ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយចំណាយថវិកាគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងអាហារហើយនៅជាប់។ យើងបានរៀបចំផែនការសម្រាប់អ្នក ហើយបានរួមគ្នាមួយសប្តាហ៍នៃអាហារពេលល្ងាចដ៏ស្រក់ទឹកមាត់ដែលប្រើប្រាស់ (និងប្រើឡើងវិញ) គ្រឿងផ្សំប្រចាំថ្ងៃក្នុងវិធីច្នៃប្រឌិតដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថោកៗប្រកបដោយជីវជាតិដោយមិនធ្វើឱ្យខូចធនាគារ។ ជាមួយនឹងរាល់មុខម្ហូបនៅក្នុងគម្រោងអាហារនេះមានតម្លៃក្រោម $2.00 ក្នុងមួយពេល អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់មួយចំនួន ហើយនៅតែរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍។
អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការញ៉ាំបានល្អតាមថវិកាថ្ងៃទី 1៖
Slow-Cooker Honey-Orange Drumsticks ($1.56 ក្នុងមួយពេល)
Slow-Cooker Honey-Orange Drumsticks : រូបមន្តមាន់ចង្ក្រានយឺតនេះបង្កើតជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះសាច់មាន់អាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើប៉េងប៉ោះស្តង់ដារ។ ទាំងកុមារ និងមនុស្សធំនឹងស៊ីស្គរទាំងនេះ ដោយជ្រលក់ក្នុងទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំដែលមានរសជាតិជូរអែម ខ្ញី និងខ្ទឹមស។ បម្រើសាច់មាន់ជាមួយទំពាំងបាយជូរចំហុយ។
ថ្ងៃទី 2៖
Red Flannel Hash ($1.07 ក្នុងមួយពេល)
Red Flannel Hash: រូបមន្ត beet បួស ដើម fennel និងដំឡូងបារាំងនេះគឺជាម្ហូបមួយចំហៀងដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដោយដាក់លើវាជាមួយស៊ុតចៀនពីរ ហើយវាក្លាយជាអាហារ។
ថ្ងៃទី 3៖
ប៉ាស្តាបន្លែ និងត្រីធូណា ($1.84 ក្នុងមួយពេល)
Vegetable & Tuna Pasta Salad : រូបមន្តសាឡាដប៉ាស្តាដ៏ឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ zucchini, ប៉េងប៉ោះស្ងួតព្រះអាទិត្យ, arugula និងត្រីធូណាស្រាល។ ត្រីធូណាស្រាលជាជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានសុខភាពល្អ មានជាតិបារតទាបជាងត្រីធូណាអាល់បាស្នូលពណ៌ស។
ថ្ងៃទី 4៖
ស៊ុបដំឡូងដុតនំ ($1.59 ក្នុងមួយពេល)
Loaded Baked Potato Soup : រូបមន្តស៊ុបដំឡូងដុតនំដែលមានសុខភាពល្អនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរសជាតិនៃដំឡូងដុតនំដែលផ្ទុកពេញជាមួយ bacon, Cheddar, ក្រែមជូរ និងម្ទេស។ ដើម្បីធ្វើកំណែបួសនៃស៊ុបដំឡូងនេះ សូមលុបចោល bacon ហើយប្រើទំពាំងបាយជូរ 'គ្មានមាន់' ។ បម្រើវាជាមួយសាឡាដបៃតង និងនំប៉័ងក្រៀម ដើម្បីសម្អាតចាន។
ថ្ងៃទី 5៖
Spring Pizza ($1.67 ក្នុងមួយពេល)
Spring Pizza : បំភ្លេចចោល - រូបមន្តភីហ្សាដ៏ងាយស្រួលនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវ asparagus, chives និង fontina cheese ដើម្បីបង្កើតជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ និងតម្លៃសមរម្យ។ បម្រើជាមួយបៃតងទារក ចាក់ជាមួយ vinaigrette ។
ថ្ងៃទី 6៖
ប៉ាស្តាសាច់មាន់ Cajun Creamy ($1.91 ក្នុងមួយពេល)
Creamy Cajun Chicken Pasta៖ ប៉ាស្តាបែប Cajun នេះប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ - សាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ ម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំង - ដើម្បីធ្វើអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ និងពេញចិត្ត។
ថ្ងៃទី 7៖
Kale & White Bean Potpie with Chive Biscuits ($1.59 ក្នុងមួយពេល)
Kale & White Bean Potpie with Chive Biscuits : នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើសណ្តែកសៀងបួសនេះ ខាត់ណា និងសណ្ដែកសមានរសជាតិឆ្ងាញ់ត្រូវបានលាបជាមួយនំឈីវដែលផលិតនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើចង់បាន បន្ថែមឈីស Gruyère ឬ Cheddar បន្តិចទៅម្សៅនំប៊ីសស្ទីន។
