ពេលវេលារៀបចំ: 5 នាទី ពេលវេលាបន្ថែម: 8 ម៉ោង ពេលវេលាសរុប: 8 ម៉ោង 5 នាទី ការបម្រើ: 1 ទិន្នផល: 1/2 ពែង ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ: ស៊ុត សុខភាពឆ្អឹង ស៊ុតគ្មានជាតិ Gluten-Free Healthy Aging សុខភាពល្អ ភាពស៊ាំខ្ពស់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ជាតិសរសៃ សូដ្យូមទាប - បួសដោយគ្មានសណ្តែកសៀងដោយឥតគិតថ្លៃរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ គ្រឿងផ្សំ
-
១ ពែង quinoa ឆ្អិននិងត្រជាក់
-
¾ ពែង kefir ធម្មតា។
-
១ ស្លាបព្រា គ្រាប់ពូជ chia បូកបន្ថែមទៀតសម្រាប់បម្រើ
-
២ ស្លាបព្រា សុីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ
-
¼ ស្លាបព្រា ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
-
Dash នៃ cinnamon ដី
-
១ ពែង ផ្លែប៊ឺរីស្រស់សម្រាប់បម្រើ
ទិសដៅ
-
ផ្សំ quinoa, kefir, គ្រាប់ពូជ chia, សុីរ៉ូដើមម៉េផល, vanilla និង cinnamon នៅក្នុងចានឬពាងមួយ។ ទូរទឹកកកពេញមួយយប់។ ដើម្បីបម្រើ, កំពូលជាមួយ berries និង chia ច្រើនទៀតប្រសិនបើចង់បាន។
