Costco គឺជាកន្លែងមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តទិញទំនិញ។ បន្ថែមពីលើសម្ភារៈប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះជាមូលដ្ឋាន ដូចជាក្រដាសបង្គន់ និងសាប៊ូបោកខោអាវ ពួកគេផ្ទុកនូវគ្រឿងទេសដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាច្រើន (សូមមើលរបស់ខ្ញុំ អាហារសុខភាពទាំង 10 ដែលចូលចិត្តដើម្បីស្តុកទុកនៅ Costco ) មានអាហារច្រើនណាស់សម្រាប់លក់នៅក្នុងឃ្លាំងដ៏ធំ វាអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់បន្តិច - ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប៉ះអាហារសម្រន់។ តើមួយប្រអប់មាន 45 granola bars ឬអាហារសម្រន់ផ្លែឈើជាផ្លូវដែលត្រូវទៅទេ? តើបន្ទះសៀគ្វី ឬនំប្រេហ្សែល ហៅឈ្មោះរបស់អ្នកទេ? ខណៈពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងអាហារស្រស់ៗជាច្រើនដែល Costco ដឹក (ការ៉ុត និង hummus ផ្លែប៉ោម និងប៊ឺសណ្ដែកដី... ជាមូលដ្ឋានផ្លែឈើ ឬបន្លែស្រស់ៗ) ខ្ញុំបានព្យាយាមបញ្ចូលអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជាធម្មតាបញ្ចប់។ នៅក្នុងរទេះរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តអាហារសម្រន់កាន់តែឆ្លាតវៃ នៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ Costco ។ នេះគឺជាអាហារសម្រន់សុខភាពដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំង 10 ដែលត្រូវទិញនៅ Costco ។
1. របារថាមពល
មិនមែនរបារថាមពលទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នាទេ (នេះគឺជាមួយចំនួននៃ បារប្រូតេអ៊ីនដែលចូលចិត្តរបស់ Tokyolunchstreet ) ខ្លះជារបារស្ករគ្រាប់ជាមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែក៏មានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនផងដែរ ហើយជាសំណាងល្អ Costco អនុវត្តតិចតួច។ ការជ្រើសរើសនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកនៅ ប៉ុន្តែ KIND bars និង RXBARs គឺជាម៉ាកពីរដែលខ្ញុំតែងតែឃើញនៅ Costco (និងនៅ Costco.com)។ របារ KIND មានជាតិស្ករបន្ថែមទាប ហើយ RXBARs មិនមានទេ។ របារថាមពលជាធម្មតាមានតម្លៃថ្លៃបន្តិច ដូច្នេះការទទួលបានច្រើននៅ Costco អាចជួយអ្នកសន្សំលើតម្លៃក្នុងមួយរបារ។
2. ផ្លែឈើស្ងួត
ខណៈពេលដែលផ្លែឈើស្រស់បង្កើតអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ Costco ផ្ទុកផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនប្រភេទ។ ចំនីពីរដែលយើងស្ទើរតែតែងតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើងគឺ ស្វាយស្ងួតគ្មានជាតិផ្អែម និងផ្លែ raisins មួយថង់ធំ។ ផ្លែឈើស្ងួតខ្លះបានបន្ថែមជាតិស្ករ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលស្លាករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមជ្រើសរើសជម្រើសដែលគ្មានជាតិផ្អែម ឬផ្លែឈើស្ងួតដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមច្រើនពេក។ លើសពីនេះ ដោយសារវាមានរយៈពេលយូរ ហើយមានស្ថេរភាព អ្នកទំនងជាមិនសូវខ្ជះខ្ជាយវាទេ។
ភាពខុសគ្នារវាងឈីស feta និងពពែ
3. គ្រាប់
Costco លក់សណ្តែកដី ភីស្តាជីអូ អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ចម្រុះ វ៉ាល់ណាត់ ប៉េកាន - ដូច្នេះជាមូលដ្ឋានណាមួយដែលបេះដូងអ្នកចង់បាន។ ខ្ញុំចូលចិត្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាអាហារសម្រន់ ជាពិសេសផ្គូផ្គងជាមួយផ្លែឈើក្រៀម ពីព្រោះគ្រាប់ផ្លែឈើផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គួរឱ្យពេញចិត្តនៃជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកាត់គ្រាប់នោះឱ្យលឿនទេ ចូរទុកវាក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីកុំឱ្យខ្លាញ់មិនប្រឡាក់ (ប្រសិនបើអ្នកទិញវានៅ Costco អ្នកនឹងទទួលបានច្រើនណាស់!) ជម្រើសអំបិលខ្លះមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសគ្មានអំបិល។
មិនអីទេក្នុងការបរិភោគសំបកសណ្តែកដី
4. Chobani Less Sugar Greek Yogurt
ខ្ញុំចូលចិត្តទិញទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិចធម្មតាក្នុងអាងធំ ហើយបន្ថែមផ្លែឈើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ហើយជួនកាលមានទឹកឃ្មុំ ឬទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលបន្តិច។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលខ្ចប់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយ Chobani មានភាពងាយស្រួលក្នុងការបោះក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬចាប់យកអាហារសម្រន់រហ័ស។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានជាតិស្ករតិចជាង 45% ជាងទឹកដោះគោយ៉ាអួរសជាតិផ្សេងទៀត ហើយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ក្មេង ឬមនុស្សពេញវ័យដែលមិនចូលចិត្តជូរចត់នៃទឹកដោះគោជូរធម្មតា។
5. របារ Granola គ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមាសសរទរដូវ
ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ភាគច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំគឺ កាបូអ៊ីដ្រាត កាបូអ៊ីដ្រាត និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទៀត របារទាំងនេះមកពី មាសសរទរដូវ ផលិតដោយគ្រាប់អាល់ម៉ុន ប៉េកាន ដូង និងគ្រាប់ល្ពៅ ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបែកអាហារសម្រន់របស់អ្នក។ ពួកវាមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនពីទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល និងទឹកឃ្មុំ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រហែល 200 កាឡូរី អ្នកក៏នឹងទទួលបានជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងកញ្ចប់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលប្រើប្រាស់ផងដែរ។
6. ម៉ាស៊ីនកិនស្រូវសាមញ្ញ
ការសាកល្បងនំកែកឃឺទាំងនេះសម្រាប់ខ្ញុំគឺជាស្នេហាដំបូង។ ពួកវាត្រូវបានផលិតឡើងដោយម្សៅអាល់ម៉ុន និងមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ នំកែកឃឺទាំងនេះផ្គូផ្គងយ៉ាងឆ្ងាញ់ជាមួយឈីសសម្រាប់អាហារសម្រន់។ តម្លៃនៅ Costco មិនអាចយកឈ្នះបានទេ ហើយនៅខាងក្នុងប្រអប់យក្សនោះមានថង់ពីរ ដើម្បីជួយរក្សានំកែកឃឺរបស់អ្នកមិនអោយខូច។
ដាក់សូកូឡាគ្របដណ្តប់លើបន្ទះសៀគ្វីដំឡូង
7. ល្បាយផ្លូវធម្មជាតិទីពីរ
ជារឿយៗមនុស្សសួរថាតើល្បាយផ្លូវលំមានសុខភាពល្អទេ (នៅទីនេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគិតថាវាភាគច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនល្បាយផ្លូវទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នានោះទេ។ ) ខណៈពេលដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ម៉ាកយីហោ Kirkland លាយជាមួយស្ករគ្រាប់របស់ m&m ប្រអប់នេះ។ ផ្លូវធម្មជាតិទី 2 លាយ Medley ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មកក្នុងថង់ដែលបានចែកទុកជាមុន ហើយជាការលាយផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ជាមួយនឹងសូកូឡាបន្តិច។ ពួកគេបង្កើតជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយ នៅពេលដែលអ្នកចង់បានរបស់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីចាប់យកដែលផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាមួយសូកូឡាបន្តិច)។
8. Nature's Bakery Fig Bars
យើងទុករបស់ទាំងនេះនៅក្នុងដៃសម្រាប់អាហារសម្រន់សម្រាប់ក្មេងតូចៗ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងផ្ទះនេះតែងតែចាប់យកវាផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំដំបូងបង្អស់នៅក្នុងទាំងនេះគឺម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល ហើយពួកវាត្រូវបានផលិតដោយផ្លែឈើពិតៗ។ មានជាតិស្ករបន្ថែម 14 ក្រាមក្នុងកញ្ចប់មួយ (ពីររបារ) ដែលមិនរំខានខ្ញុំសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយភ្លែត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកឈានដល់ការទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមសាកល្បងរបារមួយផ្គូផ្គងជាមួយឈីសមួយក្តាប់ ឬមួយក្តាប់តូច។ អាល់ម៉ុនសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។
9. Whisps ឈីស
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រឡាញ់ឈីស ឬមើលការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក អាហារសម្រន់ឈីសក្រៀមទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីឈីស ប៉ុន្តែពួកវាស្ងួត និងក្រៀមដូចនំកែកឃឺ។ ទាំងនេះគឺអស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលធ្វើដំណើរ ឬជំនួស croutons នៅលើសាឡាត់។ ដោយសារតែពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីឈីស ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។
10. របារផ្លែឈើដែលមានស្រទាប់សរីរាង្គសុទ្ធ
មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងចូលចិត្តបារទាំងនេះ។ ពួកគេជាវិធីសប្បាយមួយដើម្បីមានរបស់ផ្អែមដែលមិនមែនគ្រាន់តែជាផ្លែឈើមួយមុខនោះទេ។ របារនីមួយៗមានប្រហែល 60 កាឡូរី ប៉ុន្តែមិនមានប្រូតេអ៊ីនដើម្បីនិយាយទេ ដូច្នេះអាហារទាំងនេះល្អណាស់ក្នុងការផ្គូផ្គងជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬគ្រាប់ ឬគ្រាន់តែមានជាអាហារសម្រន់តូចជាងដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំធ្លាប់ឃើញម៉ាកស្បែកផ្លែឈើផ្សេងទៀតលក់នៅ Costco's ផ្សេងទៀត ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានកូន ឬគ្រាន់តែស្រលាញ់ផ្លែឈើ សូមរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំមិនដែលគិតថា ខ្ញុំមិនធ្លាប់ចូលចិត្តរសជាតិចេកទេ ប៉ុន្តែរសជាតិផ្លែចេកស្ត្របឺរីគឺចេញពីពិភពលោកនេះ។
