ខ្ញុំជាឪពុកម្តាយដែលរវល់ ហើយអាហារសម្រន់ដ៏ច្រើនដែលនាំឱ្យខ្ញុំពេញមួយសប្តាហ៍

យើងវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យនូវផលិតផល និងសេវាកម្មដែលបានណែនាំទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ដែលយើងផ្តល់ជូន យើងអាចទទួលបានសំណង។ ស្វែង​យល់​បន្ថែម ។

ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានរៀនគណិតវិទ្យា ហើយបានដឹងថា ខ្ញុំបានខ្ចប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារប្រហែល 4,000 ប្រអប់ (ផ្តល់ឱ្យ ឬយកមួយរយ) ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់បួនពាន់។ អ្នកអាចនិយាយថាខ្ញុំជាអ្នកជំនាញវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ (ត្រូវការគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់មែនទេ? នេះគឺជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ 50+ ដើម្បីខ្ចប់សម្រាប់សាលារៀន។ )

ភាគច្រើន កូនរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់បាននំសាំងវិចជាមូលដ្ឋានជាមួយផ្លែឈើ និងបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្រន់របស់ពួកគេ ដើម្បីឲ្យពួកគេមានអ្វីដែលឆ្ងាញ់ដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំញ៉ាំ។ ខ្ញុំខ្ចប់អាហារសម្រន់យ៉ាងតិចពីរដើម្បីអោយកូនៗរបស់ខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ អាហារមួយមុខ ហើយបន្ទាប់មកអាហារសម្រន់ដ៏ច្រើនទីពីរ ដោយផ្តោតលើគ្រឿងផ្សំដែលមានថាមពលដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីន។

ប្រាកដណាស់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងអស់នោះ វាងាយស្រួលក្នុងការចូលប្រឡូកហើយ វាពិតជាត្រូវការពេលវេលា ដែលខ្ញុំមិនតែងតែមាន។ វាជួយឱ្យមានផែនការរលុង មុនពេលសប្តាហ៍ចាប់ផ្តើម។ ពេលខ្លះខ្ញុំនឹងរើសយកអាហារសម្រន់ដែលខ្ចប់នៅពេលដែលខ្ញុំខ្លីទាន់ពេល (ហើយគ្មានអ្វីខុសទេ!) ចំណូលចិត្តបច្ចុប្បន្នរបស់កូនៗរបស់ខ្ញុំគឺ អានី's Sour Bunnies Gummies ( ទិញ​វា : Amazon, សម្រាប់កញ្ចប់ប្រាំ) និង MadeGood Chocolate Chip Granola Minis ( ទិញ​វា ៖ Amazon, សម្រាប់កញ្ចប់ 28)។ ប៉ុន្តែវាអាចមានតម្លៃថ្លៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានមាត់ច្រើនដើម្បីចិញ្ចឹម។

ការធ្វើអាហារសម្រន់ដោយខ្លួនឯងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំ និងបរិមាណជាតិស្ករដែលចូលទៅក្នុងពោះរបស់កូនអ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកសន្សំប្រាក់ និងកាត់បន្ថយកាកសំណល់ដោយប្រើធុងផ្ទុកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំមានពេលបន្តិចទៀតនៅថ្ងៃអាទិត្យ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើនំ granola មួយដុំធំ នំបុ័ងល្ពៅ ឬអាហារសម្រន់ដែលអាចខ្ចប់បានផ្សេងទៀត បូកនឹងរបស់ដែលពួកគេអាចញ៉ាំនៅពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយរៀបចំឱ្យពួកគេទាំងអស់រួចរាល់ហើយ ដូច្នេះថ្ងៃច័ន្ទ ការប្រញាប់ប្រញាល់ពេលព្រឹកចេញទៅដោយគ្មានឧបសគ្គ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្រន់ដែលកូនៗខ្ញុំចូលចិត្ត៖

កាឡូរីចំណិតល្ពៅ costco

Oatmeal Chocolate Chip Granola Bars

នេះគឺជារូបមន្ត Tokyolunchstreet មួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តគ្រប់ពេលវេលា។ វាផ្អែកលើ ក រូបមន្តរបារ granola ប្ដូរតាមបំណង ដោយ ផ្លូវតូក្យូ ផ្ទះបាយសាកល្បង និងអ្នកគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិការវិចារណកថារបស់ Breana Lai Killeen ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Tokyolunchstreet ពីរបីឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំ​ប្រើ​ខ្ទិះ​ដូង​ដែល​មិន​ទាន់​ផ្អែម​ជំនួស​ផ្លែ​ប៉ោម​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​គ្មាន​គ្រាប់។ ជួនកាល​ទឹក​អង្ករ​សំរូប​អាច​ពិបាក​រក ប៉ុន្តែ​វា​មាន​តម្លៃ​ក្នុង​ការ​ស្វែងរក ( ទិញ​វា : Amazon, សម្រាប់ 3 កញ្ចប់)។ ខ្ញុំ​បាន​សាកល្បង​ជំនួស​ដោយ​ទឹកឃ្មុំ​ហើយ​វា​នឹង​ហុច ប៉ុន្តែ​វាយនភាព​កាន់តែ​ស្អិត និង​ស្រួយ ហើយ​រសជាតិ​គឺ​ផ្អែម​ជាង​។ ខ្ញុំក៏គិតថាការប្រើបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាខ្នាតតូចគឺជាគន្លឹះក្នុងរូបមន្តនេះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តជម្រើសសុវត្ថិភាពអាឡែហ្ស៊ីនេះពី Enjoy Life ( ទិញ​វា : Thrive Market, ).

គន្លឹះក្នុងការផ្ទុក៖

• នៅពេលដែលរបារត្រជាក់ហើយ ទុកវាក្នុងធុងខ្យល់។ ការ៉េ ឬចតុកោណកែងធំមួយដំណើរការបានល្អ ដូចជាធុងកញ្ចក់ Anchor Hocking 2.75-quart ( ទិញ​វា ៖ The Container Store, ).
• ថង់អាហារសម្រន់ដែលអាចប្រើឡើងវិញបានរបស់ Stasher ( ទិញ​វា : Bed, Bath & Beyond, ) ជាទំហំដ៏ល្អសម្រាប់ផ្ញើអាហារសម្រន់ទៅសាលារៀន។

នំបុ័ងល្ពៅបន្លែ

រូបមន្តនេះមានវាយនភាពដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ ហើយម្តាយដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនៅក្នុងខ្ញុំចូលចិត្តថាវាគ្មានស៊ុត។ ខ្ញុំប្រើទឹកដោះគោធម្មតាជំនួសទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ដើម្បីរក្សាវាឱ្យគ្មានគ្រាប់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោណាមួយតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែកុំរំលងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា!

គន្លឹះក្នុងការផ្ទុក៖

• អ្នកអាចទុកនំប៉័ងដែលរុំបានល្អរហូតដល់ 4 ថ្ងៃនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ហើយគ្រាន់តែកាត់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការរៀងរាល់ព្រឹក។
• ឬសាកល្បងការ Hack នេះដើម្បីងាយស្រួលបង្កក៖ ជាដំបូងយកខ្លួនអ្នកនូវថាស 1 ពែង Souper Cube ដែលមានគម្រប ( ទិញ​វា ៖ Williams Sonoma, ). ធុងផ្ទុកនេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងឡ និងទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើនំប៉័ងខ្នាតតូច។ អ្នក​អាច​ដុត​នំប៉័ង​ដាក់​ក្នុង​ធុង​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់ រួច​បើក​គម្រប​ហើយ​ទុក​ក្នុង​ទូរ​បង្កក​របស់​អ្នក​រហូត​ដល់​ទៅ ៤ ខែ។ Killeen ណែនាំឱ្យរត់កាំបិតជុំវិញគែមនំប៉័ងតូចៗ មុនពេលបង្កក ដើម្បីធានាថាវាមិនជាប់។

Strawberry-Chocolate Greek Yogurt Bark

នេះជាអាហារសម្រន់ក្រោយចូលសាលា/ក្រោយការបោះជំរុំដ៏អស្ចារ្យ ដែលខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាទុកក្នុងដៃ។ (ខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យវេចខ្ចប់ក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទេ!) វាចំណាយពេលតិចជាង 10 នាទីដើម្បីបង្កើត ហើយក្មេងៗគិតថាវាពិតជាការ៉េម។ ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាការបំភាន់នោះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ព័ត៌មានជំនួយការផ្ទុក៖

giada ពីកិច្ចការ laurentiis

• នៅពេលដែលសំបកត្រូវបានកកហើយ បំបែកជាបំណែកៗ ហើយទុកក្នុងទូរទឹកកកក្នុងធុងមួយដែលមានខ្យល់ដូចជា Stasher's Stand-Up Mega Bag ( ទិញ​វា : Bed, Bath & Beyond, ). រូបមន្តណែនាំការរក្សាទុករវាង parchment ប៉ុន្តែជាធម្មតាខ្ញុំរំលងវាដោយគ្មានបញ្ហា។

Hummus បុរាណ

រូបមន្តបុរាណ hummus មិនអាចងាយស្រួលជាងនេះទេ - គ្រាន់តែបោះគ្រឿងផ្សំមួយចំនួននៅក្នុងម៉ាស៊ីនដំណើរការអាហារ រួចរំកិលចេញ! បម្រើជាមួយបន្លែកាត់ ការ៉ុតកូនក្មេង នំប្រេហ្សែល ឬបន្ទះសៀគ្វី pita ដែលខ្ចប់ដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យកក។

ព័ត៌មានជំនួយការវេចខ្ចប់៖

• ខ្ចប់ hummus របស់អ្នកនៅក្នុងធុងតូចៗដែលមិនជ្រាបទឹកដូចជា ពាង mini mason ជាមួយនឹង dippers ខ្ចប់ដោយឡែកពីគ្នា។ ខ្ញុំចូលចិត្តធុងដែកអ៊ីណុករាងមូលតូចដែលមានគម្របស៊ីលីកូនពី U-Konserve ( ទិញ​វា ៖ Amazon, ៩ ដុល្លារ)។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ