នំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹក Spanakopita

រូបថត៖ Jason Donnelly

គ្រឿងផ្សំ

• ២ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី បែងចែក

• ៤ ស៊ុតធំ

  ការ៉េមវ៉ាល់ម៉ាតមិនរលាយឡើយ

• ¼ ពែង ខ្ទឹមបារាំងវិចិត្រ

• ១ កញ្ចប់ (5 អោន) spinach ទារក

• ៣ ពែង arugula

• ១ ស្លាបព្រា dill ស្រស់ chopped

• ½ ស្លាបព្រា ម្សៅ​ខ្ទឹមស

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចដី

• ⅛ ស្លាបព្រា អំបិល

  ការពិតនៅពីក្រោយការសង្គ្រោះបារ

• ៤ muffins អង់គ្លេស ស្រូវសាលីទាំងមូល បំបែក និង ដុត

  ចនម៉ាកឃីអាហារទាំងមូល

• ៤ ស្លាបព្រា ឈីស feta រលាយ

ទិសដៅ

1. កំដៅប្រេង 1 ស្លាបព្រាក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ បំបែកស៊ុតម្តងមួយៗចូលក្នុងខ្ទះ។ ចម្អិន​រហូត​ដល់​ពណ៌ស​បាន​កំណត់ ប៉ុន្តែ​ពង​ទា​នៅតែ​ហៀរ​ចេញ​ពី ១ ទៅ ២ នាទី ។ បំបែក yolks ជាមួយ spatula មួយ។ បំពង​ស៊ុត​ចូល​ហើយ​ចម្អិន​រហូត​ដល់​រួចរាល់​ប្រហែល 1 នាទី​ទៀត។ ផ្ទេរទៅចាននិងគម្របដើម្បីឱ្យក្តៅ។

2. បន្ថែមប្រេង 1 ស្លាបព្រាបាយដែលនៅសល់ និងខ្ទឹមបារាំងចូលក្នុងខ្ទះ។ ចំអិន, កូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់ទន់ប្រហែល 1 នាទី។ បន្ថែម spinach និង arugula ជាបាច់ ហើយចម្អិន កូរឱ្យសព្វ ប្រហែល 4 នាទី។ បន្ថែម dill, ម្សៅខ្ទឹម, ម្រេចនិងអំបិល; ចំអិន, កូរ, 1 នាទីទៀត។

3. ដើម្បីប្រមូលផ្តុំនំសាំងវិច ដាក់ស៊ុតនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃ muffins ភាសាអង់គ្លេស។ លាបលើគ្នាដោយ¼ពែងនៃល្បាយ spinach បន្ទាប់មកប្រោះជាមួយ feta 1 ស្លាបព្រាបាយ (ទុកល្បាយ spinach លើសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មួយផ្សេងទៀត) ។ បម្រើជាមួយពាក់កណ្តាល muffin ដែលនៅសល់។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ