នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការបំបែកពងមាន់ពីពងមាន់ពងមាន់ពងមាន់អាចជាជម្រើសដែលមានជីវជាតិខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតនៅពេលកំពុងញុំាអាហារឬព្យាយាមស្រកចុះ។ ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានភាពយឺតយ៉ាវនៃការបែងចែកផ្នែកនៃស៊ុតអ្នកយល់ថាវារញ៉េរញ៉ៃខ្លាំងពេកឬអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងការបោះចោលពងមាន់ពងមានយីហោមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យប្រអប់ពងមាន់រាវពណ៌ស។ អាចចាក់ចូលក្នុងចានឬខ្ទះ - តើការបរិភោគស៊ុតពណ៌សងាយជាងនេះទេ?
មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលឬខ្លាញ់ឆ្អែតស៊ុតពណ៌សគឺជាជំរើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានរបបអាហារមានសុខភាពល្អ (តាមរយៈ វិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ ) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេខ្វះនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួននៃស៊ុតពណ៌លឿង។
នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតពណ៌សរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកនឹងមិនប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងស៊ុតលឿងឡើយ
ស៊ុតទាំងមូលមានកូលេស្តេរ៉ុល ២១១ មីលីក្រាម (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ រាល់មីលីក្រាមចុងក្រោយនៃសាច់នោះមាននៅក្នុងស៊ុតពណ៌លឿង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំស៊ុតពណ៌សអ្នកនឹងមិនប្រើកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំទេដូចដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតមានឥទ្ធិពលតិចតួចទៅលើបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចបរិភោគស៊ុតបាន ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេច្រើនទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតវាងាយស្រួលក្នុងការប្តូរទៅជាស្បែកសទាំងអស់។ នៅក្នុងរូបមន្តស៊ុតពណ៌សអាចត្រូវបានប្តូរចេញសម្រាប់ស៊ុតទាំងមូលដោយប្រើស៊ុតពណ៌សចំនួនពីរសម្រាប់រាល់ស៊ុតទាំងមូលដែលគេហៅថា។
ស៊ុតពណ៌សមិនមានខ្លាញ់ ៥ ក្រាមដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុតនោះទេហើយមានផ្ទុកតែ ១៦ នៃកាឡូរី ៧១ នៃស៊ុតទាំងមូល។
អ្នកនឹងទទួលបានការជួសជុលប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក
ស៊ុតពណ៌សមានប្រូតេអ៊ីន ៥ នៃ ៦ ក្រាមក្នុងស៊ុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថាការញ៉ាំតែស៊ុតពណ៌សនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានពេញមួយព្រឹកសូមគិតម្តងទៀត។ អ្នកនឹងទទួលបាន ៥ ភាគរយនៃតម្លៃប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ (តាមរយៈ វិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ ) ។
ទោះបីជាប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេគិតជាទូទៅថាជាអ្នកបង្កើតសាច់ដុំក៏ដោយក៏វាមានមុខងារមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយ (តាមរយៈ វេប MD ) ។ សក់និងក្រចកត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃប្រូតេអ៊ីនហើយវាជាសមាសធាតុនៃអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឆ្អឹងឆ្អឹងខ្ចីស្បែកនិងឈាម។
ដោយមើលឃើញថាផលិតផលសត្វដូចជាសាច់មាន់សាច់ជ្រូកត្រីនិងសាច់គោគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែក្នុងការទទួលទានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយស៊ុតពណ៌សអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
អ្នកនឹងបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើននៃស៊ុតទាំងមូល
ខណៈពេលដែលស៊ុតពណ៌សគឺល្អសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនពួកគេខ្វះជីវជាតិមួយចំនួនទៀតដែលមាននៅក្នុងស៊ុតរបស់ស៊ុត។ ទោះបីជាស៊ុតមាន់មានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលកាឡូរីនិងខ្លាញ់ឆ្អែតក៏ដោយក៏វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ។
ភាគច្រើននៃវីតាមីនរបស់ស៊ុតមួយត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែលឿងផងដែរដោយ ៨ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំរបស់វីតាមីន A ៥២ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន B12 និង ១២ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ២១ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំនៃវីតាមីន D គឺមាននៅក្នុងពណ៌លឿងក៏ដូចជា ២៩ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ។ គ្រាន់តែ ៩ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំនៃសេលេញ៉ូម ១ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំនៃវីតាមីនបេ ៥ និង ៦ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺមាននៅក្នុងស៊ុតពណ៌ស។
