ចានត្រីធូណា សេសាំ

គ្រឿងផ្សំ

• ២ ស្លាបព្រា គ្រាប់ល្ងខ្មៅ ឬស

• ៤ ស្លាបព្រា ប្រេង canola, បែងចែក

• ៤ ត្រីធូណាអាហ៊ី (៥អោនស៍នីមួយៗ)

• ¼ ពែង តាហ៊ីនី

• ៣ ស្លាបព្រា ទឹកខ្មេះអង្ករ

  mtn dew កូដពណ៌ខៀវ

• ៣ ស្លាបព្រា ទឹកស៊ីអ៊ីវសូដ្យូមទាប

• 1 ½ ស្លាបព្រា ខ្ញីស្រស់កិន

• ១ ស្លាបព្រា ប្រេងល្ងដុត

• ½ ស្លាបព្រា ខ្ទឹមស្រស់កិន

• ២ ពែង អង្ករសំរូបឆ្អិន

• ២ ពែង ត្រសក់​អង់គ្លេស​កាត់​ពាក់កណ្តាល និង​ស្តើងៗ

• ១ ពែង edamame សំបកឆ្អិន

• ½ ពែង cilantro ស្រស់ chopped

• ½ ពែង ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាចំណិតស្តើងៗ

• ¼ ពែង ខ្ញីជ្រក់

  តើ instacart ចំណាយប៉ុន្មាន

• ៤ ក្រូចឆ្មារ (ស្រេចចិត្ត)

• ១ ស្លាបព្រា furikake (សូមមើលព័ត៌មានជំនួយ) (ស្រេចចិត្ត)

ទិសដៅ

1. កំដៅ oven ទៅ 375 ដឺក្រេ F ។

2. ដាក់គ្រាប់ល្ងក្នុងចានរាក់។ ដុសប្រេង 1 ស្លាបព្រាលើផ្នែកម្ខាងនៃសាច់ត្រីធូណា។ ជ្រលក់​ផ្នែក​ខាង​ប្រេង​នៃ​ត្រីធូណា​ក្នុង​គ្រាប់​ដើម្បី​ស្រោប។ កំដៅ 3 tsp ដែលនៅសល់។ ប្រេង​ក្នុង​ខ្ទះ​ដែល​មិន​ស្អិត​ជាប់​នឹង​ចង្ក្រាន​លើ​កំដៅ​មធ្យម​ខ្ពស់​រហូត​ដល់​ភ្លឺ។ បន្ថែមត្រីធូណា, គ្រាប់ - ចំហៀងឡើង; ចម្អិន​រហូត​ដល់​បាត​ឡើង​ស្រួយ​ប្រហែល 4 នាទី។ ផ្ទេរខ្ទះទៅជាន់ខាងលើនៃឡ ហើយដុតរហូតដល់ទែម៉ូម៉ែត្រដែលអានភ្លាមៗដែលបញ្ចូលក្នុងផ្នែកក្រាស់បំផុតនៃត្រីធូណាចុះឈ្មោះ 140 ដឺក្រេ F ពី 4 ទៅ 6 នាទី។

3. លាយ tahini, ទឹកខ្មេះ, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, ខ្ញី, ប្រេងល្ង, និងខ្ទឹមសសម្រាប់ទឹកជ្រលក់។

4. ចែកអង្ករ ត្រសក់ អេដាម ម្ទេស ស្លឹកខ្ទឹម និងខ្ញីជ្រលក់ជាបួនចាន។

5. ដាក់​ចាន​នីមួយៗ​ជាមួយ​សាច់​ត្រី​ធូ​ណា ហើយ​ស្រក់​ជាមួយ 3 tbsp ។ ទឹកជ្រលក់។ បម្រើជាមួយក្រូចឆ្មារ និង furikake ប្រសិនបើចង់បាន។

ព័ត៌មានជំនួយ

គន្លឹះ៖ Furikake គឺជាគ្រឿងទេសរបស់ជប៉ុនដែលធ្វើពីគ្រាប់ល្ង និងសារ៉ាយសមុទ្រ។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកអាស៊ីនៃហាងលក់គ្រឿងទេសមួយចំនួន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ