Salad Kale & Quinoa ជាមួយ Cranberries

រូបថត៖ ការថតរូប / Antonis Achilleos, រចនាប័ទ្ម / Christine Keely, Ali Ramee

គ្រឿងផ្សំ

• ១ បាច់ ខាត់ណាឡាស៊ីណាតូ ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ

• ¼ ពែង ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ២ ស្លាបព្រា ទឹកខ្មះ sherry

• ១ ស្លាបព្រា មើមខ្ទឹម

• ½ ស្លាបព្រា អំបិល

• ½ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ១ ពែង celery កាត់ស្តើងៗ

• ១ ពែង quinoa ឆ្អិន

• ១ មធ្យម ផ្លែប៉ោម ហ្គ្រេននី ស្មីត ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ

• ⅓ ពែង cranberries ផ្អែមស្ងួត

• ⅓ ពែង Walnut chopped, toasted

• ⅓ ពែង ឈីសពណ៌ខៀវ, កំទេច

ទិសដៅ

1. ដាក់ស្ពៃក្តោបក្នុងចានមធ្យម។ លាយប្រេងឆា ទឹកខ្មេះ អំបិល និងម្រេចដាក់ក្នុងចានតូចមួយរហូតដល់លាយល្អ។ ស្លាបព្រា 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រានៃការស្លៀកពាក់លើខាត់ណា; ម៉ាស្សាថ្នមៗរហូតទាល់តែស្លឹកគ្រៃបន្តិច 1 ទៅ 2 នាទី។

2. បន្ថែម celery, quinoa, ផ្លែប៉ោម, cranberries, Walnut និងឈីស; ស្រក់​ជាមួយ​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​នៅ​សេសសល់ ហើយ​បោះ​ឱ្យ​ល្អ​ដើម្បី​លាប​។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ