យើងពិបាកនឹងរកអ្វីដែលអាក្រក់ដើម្បីនិយាយអំពីផ្លែឪឡឹក។ ខ្ញុំចង់និយាយថាតើអ្នកអាចស្អប់អ្វីដែលមានរសជាតិដូចបង្អែមប៉ុន្តែផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នកដូចជាភេសជ្ជៈកីឡាដោយមិនដាក់គ្រាប់បែកកាឡូរីនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក? បន្ថែមពីលើការបន្ទោបង់នៅលើក្រូចឆ្មារស្រស់នៅឯសាច់អាំងក្រោយផ្ទះហាក់ដូចជាមានច្រើនរាប់មិនអស់ វិធីប្រើឪឡឹក ៈអ្នកអាចបង្កើតបាល់ឪឡឹកតូចៗដែលគួរអោយស្រឡាញ់រឺដុតក្រូចឆ្មារពីរបីមុខដើម្បីធ្វើជាម្ហូប។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងពេលព្រឹករលោងរបស់អ្នកឬកូរវាចូលទៅក្នុងការ៉េម។ បោះវាជាមួយគភ៌ប្រៃហើយហៅវាថាសាឡាតឬច្នៃប្រឌិតហើយប្រែក្លាយអ្វីៗដែលមានលក្ខណៈឆ្នៃប្រឌិតទៅជាគុជខ្យង។ មានវិធីអស្ចារ្យមួយចំនួនក្នុងការប្រើឪឡឹកដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការច្នៃប្រឌិតប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកជាមួយសំណល់។ ដោយសារតែ, សូមក្លាយជាការពិត - នេះ ផ្លែឪឡឹកជាមធ្យមផ្តល់ផ្លែបានពី ១៤ ទៅ ១៨ ផោន ហើយអ្នកណាអាចញ៉ាំបានច្រើនក្នុងមួយអង្គុយ?
ដោយសារតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាចបត់បែនបានយើងត្រូវឆ្ងល់ថាតើឪឡឹកអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឬអត់ និង ល្អសម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ផ្លែឈើខ្លះពិតជាគួរស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីមិនហើរ ដោយសារតែមាតិកាស្ករខ្ពស់របស់ពួកគេ។ តើឪឡឹកមួយក្នុងចំណោមពួកវាទេ? សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលអ្នកញ៉ាំផ្លែឪឡឹកមួយទៀត។
វាផ្តល់សំណើមនិងបន្ធូរសាច់ដុំឈឺ
រឿងមួយដែលយើងចូលចិត្តជាងគេ ឪឡឹក គឺជាមាតិកាទឹកខ្ពស់របស់វា - ទឹក ៩២ ភាគរយ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកធម្មតានិងមិនដូចភេសជ្ជៈកីឡាក្រូចឆ្មារច្រើនទេ។ ឪឡឹកមិនមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំងទេ ។ ការផឹកទឹកនេះទំនងជាមិនបណ្តាលឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតឬប្រតិកម្មក្រពះដទៃទៀតទេ។ វាក៏ មានផ្ទុកវីតាមីន B ដើម្បីជំរុញកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនិង អេឡិចត្រូលីត (រួមទាំងប៉ូតាស្យូម) ដើម្បីបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់នៅពេលដែលអ្នកបែកញើស។ និយាយពីវិធីហ៊ានដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងរដូវក្តៅនេះ!
ផ្លែឪឡឹកក៏មានផ្ទុកនូវអាស៊ីដអាមីណូដ៏កម្រមួយប្រភេទដែលគេស្គាល់ថា citrulline ដែលធ្វើការអស្ចារ្យលើសាច់ដុំឈឺ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញ អត្តពលិកដែលផឹកទឹកឪឡឹកមុនពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងមានចង្វាក់បេះដូងងើបឡើងវិញលឿននិងឈឺសាច់ដុំតិចនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ផឹកទឹកឪឡឹក ក៏អាចបង្កើនការសម្តែងកីឡាជារួម ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ citrulline វាប្រែទៅជាអាស៊ីតអាមីណូមួយទៀតហៅថា arginine ។ ខណៈពេលដែល arginine មានមុខងារជាច្រើនវាធ្វើឱ្យរាងកាយអាម៉ូញាក់លើស។ ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអាម៉ូញាក់ទៅក្នុងចរន្តឈាមការមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាមីណូនេះអាចកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំនិងការអស់កម្លាំង។
អាចបរិភោគឪឡឹកច្រើនពេក
ជាទូទៅឪឡឹកគឺពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាជា កាឡូរីនិងខ្លាញ់ទាប , ឈូកពេញទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងមាតិកាទឹកខ្ពស់ធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្រាយមិនគួរឱ្យជឿជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ ដូច្នេះយើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយផ្លែឪឡឹក។ ផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារជាតិបំប៉នដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាលីកូប៉ែនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្តល់ឱ្យសាច់មានពណ៌ក្រហមលក្ខណៈ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាច ការពារប្រភេទមហារីកមួយចំនួននិងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែត្រូវផ្ទុកសារធាតុលីកូប៉ែនច្រើនពេកហើយអ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ កំប៉ុងច្រើនជាង 30 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាច បណ្តាលឱ្យចង្អោររាគហើមពោះនិងរំលាយអាហារ ។ សំណាងអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើន ឪឡឹកបួនពែង មុនពេលអ្នកឈានដល់ចំណុចនេះ។
អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម (ប៉ូតាស្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម) ក៏ប្រហែលជាចង់កម្រិតការប្រើប្រាស់ឪឡឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែរ។ ពែងឪឡឹកនីមួយៗមានផ្ទុក ប៉ូតាស្យូម ១៧៣ ក្រាម ។ សម្រាប់យើងភាគច្រើនមានតែប្រាំភាគរយនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងប៉ូតាស្យូម ក្នុងឈាមអ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនកែច្នៃរ៉ែនេះត្រឹមត្រូវទេ។ នោះអាចនាំឱ្យឈឺទ្រូងចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់និងពិបាកដកដង្ហើម។
ឪឡឹក Unripe មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនទេ
ផ្លែឪឡឹកទុំមិនត្រឹមតែភ្លក្សរសជាតិផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែតាមពិតវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ក្រែលដែរ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការតែងនិពន្ធនិងការវិភាគម្ហូបអាហារ បានសាកល្បងផ្លែឪឡឹកមានបួនដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាគឺពណ៌សពណ៌ស - ផ្កាឈូកពណ៌ផ្កាឈូកនិងក្រហម - ទុំ។ ពួកគេបានរកឃើញថាផ្លែឈើដែលគ្មានផ្លែស្ទើរតែគ្មានសារជាតិបេតាការ៉ូទីននិងមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចទេខណៈពេលដែលផ្លែត្របែកមានកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនសេខ្ពស់ជាង។
ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីយកឪឡឹកទុំទៅផ្ទះ? វាពិបាកក្នុងការប្រាប់ជាមួយផ្លែឈើដែលមានសំបករឹងទាំងនេះប៉ុន្តែមាន ល្បិចពីរបី ដើម្បីជ្រើសរើសយកមួយដែលល្អ។ នៅពេលអ្នករើសវាវាគួរតែមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ អ្នកក៏គួរតែផ្តល់ឱ្យគោះពន្លឺដើម្បីឱ្យប្រាកដថាវាត្រលប់មកវិញនូវសម្លេងប្រហោង។ បន្លឺសំលេងរិលមានន័យថាវាលើសឬមិនឆ្អែត។ ទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកបើកវានៅក្នុងដៃអ្នកនឹងឃើញកន្លែងដែលឪឡឹកសម្រាកនៅលើដី។ ប្រសិនបើវាជាពណ៌លឿងស្លេកអ្នកគួរតែទៅ។ ពណ៌ផ្សេងទៀតហើយអ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសមេឡានីនផ្សេងទៀត។
អ្នកអាចបន្តប្រើថ្នាំបំបាត់ក្លិនឪឡឹកប៉ុន្តែវាពិតជារបបអាហារក្លែងក្លាយ
យើងបានគិតថា របបអាហារស៊ុបស្ព គឺជាមនុស្សចំលែកជាងគេនៅទីនោះប៉ុន្តែ detox ឪឡឹក យកនំនេះជាដាច់ខាត! ផែនការនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនបរិភោគអ្វីក្រៅពីផ្លែឪឡឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ ចង់បានអាហារសម្រន់ទេ? ឪឡឹក។ បង្អែម? យាយអ្នកបានទាយវា: ផ្លែឪឡឹក។ បន្តរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ (ប្រហែលជាមានអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀតបានបន្ថែមត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ) ហើយមើលផោនធ្លាក់ចុះ។ ពិចារណាថាក្រូចឆ្មារនីមួយៗមាន ៨០ កាឡូរីតែអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឪឡឹកទាំងមូលរឺច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទៅដល់ ការទទួលទានកាឡូរីប្រកបដោយសុវត្ថិភាព នៃ ១២០០ កាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រី (ឬ ១៥០០ កាឡូរីសម្រាប់បុរស) ។ យើងមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែយើងមិនប្រាកដថាយើងអាចញ៉ាំច្រើនជាងមួយថ្ងៃទេ!
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាពេញមួយសប្តាហ៍ដោយមិនធ្វើឱ្យឪឡឹកឆ្កួតនោះឱកាសល្អអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅរកអាហារធម្មតាវិញ។ យោងទៅតាម MedlinePlus របបអាហារក្លែងក្លាយធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំងន់យូរអង្វែង។ ហើយខណៈពេលដែលផ្លែឪឡឹកមានវីតាមីនជាច្រើននិងបរិមាណប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃតិចតួចអ្នកប្រាកដជាខកខានទទួលអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍នៃការបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នក។ រយៈពេលវែងវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមផ្លែឪឡឹកទៅក្នុងផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើវាជាដំណោះស្រាយសម្រកទម្ងន់។
កម្រាលឈើគឺល្អសម្រាប់អ្នក
យើងភាគច្រើនបរិភោគសាច់ក្រហមហើយបោះចោលនៅសល់ប៉ុន្តែវាប្រែថាឪឡឹកទាំងមូលគឺល្អសម្រាប់អ្នក! វិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ រាយការណ៍ថាគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃឪឡឹកអាចត្រូវបានគេបរិភោគរួមទាំងកន្ទក់។ សាច់សដែលនៅជិតសំបកឈើពិតជាមានផ្ទុកនូវក្រូចឆ្មារបន្ថែមទៀតដែលជាអាស៊ីតអាមីណូមិនសំខាន់ដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងរង្វង់សុខភាពនិងសុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសនេះជួយជំរុញលំហូរឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។
គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកអាចបរិភោគ rind បានមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែ chow ចុះភ្លាម! ការប្រើកន្ទេលតម្រូវឱ្យរៀបចំជាមុន។ ដោយសារតែវាមានលក្ខណៈតឹងរឹងជាងនៅសល់នៃមេឡានីនរូបមន្តភាគច្រើនអំពាវនាវឱ្យយកសំបកបៃតងចេញមុន។ ពេលដែលលាបរួចសូមប្រើរនាំងជំនួសត្រសក់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់ រូបមន្តឪឡឹក gazpacho ឬសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះពួកគេនិងបោះចោលបំណែកដែលបានកាត់ចេញទៅក្នុងរូបមន្តដាក់ពណ៌ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានបន្ទន់ដើម្បីបង្កើត ផ្លែឪឡឹកត្រសក់ស្រូវ ឬ ប្រែទៅជាស្ករគ្រាប់ ។
អ្នកនឹងមិនដាំឪឡឹកនៅក្នុងពោះរបស់អ្នកទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់
នៅពេលអ្នកនៅក្មេងអ្នកទំនងជាលឺរឿងនិទានប្រពន្ធចាស់ថាផ្លែឈើដ៏ធំនឹងដុះនៅក្នុងពោះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ឪឡឹកណាមួយដោយចៃដន្យ។ មិនត្រឹមតែថាមិនពិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រាប់គឺអាចបរិភោគបាន ១០០ ភាគរយ។ នេះ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារ បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពចំពោះការទទួលទានគ្រាប់ឪឡឹក។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនរួមជាមួយបរិមាណប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់វីតាមីន B ខ្ពស់និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន (រួមទាំងម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីនិងប៉ូតាស្យូម) ។
រំdogកកាំរស្មីអាហារឆ្កែរំលឹកឆ្នាំ ២០១៨
តើមានអ្វីចាប់? ពួកគេមិនអាចបរិភោគបានភ្លាមៗទេ។ គុណភាពសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកវាកើនឡើងប្រសិនបើវាត្រូវបានពន្លកនិងសំបកមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ វ៉េនបញ្ឈរ ចែករំលែករបៀបចាប់ផ្តើម។ គ្រាន់តែឱ្យពួកគេត្រាំក្នុងទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់រយៈពេល ១២ ម៉ោងមុនពេលបង្ហូរទឹកចេញពីពាង។ បន្ទាប់មកលាងជម្រះពួកវារៀងរាល់ ១២ ម៉ោងម្តងក្នុងរយៈពេល ៣ ទៅ ៤ ថ្ងៃរហូតដល់ពន្លកដុះចេញមក។ បន្ថែមគ្រាប់ដែលមានពន្លកទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកដូចជាការដាក់ចានឬស៊ុបដែលអ្នកចូលចិត្តឬញ៉ាំជាអាហារសម្រន់។ ជាការពិតអ្នកតែងតែអាចរំលងដំណើរការពន្លកដែលពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្មនិង អាំងជំនួសពួកគេ សម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័សនិងមានជីវជាតិ។
ការបរិភោគផ្លែឪឡឹកអាចជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក
AgriLife ថ្ងៃនេះ និយាយលេងសើចថាខណៈពេលដែលឪឡឹកមានប្រជាប្រិយភាពនៅថ្ងៃទី ៤ ខែកក្កដាវាប្រហែលជាល្អសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់។ ជាក់ស្តែងផ្លែឈើនេះមានសកម្មភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំ Viagra ដែរ។ ការបរិភោគផ្លែឪឡឹកផ្តល់នូវការជម្រុញក្រូចឆ្មារទៅកាន់ចរន្តឈាមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពធូរស្បើយដូចថ្នាំងាប់លិង្គដែរ។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរ ការទទួលទានក្រូចឆ្មារអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ។
ជាអកុសលឪឡឹកមិនមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដូចថ្នាំ Viagra ទេដូច្នេះវាប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់នោះទេ។ វាហាក់ដូចជាមិនមានច្បាប់ពិបាកនិងលឿនសម្រាប់ចំនួនអាហារដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ វរសេនីស និយាយថាវាប្រហែលជាច្រើន។ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ បង្ហាញពីចំណុចល្អអំពីមាតិកាស្ករខ្ពស់របស់ឪឡឹកផងដែរ។ វាអាចជាជាតិស្ករធម្មជាតិប៉ុន្តែការទទួលទានផ្លែឪឡឹកក្នុងបរិមាណច្រើននៅតែអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ បុរសដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិភាក្សាពីការព្យាបាលនេះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានឪឡឹកសម្រាប់ប្រើថ្នាំ ED ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាប់ការទទួលទានបន្លែរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃផ្លែឪឡឹកត្រូវបានរាប់
យើងប្រហែលជាយល់ស្របថាឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើ ... លើកលែងតែអ្នកដែលចាត់ទុកវាជាបន្លែ។ ជឿឬមិនជឿមាន ការជជែកវែកញែកដ៏រស់រវើក អំពីរបៀបចាត់ថ្នាក់ឪឡឹក។ តើអ្វីៗមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងដូចម្តេច? មែនហើយ ការនិយាយដោយរុក្ខសាស្ត្រ , ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើតាមរបៀបដូចគ្នានឹងប៉េងប៉ោះដែរ បច្ចេកទេស ផ្លែឈើ៖ គ្រាប់ពូជដុះនៅអូវែរនៃរុក្ខជាតិផ្កាជំនួសឱ្យឬសឬស្លឹក។
ក្រឡេកទៅមើលផ្លែឪឡឹកតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រវាជាសមាជិកនៃគ្រួសារ Cucurbitaceae ដែលជារុក្ខជាតិដែលផលិតបន្លែស្រស់ៗដូចជាត្រសក់និងល្ពៅ។ ដូចបន្លែដទៃទៀតដែរឪឡឹកត្រូវបានដាំពីគ្រាប់រាល់ឆ្នាំប្រមូលផលក្នុងមួយដំណក់ហើយបន្លែដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានយកចេញពីចំការដូច្នេះដំណើរការអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅឆ្នាំក្រោយ។ អ្នកមើលពីរបៀបដែលរឿងកំពុងមានល្បិច?
ចូលរួមជជែកវែកញែកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឬគ្រាន់តែទៅមុខហើយពិចារណាអំពីប្រភេទណាមួយដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនរស់នៅអូក្លាហូម៉ាជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវសារភាពថាវាជាបន្លែ។ ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានប្រកាសថាជា បន្លែរដ្ឋផ្លូវការ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៧
កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើវាមិនមានពណ៌ក្រហមនៅខាងក្នុង
មានពូជឪឡឹករាប់រយហើយមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែមានសាច់ក្រហមទេ។ ប្រភេទមួយចំនួនខ្វះសារធាតុលីកូប៉ែន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់ឱ្យឪឡឹកមានពណ៌ក្រហម។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេសំបូរទៅដោយ beta-carotene ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពណ៌លឿងភ្លឺឬពណ៌ទឹកក្រូចបន្តិច។ ជាអកុសលវាស្ទើរតែមិនអាចប្រាប់ពីខាងក្រៅបានទេ - ស្ទើរតែគ្រប់ឪឡឹកទាំងអស់មានឆ្នូតពណ៌បៃតង។
នៅពេលអ្នកទៅទិញឥវ៉ាន់នៅហាងលក់គ្រឿងទេសវាមិនទំនងជាជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹកលឿងដោយចៃដន្យទេ។ ទីផ្សារភាគច្រើនផ្តល់តែឪឡឹកមួយឬពីរប្រភេទប៉ុណ្ណោះដែលទាំងអស់នេះមានពណ៌ក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញពូជដូចជាវាលខ្សាច់ស្តេចមាសទន់ភ្លន់មាសលឿងឬតុក្កតាលឿងនៅផ្សារកសិករសូមសាកល្បងមួយ - ឪឡឹកពណ៌លឿងនិងពណ៌ទឹកក្រូចមានរសជាតិផ្អែមនិងមានរសជាតិផ្អែមជាងពូជក្រហម។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមើលទៅពិតជាស្រស់ស្អាតហើយពួកគេគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យក្រុមហ៊ុនចាប់អារម្មណ៍នៅឯពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាជំរើសហើយអ្នកមានមេដៃពណ៌បៃតងបញ្ជាគ្រាប់ពូជខ្លះនិង ដាំមួយក្នុងចំណោមពូជទាំងនេះនៅក្នុងចំការក្រោយផ្ទះរបស់អ្នក ។
