ពេលវេលារៀបចំ: 5 នាទី ពេលវេលាបន្ថែម: 20 នាទី ពេលវេលាសរុប: 25 នាទី ការបម្រើ: 4 ទិន្នផល: 4 ការបម្រើ ពត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស៊ុតសមស្រប ដោយគ្មានជាតិស្ករ Gluten-Free Healthy Aging Immunity Healthy Heart Healthy High-Protein Low Carbohydrate Low Sodium Low-calorie Nut- ស៊ីអ៊ីវដោយឥតគិតថ្លៃរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ គ្រឿងផ្សំ
-
សាច់សុដន់មាន់ 1 ទៅ 1 1/4 ផោន
-
ស្ព្រាយបាញ់មិនស្អិត
-
⅛ ស្លាបព្រា អំបិល
-
⅛ ស្លាបព្រា ម្រេចខ្មៅដី
-
១ (14.5 អោន) កំប៉ុង ប៉េងប៉ោះហាន់ជាបន្ទះៗមិនបន្ថែមអំបិល ច្របាច់យកទឹក
-
¼ ពែង snipped basil ស្រស់
-
1 9 ទៅ 10 អោនកញ្ចប់ spinach prewashed
-
២ ស្លាបព្រា ឈីស Parmesan កាត់ល្អិតៗ
ទិសដៅ
-
កាត់សាច់មាន់ធំៗជាពាក់កណ្តាលតាមបណ្តោយ។ ស្រោបខ្ទះទំហំ 12 អ៊ីញដែលមិនក្តៅជាមួយថ្នាំបាញ់ធ្វើម្ហូបដែលមិនស្អិត។
-
ចម្អិននិងកូរសាច់មាន់ក្នុងខ្ទះក្តៅប្រហែល 5 នាទី ឬរហូតដល់រួចរាល់។ ប្រោះជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
-
បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិង basil; កំដៅតាមរយៈ។ យកចេញពីកំដៅ។ បន្ថែម spinach; បោះរហូតដល់ក្រៀម។ ចែកជា 4 ចាន។ ប្រោះជាមួយឈីស។
