ពេលវេលារៀបចំ៖ 25 នាទី ពេលវេលាបន្ថែម៖ 10 នាទី ពេលវេលាសរុប៖ 35 នាទី ការបម្រើ៖ 4 ទិន្នផល៖ 4 ការបម្រើ ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ ស៊ុតកាឡូរីទាប ដោយគ្មានគ្រាប់បួសរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ គ្រឿងផ្សំ
-
១ តូច zucchini (6 អោន) ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
-
១ តូច មឹកពណ៌លឿង (៦ អោន) ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
-
១ មធ្យម ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ (១/២ ពែង)
-
½ ពែង ផ្សិតស្រស់កាត់ជាចំណែក ៗ
-
½ ម្រេចផ្អែមក្រហម កាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ (១/២ ពែង)
-
២ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវ
walmart ដំឡើងប្រាក់ខែ ២០១៩ reddit
-
½ ស្លាបព្រា អំបិល
-
¼ ស្លាបព្រា ម្រេចខ្មៅដី
-
២ ធំ នំបុ័ង pita ជុំ, ពាក់កណ្តាល
-
៤ ស្លាបព្រា vinaigrette ដបឬទឹកសាឡាត់អ៊ីតាលី
-
¾ ពែង ឈីស provolone ឬ mozzarella ជក់បារី (3 អោន)
ទិសដៅ
-
កំដៅ oven ទៅ 450 ដឺក្រេ F. នៅក្នុងចានធំមួយដាក់ zucchini, squash រដូវក្តៅ, គំនិត, ផ្សិត, និងម្រេចផ្អែម។ បន្ថែមប្រេង អំបិល និងម្រេចខ្មៅ; បោះទៅអាវ។ បាចល្បាយបន្លែឱ្យស្មើៗគ្នាក្នុងខ្ទះដុតនំទំហំ 15x10x1 អ៊ីញ។ ដុតនំដោយគ្មានគម្របនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនរយៈពេល 8 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់បន្លែទន់។
-
ចែកបន្លែអាំងក្នុងចំណោមពាក់កណ្តាលនំបុ័ង pita; drizzle ជាមួយ salad dressing ។ កំពូលជាមួយឈីសកាត់។ ប្រសិនបើចង់បាន ដាក់ខ្ទះដែលពេញនៅលើសន្លឹកដុតនំ ហើយដុតនំនៅក្នុងឡ 450 ដឺក្រេ F រយៈពេល 2 ទៅ 3 នាទី ឬរហូតដល់ឈីសរលាយ។
ព័ត៌មានជំនួយ
បំរែបំរួល៖ នំសាំងវិចបន្លែផ្លែបឺរ។ រៀបចំដូចខាងលើ លើកលែងតែការស្លៀកពាក់សាឡាត់។ ក្នុងចានតូចមួយកិនផ្លែបឺរ១ផ្លែ ហាន់ជាគ្រាប់ ហើយបកសំបកចេញជាមួយទឹកកំបោរ១ស្លាបព្រាបាយ និងអំបិល១/៤ស្លាបព្រាកាហ្វេ ។ រីករាលដាលល្បាយផ្លែបឺរនៅក្នុងរង្វង់នំប៉័ង pita មុនពេលបំពេញជាមួយបន្លែ។
បារការ៉េមបូបូ
