អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលផឹកម៉ារីបង្ហូរឈាមរាល់ថ្ងៃធ្វើចំពោះអ្នក

ម៉ាស៊ីនគណនាធាតុផ្សំ

បង្ហូរឈាមម៉ារី

ឈាមរាវម៉ាយ មិនមែនគ្រាន់តែជាលេសដើម្បីផឹកស្រាមុនពេលថ្ងៃត្រង់នោះទេ។ concoction ទឹកប៉េងប៉ោះនិងវ៉ូដកាត្រូវបានគេស្គាល់ជាចម្បងសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺចង្រិតនិងការធ្វើឱ្យសសៃមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកម៉ារីមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃវាអាចនាំឱ្យមានអាយុកាលវែងជាងមុនបើទោះបីជារដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកបានដាក់បណ្តឹងនោះនៅលើផ្លាកលាយថ្នាំម៉ាក់បង្ហូរឈាមណាមួយក៏ដោយ។ វិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយស្តីពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងបង្ហាញថាភេសជ្ជៈមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនអីទេ (តាមរយៈ NBC News ) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដដែលដែលណែនាំឱ្យផឹកមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ - ជំនួសឱ្យពីរមុខក៏និយាយដែរថាអ្នកជូតទឹកមិនគួរបញ្ចប់ការសិក្សាពីភេសជ្ជៈសូន្យក្នុងមួយថ្ងៃទៅមួយកែវ។

ដូច្នេះតាំងពី វ៉ូដាកា ត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈយើងនឹងសន្មតថាអ្នកកំពុងដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យមានតែមួយ។ យើងក៏នឹងសន្មតថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យកម្រិតឈាមជ័រប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីស្នាមញញឹមនៅផ្ទះ។ បើមិនដូច្នោះទេយើងត្រូវនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលអាចកើតមានពីការមិនប្រុងប្រយ័ត្នអនាម័យនៅតាមបារនិងភោជនីយដ្ឋាន (តាមរយៈ ផ្នែកខាងក្នុង ) ។ ការទៅរកការបង្ហូរឈាមដែលធ្វើដោយមេផ្ទះក៏រារាំងការបង្រៀនអំពីការបំផ្ទុះថវិកាម្ហូបអាហាររបស់អ្នកដោយចេញទៅក្រៅនិងទិញស្រាក្រឡុក ៨ ដុល្លារជារៀងរាល់ថ្ងៃ (តាមរយៈ សាកលវិទ្យាល័យស្លាបព្រា ) ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់ឈាមរាវគឺមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

តោះពិចារណារូបមន្តធ្វើម្ហូបម៉ារីនដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ: ទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រូចឆ្មារទឹកជ្រលក់ Worcestershire ទឹកជ្រលក់ Tabasco អំបិលនិងម្រេច (តាមរយៈ ស្រឡាញ់ដឹង ) ។



ហេតុអ្វីបានជាស្លាបមាន់តូចដូច្នេះ

គោលដៅរបស់យើងគឺចង់ទទួលទានបន្លែ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ Heart.org ។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការស្រើបស្រាលបង្ហូរឈាមធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនោះ។ ទឹកប៉េងប៉ោះពិតជាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីប៉េងប៉ោះត្រង់និងច្រើនទៀតពីព្រោះការធ្វើទឹកផ្លែឈើបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយនឹងមិនស្រូបយកពីប៉េងប៉ោះឆៅ (តាមរយៈ ហ្វ្រីស្ត្រូន ) ។

ស្លាបក្របីស្លាបទឹកជ្រលក់ថ្មី

ទឹកប៉េងប៉ោះនិងទំរង់ផ្សេងៗទៀតនៃប៉េងប៉ោះដែលបានកែច្នៃមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុលីកូប៉ែនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមនិងការពារជំងឺមហារីក។ ការទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវផ្តល់នូវបរិមាណលីកូឡែនក្នុងបរិមាណដែលត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃថ្នាំបំប៉នលីកូប៉ែន។ ហ្វ្រីស្ត្រូន ។ វីតាមីន A នៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះជួយបង្កើនចក្ខុវិស័យរីឯវីតាមីនសេល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងប៉េងប៉ោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងនិងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត (តាមរយៈ កង ) ។

គ្រាន់តែអំពីគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងម៉ារីដែលបង្ហូរឈាមគឺល្អសម្រាប់អ្នក

ទឹកជ្រលក់ Worcestershire

ទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានក្លិនស្អុយមាននៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកផងដែរ។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានសារជាតិ pectin ដែលជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលក្នុងករណីខ្លះអាចនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ក្រូចឆ្មាក៏ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោម (តាមរយៈ UPMC ) ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលចិត្តរសជាតិនៃទឹកជ្រលក់ Worcestershire បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាក់វានៅក្នុងទឹកភ្នែកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាមួយដំរីរីសារៀសៈទឹកខ្មេះល្ពៅស្ករខ្ទឹមបារាំងអាន់ចូវអំបិលខ្ទឹមសខ្ទឹមសខ្ទឹមសខ្ទឹមក្រហមនិងចំរាញ់ម្ទេស (តាមរយៈ ការពិភាក្សាអំពីសុខភាព ) ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះប្រែជាល្អសម្រាប់អ្នក។ ការដកស្រង់ខ្ទឹមសនិងម្ទេសម្រេចផ្តល់នូវភាពស៊ាំជួយបង្កើនវីតាមីន B6 ។ គ្រឿងផ្សំខ្លះមានជាតិ thiamine ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល។ Anchovies មានផ្ទុក niacin ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរួមគ្នា។

ទឹកជ្រលក់ Tabasco មានផ្ទុកនូវសារធាតុ capsaicin ដែលជាសមាសធាតុជួយឱ្យម្ទេសកំដៅរបស់ពួកគេប៉ុន្តែក៏ដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងជំនួយរំលាយអាហារ (តាមរយៈ ហ្វ្រីស្ត្រូន ) ។ រសជាតិដើមរបស់តាសាស្កូគ្មានកាឡូរីឬខ្លាញ់ទេ។ ចំពោះអំបិលដែលបានបន្ថែមនៅក្នុងបញ្ជីធាតុផ្សំនៃការបង្ហូរឈាមអ្នកគួរតែបន្ថែមលើវា - ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទាល់តែសោះ។ ទឹកប៉េងប៉ោះទឹកជ្រលក់ Worcestershire និងទឹកជ្រលក់ Tabasco មានអំបិលរួចហើយ។ អំបិលលើសបង្កើនសម្ពាធឈាមខណៈពេលដែលរបបអាហារមានជាតិសូដ្យូមទាបកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង (តាមរយៈ សុខភាពហាវឺដ ) ។

ឈីសល្អបំផុតសម្រាប់ fajitas

ការប្រែប្រួលលើម៉ារីស្ដង់ដារអាចមានសុខភាពមិនល្អ

សេសារដែលបង្ហូរឈាមទៅនឹងម៉ារីបង្ហូរឈាម

ភាគច្រើនអ្នកមិនចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីរូបមន្តស្រើបស្រាលដែលបង្ហូរឈាមតាមស្តង់ដារទេ។ បំរែបំរួលដ៏ពេញនិយមជាច្រើនគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាធ្វើកូដកម្មប្រឆាំងនឹងពួកគេគឺមាតិកាសូដ្យូមខ្ពស់។ យកសេសារបង្ហូរឈាមឧទាហរណ៍ស្រាក្រឡុកជាតិកាណាដា (តាមរយៈ ស្រា ) ។ រមួលនេះនៅលើម៉ារីដែលបង្ហូរឈាមត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយក្លូម៉ាតូ - ទឹកប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រឡុក - ដែលមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងពីរដងនៃទឹកប៉េងប៉ោះ។ Clamato ក៏បានបន្ថែមស្ករដែលនឹងមិនបន្ថែមអ្វីក្រៅពីកាឡូរីទទេដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (តាមរយៈ ហ្វ្រីស្ត្រូន ) ។ បំរែបំរួលដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតលើប្រធានបទម៉ារីដែលបង្ហូរឈាមគឺម៉ារីដែលបង្ហូរឈាម elixir ដែលជាថ្មីម្តងទៀតមានជាតិប្រៃបន្ថែមទៀតជាមួយនឹង Old Bay Seasoning, brine pickle និង bacon garnish (តាមរយៈ ឃ្លានជារៀងរហូត ) ។ គោដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្ថែមប៊្លុយរីនសាច់គោទៅលាយ - ជាថ្មីម្តងទៀតប្រៃ (តាមរយៈ ស្រា ) ។ ល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរូបមន្តស្តង់ដារទោះបីជាគ្មានហេតុផលណាដែលមិនផ្លាស់ប្តូរវ៉ូដការបស់អ្នកសម្រាប់ជីនណាកែវក្រហមឬហៅវាថាម៉ារីយ៉ាបង្ហូរឈាមដោយជំនួសតេរីឡាដរាបណាអ្នកផឹកជាមួយភេសជ្ជៈមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សា

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្រាក្រឡុកមួយកែវដើម្បីផឹករាល់ថ្ងៃពេញមួយជីវិតអ្នកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការស្រងាកចិត្ត។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី