Whole-Wheat Couscous ជាមួយ Parmesan និង Peas

គ្រឿងផ្សំ

• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 14 អោនអាចកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម ឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ

• ¼ ពែង ទឹក។

• ២ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ១ ពែង couscous ស្រូវសាលីទាំងមូល

  តើមាននំប៉័ងប៉ុន្មាននៅខ្ទមភីហ្សា

• 1 ½ ពែង peas ទឹកកក

• ២ ស្លាបព្រា dill ស្រស់ chopped

• ១ ស្លាបព្រា zest lemon ដឹងគុណថ្មីៗ

• អំបិល និងម្រេចស្រស់ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

• ½ ពែង ឈីស Parmesan ស្រស់

ទិសដៅ

1. ផ្សំទំពាំងបាយជូរ ទឹក និងប្រេងក្នុងខ្ទះធំមួយ; នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ កូរនៅក្នុង couscous និងយកចេញពីកំដៅ។ គ្របដណ្តប់ហើយទុកចោលរយៈពេល 5 នាទី។

2. ទន្ទឹមនឹងនេះ ចំអិនសណ្តែកនៅលើចង្ក្រាន ឬក្នុងមីក្រូវ៉េវ តាមការណែនាំកញ្ចប់។

3. បន្ថែម peas, dill, zest lemon, អំបិលនិងម្រេចទៅ couscous នេះ; លាយថ្នមៗនិងផ្លុំជាមួយសម។ បម្រើក្តៅប្រោះជាមួយឈីស។

   អ្នកឈ្នះមេចុងភៅរដូវកាលទី ២

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ