មើលរបៀបធ្វើ mac & cheese
ប្តីរបស់ខ្ញុំធ្វើការយឺតពីរយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលទុកកូនប្រុសអាយុមួយឆ្នាំកន្លះរបស់យើង និងខ្ញុំឱ្យបំពេញកាតព្វកិច្ចអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នា។ ស្តាប់ទៅដូចជាការណាត់ជួបគ្នារវាងម្តាយ និងកូនមែនទេ? ជារឿយៗ ជាពិសេសនៅយប់ដែលអាហារពេលល្ងាចគឺសាមញ្ញបំផុត៖ ការចម្អិនអាហារតិចតួច ភាគច្រើនការឡើងកំដៅថ្ងៃ អាហារពេលទំនេរ (ហា!) និងការលេងច្រើន។ ដំណោះស្រាយរបស់ខ្ញុំ៖ អាហារដែលខ្ញុំអាចធ្វើទុកមុន បង្កក ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែធ្វើឡើងវិញ។ (ស៊ុត និងនំបុ័ងតែងតែជាការបម្រុងទុក!)
25 រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចធ្វើទុកមុន និងបង្កករឿងចម្អិនអាហារខាងមុខគឺខ្ញុំត្រូវកំណត់ពេលធ្វើម្ហូបនៅពេលណាមួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ឆ្កួតៗដែលយើងគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំ យើងមានអាហារដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ នោះជាការវិនិយោគដែលផ្តល់ផលច្រើនសម្រាប់ភាពសុខស្រួលនិងការពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ (ជាធម្មតាក៏សល់ដែរ!)។
យុទ្ធសាស្ត្រឆ្ពោះទៅមុខរបស់ខ្ញុំ៖
សប្តាហ៍មុន៖ រកមើលរូបមន្តដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។ ធ្វើបញ្ជីទិញទំនិញ។
ប្រើឧបករណ៍ធ្វើផែនការម៉ឺនុយឥតគិតថ្លៃរបស់ Tokyolunchstreet ដើម្បីទទួលបានការរៀបចំ
នៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍៖ ទិញគ្រឿងផ្សំដែលខ្ញុំត្រូវការ (ដោយគ្មានកូនទើបចេះដើរតេះតះ)។
ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យ: ធ្វើម្ហូបងាយៗពីរមុខដែលខ្ញុំអាចបង្កក។ (សម្រាប់មហិច្ឆតាដូចដែលខ្ញុំអាចនិយាយបាន ខ្ញុំជាធម្មតាជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់មួយដែលងាយស្រួល និង/ឬមួយដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់ខ្ញុំ។)
សប្តាហ៍ក្រោយ៖ Defrost និងរីករាយ! (ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងផ្នែកបន្លែ។ សម្រាប់គំនិតសាមញ្ញបំផុត សូមពិនិត្យមើល របៀបចំអិន 20 បន្លែ .)
រូបមន្តដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុន:
រូបមន្តធ្វើនំធ្វើមុខ
អាហារបំប៉នសុខភាព និងម្ហូបចំហៀង
រូបមន្តចង្ក្រានយឺត និងឆ្នាំងផតងាយស្រួល
នេះជាអាហារក្នុងទូរទឹកកកដែលយើងចូលចិត្តចំនួនបី។
ស៊ុបមាន់សម្បូរបែប
Wheat Berry-Lentil Soup
Mac និងឈីសដុតនំ (រូបភាព)
ទាញយកសៀវភៅចម្អិនអាហារពេលល្ងាច Make-Ahead Dinner Recipe ដោយឥតគិតថ្លៃ!
