ឈីស Quesadillas ជាមួយម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំង

គ្រឿងផ្សំ

• ៤ tortillas ស្រូវសាលីទាំងមូលទំហំ 8 អ៊ីញ

• ១ ពែង ម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំង (សូមមើលរូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ)

• 1 ½ ពែង ឈីស Monterey Jack កាត់ (6 អោន)

• ½ ពែង guacamole

• ៤ ស្លាបព្រា ជ្រលក់

ទិសដៅ

1. ដាក់ ​​tortillas នៅលើផ្ទៃការងារ។ បាចម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំងនៅលើពាក់កណ្តាលនៃ tortilla នីមួយៗដោយបែងចែកស្មើៗគ្នា។ កំពូលជាមួយឈីស, បែងចែកស្មើគ្នា។ បត់ tortillas ជាពាក់កណ្តាលដោយចុចថ្នមៗដើម្បីឱ្យរាបស្មើ។

2. កំដៅខ្ទះឬខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ ចម្អិន 2 នៃ quesadillas រហូតដល់មានសំបកខាងក្រៅហើយឈីសត្រូវបានរលាយ 2 ទៅ 4 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយ quesadillas 2 ដែលនៅសល់។ ទុកឱ្យ quesadillas ត្រជាក់រយៈពេល 1 នាទីមុនពេលកាត់ជាក្រូចឆ្មារដើម្បីបម្រើ។ បម្រើជាមួយ guacamole និង salsa ។

ព័ត៌មានជំនួយ

សូមមើលពីរបៀបរៀបចំអាហារ-រៀបចំរូបមន្តនេះ និងអាហារពេលល្ងាចដ៏មានតម្លៃពេញមួយសប្តាហ៍ជាមួយ ផែនការនេះ។ .

រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ

ម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំង

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ