សាឡាត់ Strawberry Basil Quinoa

គ្រឿងផ្សំ

• ៣ ពែង ទឹក។

• 1 ½ ពែង quinoa

• ¾ ស្លាបព្រា អំបិល, បែងចែក

• ⅓ ពែង ទឹកក្រូច​ឆ្មា

• ⅓ ពែង ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

  បំបែក spaghetti នៅក្នុងពាក់កណ្តាល

• ២ ស្លាបព្រា សុីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ

• ½ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ២ ពែង ផ្លែស្ត្របឺរីហាន់ជាចំណិត

• ½ ពែង basil ស្រស់ chopped

• ½ ពែង ឈីស feta រលាយ

ទិសដៅ

1. ផ្សំទឹក quinoa និងអំបិល 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងខ្ទះធំមួយ។ នាំយកទៅដាំឱ្យពុះលើកំដៅខ្ពស់។ កាត់បន្ថយកំដៅ ដើម្បីរក្សាភ្លើងឱ្យឆ្អិន គ្រប និងចម្អិនរហូតដល់ quinoa ទន់ ហើយទឹកត្រូវបានស្រូបយក 12 ទៅ 15 នាទី។ ទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 15 នាទី។

2. ទន្ទឹមនឹងនោះ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា ប្រេង ទឹកស៊ីរ៉ូ ម្រេច និងអំបិល ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលនៅសល់ក្នុងចានធំមួយ។

3. បន្ថែម quinoa ឆ្អិន, strawberries, basil និង feta ទៅស្លៀកពាក់; កូរឱ្យបញ្ចូលគ្នា។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ