នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងចំពោះការបរិភោគអាហារមិត្តភាពនៅផ្លូវក្រោមដី

កន្លែងលក់រថភ្លើងក្រោមដីមួយ រូបភាព Catherine Ivill / Getty

កន្លែងអាហាររហ័សគឺជាម៉ាសិបដ៏លំបាកបំផុតមួយដើម្បីឌិកូដនៅពេលអ្នកញ៉ាំរបបអាហារតឹងរ៉ឹងដូចជារបបអាហារ ketogenic ដែលជាបែបផែនទទួលទានដែលកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ អ្នកដែលមានរបបអាហារ keto ស្តង់ដារត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និង ប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេឆ្លងកាត់ ketosis ក្នុងអំឡុងពេលដែលខ្លាញ់ត្រូវបានដុតបំផ្លាញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់នឹងមាន ៧០ ភាគរយនៃអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំហើយប្រូតេអ៊ីននឹងមាន ២០ ភាគរយជាមួយនឹងចំនួនដែលនៅសល់ត្រូវបានបែងចែកទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ គោលដៅចុងក្រោយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺសុខភាពល្អហើយប្រហែលជាស្រកទម្ងន់ខ្លះ។






នៅពេលអ្នកពិចារណាញ៉ាំក្រៅហើយចង់ទៅលេងកន្លែងញាំអាហារលឿន ផ្លូវក្រោមដី អ្នកមិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាខ្លោចផ្សារបន្តិច។ តើអាហារអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន? តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែសំរួលមុខទំនិញមួយចំនួននៅលើមុខម្ហូបអោយសមនឹងតំរូវការរបស់អ្នកដែររឺទេ? កុំបារម្ភ។ សូមចាំថាដរាបណារថភ្លើងក្រោមដីមានការព្រួយបារម្ភអ្នកមិននៅក្រៅជម្រើសទេ។ នេះគឺជាមគ្គុទេសក៍ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រើពេលក្រោយដែលអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅផ្លូវក្រោមដីដោយព្រួយបារម្ភពីការប្រមាញ់រកជម្រើសដែលមាន keto ។



អ្នកមានជំរើសខ្លះដើម្បីជ្រើសរើស

ចម្ការមាន់និងប៊ីចេងរលាយពីផ្លូវក្រោមដី Instagram

យោង​ទៅ​តាម អង្គុយ អ្នកអាចជ្រើសរើសនំសាំងវិចជាច្រើននៅភោជនីយដ្ឋានដរាបណាអ្នកលុបបំបាត់នំប៊ុន។ រឿងមួយដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺថាអ្វីដែលមានខ្ទឹមបារាំងផ្អែម teriyaki សាច់អាំងឬទឹកជ្រលក់ម៉ារីណារ៉ានឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញហើយនឹងមិនសមរម្យ។ អ្នកនឹងក្រឡេកមើលទៅកន្លែងណាប្រហែល ២០ ក្រាមនៃជាតិស្ករឬច្រើនជាងនេះក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។ អូ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវមានមាន់និងប៊ីចេងរណារមលេសដាក់ប៊ូល។ វាមានកាឡូរី ៦១០ កាឡូរី ២៨ ក្រាមខ្លាញ់ ៣០ ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ ៦ ក្រាម។ ជម្រើសល្អផ្សេងទៀតរួមមាននំសាំងវិចអ៊ីតាលី Spicy, Sandwich Tuna, Cold Cut Combo និង Rotisserie-Style Chicken ។ បើនិយាយអំពីការព្រួយបារម្ភអ្នកមានសុវត្ថិភាពជាមួយទឹកជ្រលក់ខាត់ណាហ្គូល្លូឬទឹកជ្រលក់ត្រសក់តាគីគីដែលមិនមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់កាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីបីក្រាមទេ។ ជំរើស topping ផ្សេងទៀតភាគច្រើនក៏មានជាតិស្ករទាបផងដែរ។








ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត សាឡាត់ អ្នកអាចទៅរកសាឡាត់ហ្វ្រេសហ្វតដែលមានកាឡូរីទាបនិងកាឡាក់ទាបលើកលែងតែមួយមុខគត់ដែលមិនគួរអោយជឿ៖ ខ្ទឹមបារាំងផ្អែមធូរីយ៉ាគីគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាត ៣០ ក្រាមនិងមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ ketogenic ។ សាឡាត់មួយផ្សេងទៀតដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនោះគឺសាឡាត់មេហ្គោលម៉ារីណារ៉ាដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត ២១ ក្រាមនិងមានជាតិស្ករ ១២ ក្រាម។ សាឡាត់ផ្សេងទៀតគឺល្អក្នុងការជ្រើសរើសប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំងផ្អែម។ រាល់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ផ្សេងទៀតគឺជាល្បែងយុត្តិធម៌។

ដុតនំសូដាសាច់គោដី