រូបថត៖ រូបភាព Getty / Frazer Harrison / Mike Stobe
យើងកំពុងស្ថិតក្នុងរដូវកាលបាល់ទាត់ដ៏ក្រាស់ដូចអ្នកស្រឡាញ់កីឡានឹងដឹង។ ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្របាល់ទាត់ដែលពិបាកស្លាប់ក៏ដោយ ក៏យើងទាំងអស់គ្នាអាចទទួលស្គាល់ថាការមានអាហារដែលមានកន្ទុយនៅលើម៉ឺនុយគឺជាការឈ្នះ។ ចាប់តាំងពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាជាច្រើនត្រូវបានលុបចោល ឬប្រារព្ធឡើងដោយគ្មានអ្នកគាំទ្រកាលពីឆ្នាំមុន ការត្រលប់មកវិញនៃបាល់ទាត់នេះមានអារម្មណ៍ពិសេសបន្ថែមទៀត។ តាមពិតទៅ បាល់ទាត់ជាតិ បានពង្រីករដូវកាលរបស់ពួកគេដល់ 17 ប្រកួតសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗ ដែលច្រើនជាងឆ្នាំមុនៗ។ នេះមិនត្រឹមតែមានន័យជាការកម្សាន្តកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកគាំទ្រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានន័យថាអត្តពលិកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតបន្ថែមមួយសប្តាហ៍ទៀត។
អាហារទី១ដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលចេញធ្វើការនេះបើយោងតាមម្ចាស់មេដាយមាសអូឡាំពិក Katie Ledeckyដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមួយថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់កីឡាករបាល់ទាត់អាជីព យើងបានពិភាក្សាជាមួយកីឡាករពីររូបក្នុងចំណោមកីឡាករដែលមានការទទួលស្គាល់បំផុតនៅក្នុងលីក៖ Justin Herbert ឆ្នាំ 2020 អ្នកថ្មីប្រចាំឆ្នាំ 2020 និង quarterback សម្រាប់ឆ្នាំងសាក San Diego និង Derrick Henry អ្នកឈ្នះពានរង្វាន់ Heisman Trophy ឆ្នាំ 2015, អ្នកលេងវាយលុកប្រចាំឆ្នាំ 2020 និងការរត់ត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ Tennessee Titans ។ (បន្ទាប់ពីការសម្ភាសរបស់យើង Henry បានរងរបួសជើង ហើយយើងសូមជូនពរឱ្យគាត់ឆាប់ជាសះស្បើយឡើងវិញនូវសុខភាពពេញលេញ។) ថ្មីៗនេះ អត្តពលិកទាំងពីរបានចូលរួម។ Team Milk តាមរយៈភាពជាដៃគូជាមួយ Got Milk? . ពួកយើងបាននិយាយជាមួយពួកគេអំពីទម្លាប់របស់ពួកគេ របៀបដែលពួកគេស្នាក់នៅ និងទទួលបានថាមពលឡើងវិញ អាហារអបអរដែលពួកគេចូលចិត្ត និងច្រើនទៀត។
តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបន្តិចអំពីទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកបានទេ? តើពេលព្រឹកធម្មតាសម្រាប់អ្នកបែបណា?
ហឺប៊ឺត ៖ ខ្ញុំក្រោកពីព្រលឹម។ ខ្ញុំទៅកន្លែងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនៅទីនោះ។ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារសម្រន់ភ្លាមៗមុនពេលយើងលើក។ យើងនឹងមានពេលប្រហែលពីមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងកន្លះ លើកប្រូតេអ៊ីនភ្លាមៗ បន្ទាប់មកចូលរួមការប្រជុំ។ វាជាប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូររហ័ស ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចូលប្រេងមុនពេលលើករបស់ខ្ញុំនៅពេលព្រឹក។
ហេនរី : ខ្ញុំនឹងក្រោកឡើង ដុសធ្មេញ និងងូតទឹក បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងទៅកន្លែង។ ជាធម្មតាខ្ញុំយកទឹកជាច្រើនមកជាមួយ។ ខ្ញុំព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយហ្គាឡុងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់កន្លែងនោះ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលជាធម្មតាមានផ្លែឈើ ផ្លែបឺរ ស្ពៃណាច និងក្រូចឆ្មានៅក្នុងនោះ។ យើងក៏មានទឹក cherry និងម្ទេស-ខ្ញីផងដែរ ហើយនោះប្រហែលជាវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក។
ញាំអាហារក្លាសេក្នុងគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត
យើងគិតថា Henry នឹងស្រលាញ់យើង រូបមន្តបាញ់ប្រហារ superfood សម្រាប់ការជំរុញអាហារូបត្ថម្ភ។
លើសពីអាហារពេលព្រឹក សូមនិយាយជាមួយយើងតាមរយៈថ្ងៃទទួលទានធម្មតាសម្រាប់អ្នក។
ហឺប៊ឺត ៖ [ខ្ញុំមាន] អាហារជាចម្បងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងអាហារសម្រន់រវាងអាហារនីមួយៗ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការលើក និងការអនុវត្ត។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងធ្វើការងារដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនក្រឡុក និងអាហារសម្រន់ ដើម្បីពង្រឹងការងើបឡើងវិញ។ ពួកគេបានធ្វើការងារមិនគួរឱ្យជឿជាមួយនោះ។ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្តញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារតែកាឡូរីទាំងអស់ដែលយើងកំពុងដុត ដូច្នេះពួកគេបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ពួកយើង។
ហេនរី ៖ ពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់ ខ្ញុំចូលចិត្តផ្លែឈើ ហើយនឹងផឹកទឹកដោះគោ។ ខ្ញុំបានផឹកទឹកដោះគោជាយូរណាស់មកហើយ ហើយវាពិតជាបានជួយដល់ការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ និងជាមួយនឹងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើដែរ ហើយពេលខ្លះក៏ញ៉ាំតាមផ្លូវដែរ។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ខ្ញុំនឹងមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ ឬបង្គាជាមួយនឹងបន្លែដូចជា ដំឡូង និងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
វាស្តាប់ទៅដូចជាអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់យើងនឹងសមឥតខ្ចោះសម្រាប់អត្តពលិកទាំងពីរ។
ចូរនិយាយអំពីថ្ងៃហ្វឹកហាត់ធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ តើកាលវិភាគរបស់អ្នកបែបណា?
ហឺប៊ឺត ៖ ជាចម្បងគឺការជួបនិងនិយាយតាមរយៈខ្សែភាពយន្ត។ ក្រៅពីនេះ ខ្ញុំតែងតែហាត់ប្រាណ និងថែរក្សារាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ដោយសារតែរូបរាងកាយរបស់កីឡាបាល់ទាត់ រូបរាងរបស់ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើឱ្យបានល្អបំផុត។ នោះអាចមានន័យថា ធ្វើយូហ្គា ឬលាតសន្ធឹង ឬប្រើអាងទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់នៅក្នុងកន្លែងរបស់យើង។ ពួកគេបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការផ្តល់របស់ទាំងនោះសម្រាប់យើង។ យើងអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូបង្ហាត់កីឡាអំពីការការពាររបួស និងធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវទាំងអស់ដើម្បីឱ្យពេលយើងឈានជើងលើទីលានប្រកួត យើងមានឱកាសឈ្នះបានយ៉ាងល្អ។
ហេនរី ៖ ក្នុងរដូវកាលវាខុសគ្នាបន្តិចព្រោះយើងមានការប្រជុំនិងការហាត់។ បន្ទាប់ពីធ្វើការហាត់ប្រាណរួច យើងផ្តោតលើអ្វីដែលអាចជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញ ដូចជាការម៉ាស្សា និងអ្វីទាំងអស់ដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយរៀបចំរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយ។ ក្នុងរដូវភ្ជុំបិណ្ឌ ខ្ញុំនឹងក្រោកពីដំណេក ហើយទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងចេញទៅហាត់ប្រាណប្រហែលម៉ោង ៨:៣០ ឬ ៩ព្រឹក ពេលខ្ញុំត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំនឹងមានពេលសម្រាក និងលេងជាមួយកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ ជាធម្មតា ខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណជាលើកទីពីរ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ហើយចូលគេងធ្វើវាម្ដងទៀត។
តើអ្វីជាអាហារលេខ 1 (ឬភេសជ្ជៈ) ដែលអ្នកតែងតែមានមុនការប្រកួត ប្រសិនបើមានមួយ?
ហឺប៊ឺត ៖ ទឹកដោះគោពិតជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ខ្ញុំមែន។ វាជាការគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ក្នុងការនិយាយបែបនោះ ប៉ុន្តែតាំងពីខ្ញុំធំឡើង ទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវទៅ។ មិនថាមុនហាត់ប្រាណ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណទេ ទឹកដោះគោតែងតែមាន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៅពេលដែលខ្ញុំផឹកវា។ វាជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំទុកចិត្ត និងដឹងថាខ្ញុំអាចទៅបាន ដូច្នេះហើយវាបានជួយខ្ញុំជាច្រើនតោនមកទល់ពេលនេះ។
ហេនរី ៖ ខ្ញុំតែងតែមានទឹក និងចេកសម្រាប់ប៉ូតាស្យូម ដើម្បីកុំឱ្យខ្ញុំរមួលក្រពើ។ នោះជារឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំមានមុនពេលប្រកួត ខ្ញុំព្យាយាមមិនញ៉ាំច្រើនពេកពីមុន។
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដែលអ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានថាមពល និងបានធូរស្បើយពីការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែង?
ហេនរី ៖ ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលជួយបំបាត់ការរលាកមុនពេលប្រកួត ហើយយកការឈឺចេញពីខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំផឹកទឹក cherry ជាច្រើន និងម្ទេស-ខ្ញី។ ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា BlackBerry និង Blueberries យើងមានអាងទឹកក្តៅ និងអាងត្រជាក់ដែលខ្ញុំប្រើ ហើយខ្ញុំព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ខ្ញុំធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដដែលៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយដើម្បីឱ្យខ្ញុំអាចលេងបានកម្រិតខ្ពស់នៅថ្ងៃអាទិត្យ។
ជាការកត់សម្គាល់ដ៏សប្បាយជាងនេះ តើអាហារ និង/ឬភេសជ្ជៈអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តដើម្បីអបអរការឈ្នះជាមួយ?
ហឺប៊ឺត ៖ នោះជាសំណួរដ៏លំបាកមួយ។ អ្វីមួយនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ប៉ាស្តា។ មានកន្លែងអ៊ីតាលីដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាភាគខាងត្បូង។ មិនថានោះជាសាច់មាន់ Parmesan ឬប៉ាស្តាអាហារសមុទ្រនោះទេ នោះជាអាហារដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តក្រោយហ្គេម។
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបាន chopped ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតដុត
ហេនរី ៖ នោះជាសំណួរពិបាក ព្រោះមានភោជនីយដ្ឋានល្អៗជាច្រើននៅក្នុងតំបន់របស់ខ្ញុំ។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការប្រកួត ខ្ញុំមិនគិតច្រើនអំពីអាហារទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើង ខ្ញុំប្រហែលជានឹងញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវ ហើយសម្រាកជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តសាច់អាំង និងសាច់មាន់ ប្រហែលជារបស់ធម្មតាដែលកីឡាករបាល់ទាត់ញ៉ាំ។
តើអាហារមួយណាដែលតែងតែនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក (ក្រៅពីទឹកដោះគោ)?
ហឺប៊ឺត ៖ សាច់អាំងច្រើនណាស់ មិនថាជា filet ឬបន្ទះញូវយ៉ក។ ខ្ញុំអាំងច្រើន ដូច្នេះខ្ញុំក៏មានសាច់ក្រហមច្រើនដែរ។ នោះជាអាហារមួយទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការចម្អិននៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីវាពេលខ្ញុំទៅ។
ហេនរី ៖ របស់ដែលតែងតែនៅក្នុងទូ ឬផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំ គឺចេក ឬផ្លែឈើមួយចំនួន។ ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើ; ស្រលាញ់ក្រូច ចេក ទំពាំងបាយជូ ប៊្លូបឺរី អ្នកដាក់ឈ្មោះវា។ ពេលខ្ញុំត្រូវការអាហារសម្រន់ ឬរបស់មួយសម្រាប់កាន់ខ្ញុំរហូតដល់អាហារបន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងមានផ្លែឈើខ្លះ។
តើអ្វីទៅជាអាហារមួយ។ មិនដែល នៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក?
ហឺប៊ឺត ៖ ខ្ញុំប្រហែលជាត្រី។ ខ្ញុំមិនទាន់ជាចុងភៅល្អនៅឡើយ ដូច្នេះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនទាន់ដោះស្រាយនៅឡើយ។ ប្រសិនបើវាធ្វើបានល្អនៅភោជនីយដ្ឋាន ខ្ញុំមិនប្រកាន់ទេ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់ខ្ញុំទេ។
មិនអីទេ Justin! សំណាងសម្រាប់អ្នក យើងមានរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើនហ្គេមផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
ហេនរី ៖ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្ទឹមបារាំងទេ។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រខ្ទឹមបារាំង ឬម្ទេសទេ។ ក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តទេ។
ភោជនីយដ្ឋានដែលមាននំបុ័ងល្អ
ចុងក្រោយ តើការញ៉ាំល្អមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក?
ហឺប៊ឺត ៖ ខ្ញុំគិតថាវាដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នក និងដឹងពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ វាពិតជាសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះនោះជាអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ សម្រាប់ខ្ញុំនៅក្នុង NFL លេង quarterback ខ្ញុំត្រូវតែល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំរៀងរាល់ថ្ងៃអាទិត្យ។ មានន័យថាការដឹងថាអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការញ៉ាំ និងអ្វីដែលត្រូវនៅឆ្ងាយ ជាពិសេសអ្វីដែលធ្វើការសម្រាប់ខ្ញុំមុនការប្រកួត និងក្រោយការប្រកួត។ វាជាវិទ្យាសាស្ត្រមួយ ហើយខ្ញុំគិតថាពួកគេបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យនៅ Chargers ក្នុងការផ្តល់ឱ្យយើងនូវវេទិកា និងទស្សនៈអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាល់សប្តាហ៍។ អ្វីក៏ដោយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក និងរក្សាអ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ចូរបន្តធ្វើវា ប៉ុន្តែក៏ពិសោធន៍បន្តិច។ ច្រើនចូលទៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ហេនរី ៖ [សម្រាប់ខ្ញុំ ការញ៉ាំបានល្អមានន័យថា] ការញ៉ាំអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ [មានន័យថា] ការញ៉ាំអ្វីក៏ដោយដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយអ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើវា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានរបស់ត្រឹមត្រូវ និងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានកូន ចូរបង្ហាញពួកគេថាការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អគឺសំខាន់។ ឬប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក ហើយមានក្មេងៗសម្លឹងមើលអ្នក ចូរបង្ហាញពួកគេផងដែរ។ ខ្ញុំគិតថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងដាក់របស់ត្រឹមត្រូវទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
យើងមិនអាចនិយាយថាវាប្រសើរជាងខ្លួនយើងទេ។ មិនថាអ្នកនឹងស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រកួត NFL ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ទេ អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យល្អបំផុតក្នុងអ្វីដែលអ្នកបន្ត។ យើងនឹងលើកទឹកចិត្តកីឡាករទាំងពីរសម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់ក្នុងរដូវកាលរបស់ពួកគេ។
