គ្មានអ្វីដែលនិយាយថារដូវក្តៅដូចជាការទម្លាក់ធ្មេញរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចំណិតនៃឪឡឹកស្រស់។ ថាតើយើងកំពុងរីករាយជាមួយវានៅក្នុង gazpacho ធ្វើឱ្យស្រស់ ឬស្រាក្រឡុកទឹកឪឡឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ យើងមិនអាចទទួលបានផ្លែឪឡឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរដូវក្ដៅនេះទេ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ—វាមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ!
ឪឡឹកមានកាឡូរីទាប និងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានសុពលភាពសម្រាប់រដូវក្តៅនេះ នេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ឪឡឹក។
អាហារូបត្ថម្ភឪឡឹក
នេះគឺជាការវិភាគអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ ក ការបម្រើមួយពែងនៃឪឡឹក diced :
- កាឡូរី: 46
- ខ្លាញ់៖ ០ ក្រាម។
- សូដ្យូម៖ ២ មីលីក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១១ ក្រាម។
- ជាតិសរសៃ៖ ០,៦ ក្រាម។
- ស្ករ៖ ៩.៥ ក្រាម។
- ស្ករបន្ថែម៖ ០ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម។
- កាល់ស្យូម៖ ១% DV
ដោយសារតែបរិមាណទឹកច្រើននៃឪឡឹក កាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានកម្រិតទាប។ ទោះបីជាចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានន័យថាឪឡឹកផ្តល់ជាតិសរសៃតិចជាងផ្លែឈើដទៃទៀតក៏ដោយ ក៏វានៅតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
ផ្លែឪឡឹកផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - គិតថាវីតាមីន A សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងវីតាមីន C សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ សូមពិចារណាពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យឪឡឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាពអ្នក!
មើលបន្ថែមទៀត: វិធីកាត់ផ្លែឪឡឹក
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ៤ យ៉ាងរបស់ផ្លែឪឡឹក
1. ឪឡឹកកំពុងផ្តល់ជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ
នេះបើតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក សូម្បីតែអង្គុយក្រោមពន្លឺថ្ងៃក៏ទាមទារការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ ក្នុងនាមជាទឹក 92% ឪឡឹកគឺជាវិធីដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនអ្នក ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅ!
រូបមន្តឪឡឹកដ៏វីរភាពបំផុតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើពេញមួយរដូវក្តៅ2. ឪឡឹកពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏សមរម្យនៃប៉ូតាស្យូម-10 ភាគរយក្នុងការបម្រើពីរពែង ឪឡឹកគឺជាអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។ នេះបើយោងតាមអត្ថបទមួយដែលបានចេញផ្សាយដោយ សុខភាព Harvard , ប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់គ្រងមុខងារសាច់ដុំ . ប៉ូតាស្យូមក៏ជួយគ្រប់គ្រងការសម្រាកសរសៃឈាម ដែលការពារការរមួលសាច់ដុំ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ កុំភ្លេចជាតិទឹកច្រើនរបស់ឪឡឹកអាចជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ!
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកមិនឈប់នៅអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឡើយ។ ក្រៅពីការផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាត ជំនួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំរឹងមាំ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុ citrulline ។ យោងទៅតាម ការសិក្សាមួយ។ បោះពុម្ពផ្សាយដោយ ទិនានុប្បវត្តិកសិកម្មនិងគីមីវិទ្យាអាហារ , citrulline ជួយកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការស្តារចង្វាក់បេះដូង និងការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ3. ឪឡឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាផ្លែឪឡឹកពណ៌ផ្កាឈូកក្រហមស្រស់ស្អាតបែបណា? វាជាវត្ថុដូចគ្នាដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញនៅលើដប ketchup៖ លីកូប៉ែន!
លីកូពីន គឺជាសារធាតុ phytochemical ដ៏មានឥទ្ធិពល ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយកោសិកាប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ ដោយសារសារធាតុ Lycopene ត្រូវបានស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលចម្អិន វាមិនដែលឈឺក្នុងការចម្អិនឪឡឹករបស់អ្នកឡើយ។ ត្រូវហើយ! អ្នកអាចចំអិនឪឡឹក។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍នេះ។ ឪឡឹកដុតក្តៅ-ផ្អែម រូបមន្ត។ វាប្រាកដណាស់ថានឹងក្លាយជាអ្នកសំដែងនៅ BBQ រដូវក្តៅបន្ទាប់របស់អ្នក។
សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចនៅពីក្រោយឪឡឹកឆ្អិន វិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក ណែនាំអោយដាក់ឪឡឹករបស់អ្នកចេញពីរបីថ្ងៃមុនពេលកាត់ចូលទៅក្នុងវា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឪឡឹករបស់អ្នកទុំយ៉ាងពេញលេញ បង្កើនមាតិកា lycopene ដើម្បីធានាថា អ្នកកំពុងទទួលបានផលចំណេញច្រើនបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
អាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ៦ មុខដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។4. ឪឡឹកគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។
ជាថ្មីម្តងទៀត យើងមានសារធាតុ Lycopene ដើម្បីអរគុណចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយទៀតនៃផ្លែឪឡឹក - ការពារបេះដូងរបស់យើង! លីកូប៉ែនមានទទឹង ជួរនៃអត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូច្នេះការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង។ អាហារផ្សេងទៀតដែលមានសារធាតុ Lycopene រួមមានផ្លែត្របែក ក្រូចថ្លុងក្រហម និងប៉េងប៉ោះ។
ដូចជាយើងត្រូវការហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីស្រឡាញ់ឪឡឹក អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែឪឡឹកប្រាកដជាធ្វើឱ្យយើងឈានជើងជាមួយនឹងផ្លែឈើរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិតពីឪឡឹកបន្ថែមទៀត សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តឪឡឹកដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ ដែលនឹងនាំអាហារសម្រន់រដូវក្តៅរបស់អ្នកទៅកាន់កម្រិតថ្មីទាំងស្រុង!
