រូបថត៖ Getty / FatCamera
ការរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមានក្រុមមនុស្សនៅជ្រុងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកជួយអ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមិត្តភក្តិដែលនឹងលើកអ្នកឡើង និងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក។
គន្លឹះ ៤ យ៉ាងដើម្បីគេងលក់ស្រួល ធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរនិយាយថា 'នៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគឺជានាយកប្រតិបត្តិនៃសារពាង្គកាយរបស់អ្នក' Erin Palinski-Wade, RD, CDE , អ្នកនិពន្ធ របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម 2 ថ្ងៃ។ និងប៉ុស្តិ៍ YouTube, ម៉ាក់មានសុខភាពល្អ គ្រួសាររីករាយ។ នាងនិយាយថា 'ដូចជា CEO មិនអាចដំណើរការក្រុមហ៊ុនជោគជ័យតែម្នាក់ឯងបានទេ អ្នកត្រូវការក្រុមដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក'។ នៅពេលអ្នកប្រមូលផ្តុំក្រុមថែទាំ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលវែង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។
អ្វីដែលលើសពីនេះ ការអស់កម្លាំងក្នុងនាមជាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺពិតប្រាកដ។ វាកើតចេញពីការហៅឥតឈប់ឈរដើម្បីធ្វើតេស្ត និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក មើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងចាំថាត្រូវលេបថ្នាំរបស់អ្នក ដែលទាំងអស់នេះអាចជាការនឿយហត់។ 'នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែលេបថ្នាំ ហើយអាចព្យាបាលបាននោះទេ។ អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជីវិត ហើយការក្រឡេកមើលរូបភាពរយៈពេលវែងអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ” Palinski-Wade និយាយ។
អ្នកណាដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងក្រុមរបស់អ្នក។
ការប្រមូលផ្តុំក្រុមថែទាំរបស់អ្នក - ហើយបន្ទាប់មកហៅពួកគេជាទៀងទាត់ - អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង និងធានាថាអ្នកបន្តថែរក្សាខ្លួនអ្នកទោះបីជាថ្ងៃកាន់តែលំបាកក៏ដោយ។ នេះគឺជាអ្នកដែលអ្នកអាច 'ជ្រើសរើសបុគ្គលិក'។
គ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋម និង/ឬអ្នកជំនាញខាង endocrinologist របស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាការហៅទូរស័ព្ទដំបូងដែលអ្នកធ្វើ នៅពេលដែលអ្នកមានសំណួរអំពីថ្នាំរបស់អ្នក ឬរបៀបគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់។ Palinski-Wade និយាយថា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងជួបពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់បីខែម្តង ដើម្បីនិយាយអំពីបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាក់លាក់ និងធានាថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីបំពេញគោលដៅរបស់អ្នក។ កុំពឹងលើការច្របាច់សំណួរទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចូលទៅក្នុងការទៅជួបជាប្រចាំដែលអ្នកមាន ព្រោះអ្នកមានបញ្ហា (វិលមុខ ញ័រភ្នែក ឡើងកន្ទួលអាថ៌កំបាំង) ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានលះបង់ពេលវេលាដើម្បីពិភាក្សាអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។
អ្នកតមអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំ និងអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានការបញ្ជាក់
អ្នកតមអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ (RD) ឬអ្នកឯកទេសថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការអប់រំ (CDCES) អាចផ្តល់ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន និងទៀងទាត់បន្ថែមទៀត នៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់នៃរបបអាហារ និងជម្រើសអាហារ ក៏ដូចជាការអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមទូទៅ។ Palinski-Wade និយាយថា 'សម្រាប់ PWD មិនត្រឹមតែគំនិតនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាបន្ថែមនៃការប្រឈមមុខនឹងសារដែលមិនឈប់ឈរទាក់ទងនឹងរបៀបញ៉ាំជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម' ។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ ឬអ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនិយាយជាមួយអ្នកអំពី ក ផែនការអាហារ របៀបរុករករបបអាហារផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក និងរបៀបជៀសវាងការដាក់កម្រិតខ្លាំងពេក។ លើសពីនេះ លោក Palinski-Wade និយាយថា អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែនោះជារូបមន្តសម្រាប់ការអស់កម្លាំងផងដែរ។ នាងនិយាយថា 'ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរតូច និងអាចសម្រេចបាន អ្នកអាចធ្វើជាប់លាប់តាមពេលវេលា អ្នកអាចកែលម្អការគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់'។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នកនៅទីនេះដើម្បីនាំអ្នកទោះបីជាដំណើរការនោះ បង្កើតទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការរុករក (និងដោះស្រាយ) ប្រភពនៃការខកចិត្ត។
អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រ
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួនដូចជា សុខភាពជើង (ជំងឺសរសៃប្រសាទ ការឆ្លងមេរោគលើស្បែក) និងសុខភាពភ្នែក (ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ)។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ Palinski-Wade ណែនាំឱ្យមានគ្រូពេទ្យភ្នែកទៀងទាត់ និងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែកដែលអាចណែនាំអ្នកអំពីថាតើអ្នកត្រូវការចូលញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ឧទាហរណ៍ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គួរតែធ្វើការពិនិត្យភ្នែកឱ្យបានទូលំទូលាយ និងពង្រីកនៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ហើយបន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្វីៗមើលទៅមានសុខភាពល្អ រៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តង។
អ្នកព្យាបាលរោគ
Palinski-Wade និយាយថា 'វាអាចមានបន្ទុកផ្លូវចិត្តពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ' ។ ការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំនាញក្នុងការព្យាបាល PWDs គឺមានសារៈសំខាន់ - អ្នកនឹងត្រូវការនរណាម្នាក់ដែលយល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នានៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ និងរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការដុតចេញ។ ដើម្បីស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ADA មានឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ នៅទីនេះ ដែលនឹងនាំអ្នកទៅរកអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព។
ការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ
អ្នកនឹងចង់ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ។ ADA មាន ទំព័រសហគមន៍ ជាមួយនឹងក្រុមប្រឹក្សាពិភាក្សាសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទទី 1 ប្រភេទទី 2 ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
មានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យនេះជាពេលវេលាវិជ្ជមាន និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្តល់នូវធនធានជាច្រើន សូមប្រាកដថាប្រភពនៃព័ត៌មាននោះបានមកពីអ្នកជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 'មុនពេលផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬផែនការអាហាររបស់អ្នក តែងតែពិភាក្សាអំពីព័ត៌មានដែលអ្នករកឃើញជាមួយក្រុមថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ ពួកគេដឹងពីតម្រូវការ និងគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានបំផុតសម្រាប់អ្នក” Palinski-Wade និយាយ។
