យប៊ឺវ៉ាលីននិងប៊ឺសណ្តែកដីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់រហូតដល់បញ្ចូលយ៉ាងពេញលេញទៅក្នុងសុីរ៉ូសូកូឡារបស់អ្នក។
  5. កូរឱ្យអូវុលរហូតដល់លាបយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយល្បាយសូកូឡា។
  6. ទម្លាក់ល្បាយខូឃីស៍ដាក់ក្នុងគំនរស្លាបព្រាដាក់លើក្រដាសជូតឬក្រដាសជូតលើផ្ទៃធ្វើការស្អាតឬសន្លឹកដុតនំ។ ទុកគំលាតប្រហែល ១ អ៊ីញរវាងឃុកឃីទម្លាក់ហើយរាលដាលខូឃីស៍ទៅជាខូគីដែលអ្នកចង់បាន (ខូឃីស៍ដែលទុកចោលនឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីកំណត់) ។
  7. ទុកខូឃីស៍នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល ៣០ នាទីដើម្បីកំណត់។
អាហារូបត្ថម្ភ
កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ២១២
ខ្លាញ់សរុប ៨,២ ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត ៣.៤ ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ 0,២ ក្រាម
កូលេស្តេរ៉ុល 10,7 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ៣១.៦ ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណីអាហារ 2,7 ក្រាម
យោបល់សរុប ១៧.៥ ក្រាម
សូដ្យូម 34,3 មីលីក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន ៤.៩ ក្រាម
ព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញគឺជាការប៉ាន់ស្មានរបស់អេដាម៉ាមដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំនិងការរៀបចំដែលមាន។ វាមិនគួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទេ។ វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ

កាឡូរីគណនាកាឡូរី