វាជាសំនួរដែលមានអាយុចាស់: កាហ្វេឬតែជាមួយអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹករបស់អ្នក? ភេសជ្ជៈទាំងពីរមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។ មនុស្សជាង ១៥៩ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកផឹកតែក្នុងមួយថ្ងៃ (តាមរយៈ ស្នាដៃល្អបំផុតរបស់អ្នក ) ខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកប្រមាណ ១៥០ លាននាក់ទទួលទានកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ (តាមរយៈ អ៊ី - នាំចូល ) ។ ការបកប្រែ៖ យើងចូលចិត្តកាហ្វេរបស់យើង។ វាហាក់ដូចជាយុត្តិធម៌ក្នុងការនិយាយថាអ្នកផឹកកាហ្វេនិងតែភាគច្រើនត្រូវការកាហ្វេដែលផ្តល់ថាមពលដើម្បីឱ្យយើងមានដំណើរការនិងធ្វើចលនានៅពេលព្រឹក។ យកវាចេញពីរបបអាហាររបស់យើងហើយយើងឆ្លងកាត់ការដកថយដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលនិងអស់កម្លាំង (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ ប៉ុន្តែតើភេសជ្ជៈមួយណាដែលជាវិធីល្អជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមពិធីពេលព្រឹករបស់អ្នក?
រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានសុខភាពល្អដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែក៏ណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹម ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តែនិងកាហ្វេអង្គុយនៅចំណុចផ្សេងៗគ្នានៅលើវិសាលគមកាហ្វេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ។ តែបៃតងឬខ្មៅមួយកែវ ៨ អោនអាចផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី ៣០ ទៅ ៥០ មីលីក្រាមខណៈពេលដែលកាហ្វេមួយពែងមាន ៨ អោនស្ទើរតែទ្វេដងជាមួយនឹងបរិមាណពី ៨០ ទៅ ១០០ មីលីក្រាម (តាមរយៈ FDA ) ។ ដូច្នេះអោនសម្រាប់អោនកាហ្វេមានសក្តានុពលដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្ហាប់បន្ថែមទៀតនៅជំហានពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនមែនគ្រាន់តែជាគុណប្រយោជន៍ឬគុណវិបត្តិនៃភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះទេ។
ផលល្អអាក្រក់និងគុណប្រយោជន៍នៃការផឹកតែ
ដំណឹងល្អគឺថាមានការសិក្សាជាច្រើនកំពុងពិនិត្យមើលថាតើតែនិងកាហ្វេជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ក្រៅពីការជម្រុញថាមពលដែលមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ឱ្យអ្នកគាំទ្រវាភេសជ្ជៈទាំងពីរមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងបំបាត់បញ្ហាសុខភាព។ ជាពិសេសតែបៃតងត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយជាយូរមកហើយចំពោះគុណប្រយោជន៍នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាអាចជួយដល់សុខភាពរបស់យើង។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះរួមមានការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម (តាមរយៈ WebMD ) ។ ខ្លឹមសារប៉ូលីហ្វេណុលរបស់វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេងស្មារតីដោយរារាំងការវិវត្តនៃបន្ទះដែលបំផ្លាញខួរក្បាល។
ការបន្ថែមភេសជ្ជៈនេះទៅទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកហាក់ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឆ្លាតវៃប៉ុន្តែមានការដោះដូរ។ នេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ១៩៨៣ ដែលបោះពុម្ពផ្សាយដោយគេហទំព័រ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក , អ្នកដែលផឹកតែជាមួយហាំប៊ឺហ្គឺបានកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកបាន ៦៤ ភាគរយខណៈអ្នកផឹកកាហ្វេមើលឃើញមានការថយចុះ ៣៩ ភាគរយ។ ហេតុអ្វីយើងយកចិត្តទុកដាក់? ដោយសារតែយើងត្រូវការជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លកសាំងនិងធ្វើអោយយើងមានថាមពល (តាមរយៈ សុខភាពកាន់តែប្រសើរ ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកផឹកតែឬកាហ្វេរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានបញ្ហា។ ប្រធានបទនៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ១៩៨៣ ដែលបានផឹកកាហ្វេមួយម៉ោងមុនពេលប៊ឺហ្គឺររបស់ពួកគេបានបំបាត់នូវបញ្ហានេះ។ ក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ពីទស្សនាវដ្តីដដែលបានរកឃើញថាការផឹកតែមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបានកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការស្រូបយកជាតិដែក។
ចាក់តែលើអត្ថប្រយោជន៍កាហ្វេ
ផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកក៏មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាផងដែរ។ កាហ្វេពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា riboflavin ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ វាក៏កំពុងហែលនៅក្នុងអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលលើសពីអ្វីដែលយើងទទួលបានពីបន្លែនិងផ្លែឈើបញ្ចូលគ្នា (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ យោងតាម WebMD ការសិក្សាដែលផ្តោតលើការទទួលទានកាហ្វេបានបង្ហាញថាវាអាចជួយការពារនិងការពារបញ្ជីជំងឺបោកគក់ដែលរួមមានជំងឺផាកឃីនសុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺថ្លើមការកើតមានឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងបញ្ហាបេះដូង។
កាហ្វេពេលអាហារពេលព្រឹកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់យើងបានដែរដោយចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារពេលព្រឹករបស់យើង។ អ្នកជំនាញផ្នែកសារធាតុចិញ្ចឹមបានប្រាប់ បង្ហាញ កាហ្វេក៏មានអាស៊ីត Chlorogenic ដែលជួយបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជារំញោចអរម៉ូនអេផិនហ្វីនដែលជួយបំបែកខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលនេះចុះខ្សោយនៅពេលអ្នកបង្កើនការប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែកាហ្វេមានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត។ ការសិក្សាអង្កេតជាច្រើនចង្អុលបង្ហាញលទ្ធភាពនៃកាហ្វេដែលរួមចំណែកដល់អាយុយឺនយូរ។ តើអ្នកណាដែលមិនចង់បន្ថែមពីរបីឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែផឹកជ្វា? ការចាត់ថ្នាក់នៃអត្ថប្រយោជន៍នេះពិតជាបង្ហាញថាកាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈពេលព្រឹកល្អជាង។
ដែលនិយាយថាល្បែងការរៀបចំនិងការប្រកួតមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកាហ្វេភ្លាមៗនៅក្នុងការប្រកួតជាមួយតែ។ WebMD ប្រយ័ត្នប្រយែងថាវាមិនមែនជាហ្គេមសូន្យបូកជាមួយភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះទេព្រោះវានីមួយៗមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយរបស់អ្នកហើយអាចដើរតួនាទីខុសគ្នានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
