Edamame Lettuce Wrap Burgers with Peanut Sauce

គ្រឿងផ្សំ

• ១ ពែង ការ៉ុត julienned

• ៣ ស្លាបព្រា ទឹកកំបោរ, បែងចែក

• ២ ស្លាបព្រា ទឹកជ្រលក់ម្ទេសខ្ទឹម, បែងចែក

• 1 ½ ពែង សំបកទឹកកក edamame, thawed

• ១ ពែង អង្ករសំរូបឆ្អិន

• ½ ពែង ម្សៅប៊ឺសណ្តែកដី (សូមមើលព័ត៌មានជំនួយ) ឬ ប៊ឺសណ្តែកដីធម្មជាតិ 1/4 ពែង បែងចែក

• ¼ ពែង scallions chopped

• ១ ស្លាបព្រា ម្រេចក្រហមថៃ

• ៣ ស្លាបព្រា ប្រេងសណ្តែកដី, បែងចែក

• ២ ស្លាបព្រា កាត់បន្ថយ - សូដ្យូម tamari, បែងចែក

• ៤ ស្លឹក សាឡាត់ប៊ីប

• ១ ពែង ខ្ទឹមក្រហមហាន់ស្តើងៗ

ទិសដៅ

1. ចាក់​ការ៉ុត​ជាមួយ​ទឹក​កំបោរ ២ស្លាបព្រាបាយ និង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ-ខ្ទឹមស ១ស្លាបព្រាបាយ។ ដាក់មួយឡែក។

2. ផ្សំ edamame, អង្ករ, 1/4 ពែងម្សៅប៊ឺសណ្តែកដី (ឬ 2 ស្លាបព្រាបាយសណ្តែកដី), scallions, បិទភ្ជាប់ curry និង 1 tablespoon គ្នា ប្រេង និង tamari នៅក្នុងដំណើរការអាហារមួយ។ ជីពចរ, កោសចុះក្រោមតាមតម្រូវការ, រហូតដល់ chop coarsely ។ បង្កាត់​ល្បាយ​ទៅជា​ប៊ឺហ្គឺ ៤ អ៊ីញ​ទទឹង ៤ អ៊ីញ។

3. កំដៅប្រេង 2 ស្លាបព្រាបាយដែលនៅសល់ក្នុងខ្ទះធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមប៊ឺហ្គឺរហើយចម្អិនដោយបង្វែរម្តងរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតល្អ 3 ទៅ 4 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។ ផ្ទេរទៅចាន។

4. ទន្ទឹមនឹងនោះ លាយម្សៅប៊ឺតសណ្តែកដី 1/4 ពែងដែលនៅសល់ (ឬ ប៊ឺសណ្តែកដី 2 ស្លាបព្រាបាយ) ទឹកកំបោរ 1 ស្លាបព្រាបាយ និង tamari និង 1 ស្លាបព្រា ទឹកស៊ីអ៊ីវ-ខ្ទឹមស ក្នុងចានតូចមួយរហូតដល់រលោង។

5. បង្ហូរការ៉ុតហើយបន្ថែម marinade ទៅទឹកជ្រលក់សណ្តែកដី; whisk ដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។ បម្រើប៊ឺហ្គឺនៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់ជាមួយការ៉ុត ទឹកជ្រលក់ និងខ្ទឹមបារាំង។

ព័ត៌មានជំនួយ

គន្លឹះ៖ ជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់នៃម្សៅ ម្សៅប៊ឺហ្គឺអាចជួយចងប៊ឺហ្គឺបន្លែនេះ ដើម្បីកុំឱ្យវាដាច់។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកដីលីង និងចុច។ ដូចនឹងប៊័រសណ្តែកដីដែរ រកមើលម៉ាកដែលមានជាតិស្ករតិច ឬគ្មានបន្ថែម។

ដើម្បីរៀបចំជាមុន៖ រៀបចំប៊ឺហ្គឺ (ជំហានទី 1-2) ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ 1 ថ្ងៃមុនពេលចម្អិនអាហារ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ