ភេសជ្ជៈកាហ្វេ 4 មុខដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន បូករួមទាំងជម្រើសសម្រាប់សុខភាពដែលត្រូវជ្រើសរើស

ខ្ញុំចូលចិត្តរបស់ជាច្រើនអំពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ៖ ផ្លែប៉ោម មឹក ស៊ុបដ៏ឆ្ងាញ់... និងល្ពៅ Spice Lattes ពី Starbucks ។ ខ្ញុំប្រាកដថាផ្នែកនៃបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍គឺថាខ្ញុំអាចទទួលបានវានៅពេលនៃឆ្នាំនេះប៉ុណ្ណោះ។ (ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំតាមរដូវ តើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបាន?) ខ្ញុំដឹងថារសជាតិហឹរ និងផ្អែមទាំងនេះមិនអាចមានកាឡូរីទាបនោះទេ។ ប៉ុន្តែចំនួនកាឡូរីពិតប្រាកដនៃការញ៉ាំតាមរដូវកាលនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ សរុប 'Grande': 410 កាឡូរី 17 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ 10 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 48 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។

ហាងកាហ្វេ Starbucks មិនមែនជាកន្លែងតែមួយគត់ដែលបញ្ជាទិញដោយគ្មានព័ត៌មានទាំងអស់អាចមានន័យថាប្រើប្រាស់កាឡូរីរាប់រយច្រើនជាងដែលអ្នកបានចរចា។ នេះជាការណែនាំអំពីភេសជ្ជៈកាហ្វេបន្ថែមទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាទទួលបានតែម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយរដូវកាល ហើយការផឹកស្គមស្គាំងអ្នកអាចឱ្យញឹកញាប់បន្តិចបន្តួចដោយគ្មានកំហុស។

អាហារកកកក

Skinnier Sip: Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte

Pumpkin Spice Latte ដែលមានកំពស់ (12 អោនស៍) ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ - រំលងរំពាត់ - បំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការខូចខាតពាក់កណ្តាល: 200 កាឡូរី ខ្លាញ់ 0 ក្រាម និងស្ករ 38 ក្រាម។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានគុណធម៌ ខ្ញុំនឹងសុំទឹកស៊ីរ៉ូពាក់កណ្តាល ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្ថែមបន្ថែមទៀត។ ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំចូលចិត្តជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែមសិប្បនិម្មិត ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ 'ស្គមស្គាំង' មួយរបស់ Starbucks ដែលមិនមានជាតិស្ករ អាចជួយសន្សំសំចៃអ្នកបានកាន់តែច្រើន។ ឧទហរណ៍ Grande (16 oz.) Skinny Cinnamon Dolce Latte ដែលមានទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ មានត្រឹមតែ 130 កាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ 0 ក្រាម និងស្ករ 17 ក្រាម - ស្ករធម្មជាតិពីទឹកដោះគោ។ និយាយអំពីទឹកដោះគោ ដំណឹងល្អអំពីភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះ គឺថាពួកវាជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ប្រសើរ៖ សូម្បីតែ 12 អោនស៍។ ទំហំផ្គត់ផ្គង់ 30 ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ។

ការព្យាបាលម្តងមួយៗ៖ Dunkin' Donuts' Caramel Apple Latte

ដោយមានចំនួនកាឡូរីខ្ពស់ យកល្អគួរតែទៅញ៉ាំ Caramel Apple Latte ម្តងម្កាល។ មធ្យម (16 អោនស៍) = 340 កាឡូរី ខ្លាញ់ 9 ក្រាម ស្ករ 49 ក្រាម

Skinnier Sip: Dunkin' Donuts Vanilla Latte Lite*

វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជា 'ធ្លាក់ទឹក' ប៉ុន្តែវាប្រហែលជានឹងបំពេញការចង់បានរបស់អ្នកសម្រាប់ភេសជ្ជៈក្រែមផ្អែម។ ផ្អែមជាមួយ Splenda ជំនួសឱ្យជាតិស្កររក្សាកាឡូរីរបស់វា ហើយជាតិស្ករមានកម្រិតទាប។

អ្វីដែលជាទឹក pickle ល្អសម្រាប់

មធ្យម (16 អោនស៍) = 130 កាឡូរី ខ្លាញ់ 0 ក្រាម ស្ករ 15 ក្រាម

* ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តជៀសវាងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ឡាតេតូចមួយជាមួយស្ករគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ៖ 170 កាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ 6 ក្រាម ស្ករ 27 ក្រាម។

ការព្យាបាលម្តងមួយៗ៖ Caribou Coffee Turtle Mocha

ប្រសិនបើ Snickers ជក់ចិត្តនឹងក្រែម whipped លើភេសជ្ជៈសូកូឡា/caramel ដែលមិនគួរឱ្យជឿនេះ កុំប្រាប់អ្នកថាវាជា 'បង្អែម' ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ សូមឱ្យព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភបញ្ជាក់វា។

មធ្យម (14 អោនស៍) ជាមួយទឹកដោះគោ 2% និងក្រែមជូរ = 640 កាឡូរី ខ្លាញ់ 35 ក្រាម ស្ករ 73 ក្រាម

Skinnier Sip: Northern Lite Turtle Latte

ភេសជ្ជៈនេះមានជាតិផ្អែមជាមួយទឹកស៊ីរ៉ូសូកូឡាគ្មានជាតិស្ករ។ ការរើសទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងរំលងក្រែមធ្វើឱ្យកាឡូរីចុះទាបជាងមុន។

មធ្យម (17 អោនស៍) ជាមួយទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ = 130 កាឡូរី ខ្លាញ់ 1 ក្រាម ស្ករ 18 ក្រាម

*មិនចូលទៅក្នុងសុីរ៉ូគ្មានជាតិស្ករមែនទេ? សាកល្បងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ skim ចំហុយ (45 កាឡូរី)។ ទោះបីជាអ្នកបន្ថែមស្ករមួយកញ្ចប់ ឬពីរក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែទទួលបានកាឡូរីតិចជាង 100 កាឡូរី។

ការព្យាបាលម្តងមួយៗ៖ Peet's Caffé Mocha

Espresso បូកសូកូឡាជាមួយទឹកដោះគោមានក្រែម និងឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែចំណាយតិចនៅខាងមុខកាឡូរី។ មធ្យម (16 អោនស៍) ជាមួយទឹកដោះគោទាំងមូល និងក្រែមជូរ = 448 កាឡូរី ខ្លាញ់ 25 ក្រាម ស្ករ 37 ក្រាម

Skinnier Sip: Caffé Mocha with Sugar-free Chocolate*

ជាថ្មីម្តងទៀត ការជ្រើសរើសទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ រំលងការធ្វើម្ហូប ហើយជ្រើសរើសកំណែគ្មានជាតិស្ករច្រើនជាងកាត់កាឡូរីពាក់កណ្តាល។

លាយទឹកខ្មះនិងសូដាដុតនំ

មធ្យម (16 អោនស៍) ជាមួយទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងគ្មានក្រែម = 195 កាឡូរី ខ្លាញ់ 0 ក្រាម ស្ករ 20 ក្រាម

*ចូលចិត្តជៀសវាងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត? សាកល្បងភេសជ្ជៈត្រជាក់ Mocha-ត្រជាក់ ជាទូទៅមានកាឡូរីតិច (ដោយសារតែទឹកកក)។ មធ្យម (16 អោនស៍) ជាមួយទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងគ្មានក្រែម = 191 កាឡូរី ខ្លាញ់ 1 ក្រាម ស្ករ 32 ក្រាម

ការព្យាបាលម្តងមួយៗ៖ Caramel Macchiato របស់ Au Bon Pain

Espresso ទឹកដោះគោចំហុយ និង 'ចំណុចជាច្រើននៃ Sweet Caramel' ។

មធ្យម (16 អោនស៍) ធ្វើពីទឹកដោះគោទាំងមូល = 430 កាឡូរី ខ្លាញ់ 12 ក្រាម ស្ករ 65 ក្រាម

Skinnier Sip: Cappuccino

ភេសជ្ជៈនេះភ្ជាប់មកជាមួយនូវស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល ទោះបីជាវាត្រូវបានផលិតដោយទឹកដោះគោទាំងមូលក៏ដោយ។ អ្នកថែមទាំងអាចបន្ថែមស្ករមួយកញ្ចប់ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានផ្អែមបន្តិច។