រូបថត៖ Jacob Fox
តើអ្នកអាចរក្សាខ្លាញ់ខាញ់បានយូរប៉ុណ្ណាពេលវេលាសកម្ម៖ 15 នាទី ពេលវេលាសរុប៖ 15 នាទី ការបម្រើ៖ 4 ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ ស៊ុតគ្មានទឹកដោះគោ គ្មានជាតិ Gluten-គ្មានជាតិសរសៃខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប កាឡូរីទាប បួសគ្មានសណ្តែកសៀងរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ
គ្រឿងផ្សំ
-
២ ស្លាបព្រា ប្រេងសណ្តែកដី
-
១២ ម្ទេសក្រហមស្ងួតតូចៗ
-
១ ស្លាបព្រា ម្សៅការី
-
៤ ពែង celery ចំណិត (បំណែក 1/2 អ៊ីញកាត់តាមអង្កត់ទ្រូង)
-
½ ពែង គ្រាប់ស្វាយចន្ទីឆៅ
-
១ ស្លាបព្រា ទឹកក្រូចឆ្មា
-
¼ ស្លាបព្រា អំបិល
ទិសដៅ
-
កំដៅប្រេងឆា ម្ទេស និងម្សៅគុយរីក្នុងចានរាងសំប៉ែតធំ ឬចានដែកដាក់លើភ្លើងមធ្យមរហូតដល់ក្រអូបប្រហែល 1 នាទី។ បន្ថែម celery; បង្កើនកំដៅឱ្យខ្ពស់ហើយចម្អិនដោយកូរម្តងម្កាលរយៈពេល 3 នាទី។ បន្ថែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទី; ចំអិន, កូរម្តងម្កាលរហូតដល់ celery ទន់ - cris, 3 ទៅ 5 នាទីបន្ថែមទៀត។ យកចេញពីកំដៅហើយកូរក្នុងទឹក lemon និងអំបិល។
