យើងវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យនូវផលិតផល និងសេវាកម្មដែលបានណែនាំទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ដែលយើងផ្តល់ជូន យើងអាចទទួលបានសំណង។ ស្វែងយល់បន្ថែម ។
យើងដឹងថា វីតាមីន D ទទួលបានពិន្ទុ A-plus នៅ ជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង (នៅពេលដែលអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ នោះហើយជា) ហើយនោះ។ កម្រិតខ្ពស់នៃអូមេហ្គា 3 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអាយុវែង បេះដូងមានសុខភាពល្អ និងអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែប្រហែល 40% នៃជនជាតិអាមេរិក កង្វះវីតាមីន D និង 68% នៃមនុស្សពេញវ័យ កុំទទួលទានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមការប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកជំនាញ។ (BTW នៅទីនេះ សញ្ញាទាំង៥ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានទទួលទានអូមេហ្គា-៣គ្រប់គ្រាន់ .)
ឥឡូវនេះយើងកំពុងសិក្សាថាការទទួលទានអាហារបំប៉នទាំងពីរមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់នូវសុខភាពទាំងនោះឈ្នះដោយជួយអ្នកឱ្យឈានដល់កូតារបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសម្រាប់ប្រភេទជំងឺផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ ការទទួលទានវីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្រាប់រយៈពេល 5 ឆ្នាំអាចកាត់បន្ថយការកើតជំងឺអូតូអ៊ុយមីនពី 25% ទៅ 30% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានទទួលថ្នាំគ្រាប់។ ការស្រាវជ្រាវថ្មី។ ធ្វើបទបង្ហាញនៅ American College of Rheumatology's ACR Convergence 2021 .
រូបភាព Getty / studiocasper / Tanja Ivanova
ការសិក្សាពីមុនបានបំផុសគំនិតប្រធានបទនេះ, និយាយ Karen Costenbader, M.D., M.P.H. អ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់នៃការស្រាវជ្រាវ និងជានាយកកម្មវិធី Lupus នៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital ក្នុងទីក្រុង Boston ។ រាងកាយអាចបង្កើតវីតាមីន D ដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែពួកយើងជាច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមិនរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅនោះ ចាំបាច់ត្រូវទទួលបានវីតាមីន D បន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាហារ ឬតាមរយៈ អាហារបំប៉ន។ មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មី សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីប្រាកដថាវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
'នៅក្នុងការសង្កេតអេកូឡូស៊ីកន្លងមក ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ជំងឺក្រិនច្រើន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែទូលំទូលាយនៅរយៈទទឹងភាគខាងជើង ដែលកម្រិតវីតាមីន D ចរាចរមានកម្រិតទាបជាង។ ទាំងវីតាមីន D ក្នុងប្លាស្មាខ្ពស់ និងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីក្នុងលំនៅដ្ឋានខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងក្នុងចំណោមស្ត្រីនៅក្នុងការសិក្សាសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកានៅក្នុងការងារកន្លងមករបស់យើង”។ សរុបមក នេះមានន័យថា អ្នកដែលទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងតាមរយៈអាហារបានបង្ហាញពីការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងការរលាកសន្លាក់ និងការរលាក។ ហើយទាក់ទងនឹងអូមេហ្គា 3 នាងបាននិយាយថា 'នៅក្នុងការសិក្សាសង្កេតកន្លងមក ហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងទាបត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះអ្នកដែលមានការកើនឡើងនៃការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់'។ (ស្វែងរកត្រីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគ។ )
តើអ្នកគួរទទួលទានអាហារបំប៉នដែរឬទេ? អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះពន្យល់ដោយមានការបំផុសគំនិតដោយការរកឃើញទាំងនេះ Costenbader និងក្រុមរបស់នាងបានជ្រើសរើសមនុស្សពេញវ័យចំនួន 25,871 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 67 ឆ្នាំ ដើម្បីចូលរួមក្នុងវីតាមីន D និង OmegA-3 TriaL (VITAL) របស់ពួកគេ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានចាត់ចែងដោយចៃដន្យទៅក្រុមមួយក្នុងចំនោមក្រុមទាំងបួនដើម្បីអនុវត្តតាមរបបមួយក្នុងចំនោមរបបខាងក្រោមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 5.3 ឆ្នាំ៖
- ប្រើថ្នាំ placebo អូមេហ្គា 3 និង placebo វីតាមីន D
- យកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 1,000 មីលីក្រាម និង 2,000 ឯកតាអន្តរជាតិនៃវីតាមីន D
- លេបថ្នាំ placebo អូមេហ្គា 3 និងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D 2,000 IU ឬ
- លេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 1,000 មីលីក្រាម និងថ្នាំ placebo វីតាមីន D
បុគ្គលម្នាក់ៗបានរាយការណ៍ពីបញ្ហាអូតូអ៊ុយមីនដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើង ប្រសិនបើពួកគេកើតឡើង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អត្រានៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (ដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម រលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និង ច្រើនទៀត ) គឺទាបជាង 25% ទៅ 30% សម្រាប់អ្នកដែលបានលេបថ្នាំគ្រាប់ទាំងពីរ ឬទាំងពីរធៀបនឹងអ្នកដែលប្រើតែ placebo ។
'ឥទ្ធិពលនៃវីតាមីន D3 កាន់តែរឹងមាំបន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំនៃការបន្ថែម អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយនៅក្នុងអរូបីរបស់ពួកគេ។ . ដូច្នេះ ទោះបីជាការសិក្សាបានដំណើរការអស់រយៈពេលជាង 5 ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អមុនពេលនោះ។ Costenbader បាននិយាយថា 'ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្បាស់បន្ទាប់ពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំនៃការប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងវីតាមីន D ធ្វើឱ្យយល់អំពីជីវសាស្រ្ត និងគាំទ្រដល់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង' ។
8 អាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ល្អបំផុត Vegan'ទាំងវីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានលក្ខណៈសម្បត្តិ immunomodulatory និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដូច្នេះ ការរកឃើញរបស់យើងថា អាហារបំប៉នវីតាមីន D មិនថាតែឯង ឬរួមផ្សំជាមួយអូមេហ្គា 3s កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន គឺអាចជឿជាក់បានតាមជីវសាស្រ្ត ហើយធានាដល់ការសិក្សាបន្ថែមទៀត' សហអ្នកនិពន្ធ និងសាស្ត្រាចារ្យ JoAnn Manson M.D., M.P.H., ប្រាប់ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ . 'ការរកឃើញនេះគឺគួរឱ្យរំភើបព្រោះគ្មានការព្យាបាលបង្ការផ្សេងទៀតដែលអាចរកបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ។
ខណៈពេលដែលនេះជាដំណឹងដ៏ជោគជ័យ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការរកឃើញទាំងនេះ និងដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលនៃការបន្ថែមដ៏ល្អ។ នោះបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ហើយគិតថាអ្នកប្រហែលជាខ្វះវីតាមីន D ឬខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលកម្រិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគិតថាថ្នាំគ្រាប់អាចមានប្រយោជន៍ Amazon លក់ដោយភាគីទីបីដែលបានបញ្ជាក់ វីតាមីន D និង អូមេហ្គា ៣ អាហារបំប៉នតម្លៃក្រោម 20 ដុល្លារ។
ដូចរាល់ដង មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មី ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ហើយចងចាំ៖ ថ្នាំគ្រាប់ភាគច្រើនមិនមានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងទេ នេះជាវិធី #1 ដើម្បីប្រាប់ថាតើវាមានសុវត្ថិភាពឬអត់ .
