Squash & ម្សៅពោត

គ្រឿងផ្សំ

• ៣ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ១ ពែង ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាចំណិត

  វិធីធ្វើឱ្យគុករីករាលដាល

• ១ ពែង celery diced

• ½ ពែង ម្សៅគ្រប់មុខ

• 1 ½ ស្លាបព្រា marjoram ស្ងួត

• ¼ ស្លាបព្រា អំបិល

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ៤ ពែង ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម

  ប្រតិទិនវត្តមានឆ្កែ ២០២០ costco

• ១ ពែង ទឹកដោះគោទាំងមូល

• ៣ ពែង Squash រដូវក្តៅ diced

• ២ ពែង ដំឡូងក្រហម diced

• ១ ពែង ខឺណែលពោត

• ¾ ពែង Ham ហាន់

• ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំសម្រាប់តុបតែង

  ខ្ទឹមបារាំងល្អបំផុតសំរាប់ស៊ុបខ្ទឹមបារាំង

• ម្ទេស Jack Cheese សម្រាប់តុបតែង

ទិសដៅ

1. កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិង celery; ចំអិន, កូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់ទន់ហើយចាប់ផ្តើមពណ៌ត្នោត 3 ទៅ 6 នាទី។ ប្រោះ​ម្សៅ​មី អំបិល និង​ម្រេច​ពីលើ​បន្លែ រួច​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​រយៈពេល ១ នាទី​ទៀត។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរនិងទឹកដោះគោ; នាំយកទៅរំពុះទន់ភ្លន់, stirring ជានិច្ច។

2. កូរនៅក្នុង squash ដំឡូងនិងពោត; នាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ ដាំឱ្យពុះដោយមិនបិទបាំង កូរម្តងម្កាលរហូតដល់ដំឡូងទន់ 12 ទៅ 15 នាទី។

3. បន្ថែម Ham និងចំអិន, កូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់កំដៅប្រហែល 2 នាទី។ បម្រើជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងឈីស ប្រសិនបើចង់។

ព័ត៌មានជំនួយ

ដើម្បីរៀបចំទុកមុន៖ គ្របនិងទូរទឹកកករហូតដល់ 3 ថ្ងៃ កំដៅយឺតៗលើមធ្យមទាប ឬមីក្រូវ៉េវលើថាមពលមធ្យម។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ