ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានមើល អង្គហេតុអាហាររូបត្ថម្ភ នៅលើម្ហូបអាហារឬភេសជ្ជៈដែលអ្នកកំពុងនឹងរីករាយអ្នកប្រហែលជាបានកត់សំគាល់ថា ស្លាកសញ្ញា និយាយថា“ ២០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភទូទៅ។ វាងាយស្រួលក្នុងការបកប្រែប្រយោគនេះដែលមានន័យថា advice ដំបូន្មានទូទៅរបស់យើងគឺត្រូវបរិភោគកាឡូរី ២០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែនោះជាការពិត មិនមែនទេ តាមអ្វីដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើនេះបើយោងតាមលោក Sue Heikkinen អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារចុះបញ្ជីសម្រាប់កម្មវិធីតាមដានអាហារបំប៉ន។ MyNetDiary ។
នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Heikkinen លោក Heikkinen បាននិយាយថា 'ចំនួនមូលដែលមិនស្មុគស្មាញនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោងដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្តឬអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានសមនឹងជង់ឡើង' ។ ធ្វើឱ្យម៉ាស ។ ទោះយ៉ាងណាតម្លៃនេះទំនងជាមិនតំណាងឱ្យតម្រូវការកាឡូរីពិតប្រាកដរបស់អ្នកទេហើយវាក៏មិនមានបំណងដែរ។ ត្រឹមត្រូវហើយ - រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថដែលត្រួតត្រាស្លាកទាំងនេះ មិនមែនទេ ប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំពីរពាន់កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
គឺសុបិន្តអាក្រក់ផ្ទះបាយ
Heikkinen ពន្យល់ថាតម្រូវការរបស់អ្នកមានកាឡូរីគឺអាស្រ័យលើអាយុភេទកម្ពស់ទម្ងន់និងកម្រិតសកម្មភាពដែលជាធម្មតាមានចន្លោះពី ១៦០០ ទៅ ២៤០០ កាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យនិង ២០០០ ទៅ ៣០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសពេញវ័យ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលថាតម្លៃមួយមិនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន!
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាញ៉ាំកាឡូរី ២០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ
ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាបើអ្នក ធ្វើ បរិភោគយ៉ាងច្រើននេះ កាឡូរី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ? អ្នកពិតជាអាចឡើងទំងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សអាស្រ័យលើទំហំរបស់អ្នក។ ហេកឃីនបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីអសកម្មអាយុ ៥៥ ឆ្នាំការញ៉ាំ ២០០០ កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយតំរូវការរបស់អ្នកជិតដល់ ១៦០០ កាឡូរី។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជាករណីដែលនរណាម្នាក់ធំជាងក្មេងជាងឬសកម្មជាងនេះទេ។ គាត់បានពន្យល់ថា“ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាបុរសដែលមានអាយុ ២៥ ឆ្នាំសកម្ម ២០០០ កាឡូរីអាចនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអត់ឃ្លានព្រោះតំរូវការរបស់អ្នកជិត ៣.០០០ កាឡូរី” ។
ភាពខុសគ្នារវាងអង្ករបាម៉ាទីនិងអង្ករផ្កាម្លិះ
តួលេខនៅលើស្លាកក៏អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរកមើលថាតើអាហារដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំពិតជាពេញចិត្តនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមាដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ បន្ថែមលើភាពច្របូកច្របល់តម្លៃភាគរយប្រចាំថ្ងៃលើស្លាកចំណីអាហារសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជាខ្លាញ់និងជាតិសរសៃគឺផ្អែកលើរបបអាហារកាឡូរី ២០០០ ដែលបានយោង។ ប្រសិនបើគោលដៅកាឡូរីរបស់អ្នកមានតែ ១៦០០ កាឡូរីទេអាហារនឹងផ្តល់ភាគរយខ្ពស់នៃគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលបានបង្ហាញនៅលើផ្លាកសញ្ញា។
ប្រសិនបើលេខទាំងអស់នេះគឺលើសលុបសូមកុំបារម្ភ។ អ្នកអាចរកឃើញការប៉ាន់ស្មានកាឡូរីមូលដ្ឋានពីធនធានដូចជា ជ្រើសរើសMyPlate.gov Heikkinen បាននិយាយថានិងតាមដានកម្មវិធីដូចជា MyNetDiary ដែលនឹងគណនាគោលដៅកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអាយុភេទកម្ពស់ទំងន់បច្ចុប្បន្នកម្រិតសកម្មភាពនិងគោលដៅទំងន់របស់អ្នក។ និយាយឱ្យចំទៅវាជាការល្អបំផុតដើម្បីរកមើលទម្លាប់ញ៉ាំដែលមានអារម្មណ៍ល្អនិងដំណើរការល្អដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅនិងប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។
