រូបថត៖ ការថតរូប / Fred Hardy, រចនាប័ទ្ម / Ruth Blackburn
ពេលវេលាសកម្ម៖ 10 នាទី ពេលវេលាសរុប៖ 25 នាទី ការបម្រើ៖ 4 ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ ស៊ុតគ្មានជាតិស្ករ Gluten-Free មានផ្ទៃពោះ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គ្មានគ្រាប់សណ្តែកគ្មានជាតិសណ្តែករំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភគ្រឿងផ្សំ
-
២ ស្លាបព្រា butter unsalted, រលាយ
ភាពខុសគ្នារវាង sprite និង 7up
-
២ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី
-
½ ស្លាបព្រា អំបិល
-
¼ ស្លាបព្រា ម្រេចក្រហមបុក បូកបន្ថែមគ្រឿងលម្អ
អ្វីដែលល្អបំផុតនៅម្ទេស
-
៣ ស្លាបព្រា ទឹកកំបោរ, បែងចែក
-
១ ផោន asparagus ស្រស់, កាត់
-
១ ផោន បង្គាឆៅធំៗ បកសំបកចេញ
-
២ ស្លាបព្រា ប្រេងល្ងដុត
ទឹក keurig 2.0
-
កាត់ cilantro ស្រស់សម្រាប់ការតុបតែង
ទិសដៅ
-
កំដៅ oven ទៅ 400 ° F ។ ដាក់សន្លឹកដុតនំដែលមានគែមធំជាមួយ foil និងស្រោបដោយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។
-
បុកប៊ឺ ប្រេងអូលីវ អំបិល ម្រេចក្រហម និងទឹកកំបោរ ២ស្លាបព្រាបាយ ចូលគ្នាក្នុងចានតូចមួយ។ រៀបចំ asparagus និងបង្គាក្នុងស្រទាប់មួយនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ស្រក់ជាមួយនឹងល្បាយប៊ឺរ រួចបោះទៅគ្រប។ ដុតនំរហូតដល់ asparagus ទន់ហើយបង្គាត្រូវបានចម្អិនរយៈពេល 10 ទៅ 12 នាទី។ ហាន់ស្លឹកខ្ទឹម និងបង្គាឱ្យស្មើជាមួយនឹងប្រេងល្ង និងទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាបាយដែលនៅសល់។ តុបតែងជាមួយម្រេចក្រហមនិង / ឬ cilantro ប្រសិនបើចង់បាន។
