ស៊ុតនិងប្រេងអូលីវគឺជាអាហារពេលព្រឹកសំខាន់ពីររៀងគ្នា។ ដូច្នេះការចម្អិនវាជាមួយគ្នានិងបម្រើវាក្នុងចានតែមួយអាចស្តាប់ទៅដូចជាការទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែសូមស្តាប់យើង។ ការចម្អិនអាហារអូតាម៉ីរបស់អ្នកជាមួយពងមាន់ដែលត្រូវបានបន្ថែមគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីកម្រិតទម្លាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
ការទម្លាក់ពងមាន់ទៅក្នុងខ្លាញ់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបទេទោះបីវាជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះក៏ដោយ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលបានបន្ថែមនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងនិងជួយឱ្យអ្នកលើកថាមពលភ្លាមៗ។ រួមទាំងពងមាន់មួយនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីរបស់អ្នកនៅពេលចម្អិនវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពនៃម្ហូបផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យ oatmeal ស្រាលជាងមុន fluffier និងសូម្បីតែប៊ឺដូចជា (តាមរយៈ ហ៊ូសប៉ុស្តិ៍ ) ។
អ្នកនៅតែអាចស្លៀកពាក់អូតាម៉ីរបស់អ្នកតាមការចង់បានរបស់អ្នក - បន្ថែមផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែឈើនិងក្លិនឈុនឬទៅសាវន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស៊ុតនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិឬចានពេលព្រឹករបស់អ្នកឡើយ។
វិធីបន្ថែមពងមាន់មួយទៅពងទាពេលព្រឹករបស់អ្នក
ដើម្បីធ្វើនំអូតាម៉ីរបស់អ្នកជាមួយស៊ុតបន្ថែមគ្រាន់តែកំដៅទឹកដោះគោឬទឹករបស់អ្នកនៅលើចង្ក្រានហើយចាក់អូកភ្លាមៗនៅពេលដែលទឹកដោះគោកំពុងចុក។ បនាប់មកបន្ថមយឺត ៗ ក្នុងពងមាន់ដលខាប់បន្តិចបនាប់មកកូរឱ្យល្អ។ នៅពេលដែលពងទាំងអស់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលបន្តកូរឱ្យពងមាន់រហូតដល់វាមានពន្លឺឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនសូមធ្វើតាម រូបមន្តរបស់ខ្ញុំ នាំមុខរបស់អ្នកហើយដាក់ចានលើកំពូលរបស់អ្នកជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើនំអូតាមីលរបស់អ្នកនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវបន្ទាប់មកគ្រាន់តែបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមទាំងពងមាន់ពងក្រពើជាមួយគ្នានៅក្នុងចានដែលមានមីក្រូវ៉េវ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អអ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់មីក្រូវ៉េវហើយអ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឆ្ងាញ់។
មិនថាអ្នកចូលចិត្តរៀបចំនិងញ៉ាំពងក្រពើរបស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយការបន្ថែមពងមាន់ពិតជាងាយស្រួលហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលជាច្រើនដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ, សាកល្បងវានិងមើលអ្វីដែលអ្នកគិត។
