តើអ្នកបានអានចំណងជើងនៃប្រកាសនេះថា“ មិនមានកែវទឹកក្រូចជាមួយកែវធញ្ញជាតិពេលព្រឹករបស់អ្នកឬការវាយប្រហារទៅលើអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ធញ្ញជាតិលាយជាមួយទឹកក្រូច? មុនពេលអ្នកសើចចំអកនៅក្នុងការមិនជឿនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលពេញនិយមជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ នេះបើយោងតាមធ្ងន់ធ្ងរ អនុ , មួយភាគប្រាំ ជនជាតិអាមេរិកាំងប្រើទឹកក្រូចនៅក្នុងធញ្ញជាតិជំនួសទឹកដោះគោ!
មិនថាកន្លែងណាដែលអ្នកដាក់អូជូរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកនេះជាការព្រមានប្រកបដោយភាពរួសរាយរាក់ទាក់ថាការញ៉ាំធញ្ញជាតិនិងទឹកក្រូចនៅក្នុងអាហារតែមួយពេលណាក៏អាចជាការសម្រេចចិត្តមិនល្អដែរហើយមិនមែនដោយសារតែទឹកក្រូចភាគច្រើនគ្រាន់តែជាទឹកស្ករដែលមានជាតិស្ករនោះទេហើយលាយផងដែរ។ វាជាមួយធញ្ញជាតិអាចនាំឱ្យមានការសើចចំអកលើបណ្តាញសង្គម (តាមរយៈ Thrillist ) ។ តាមពិតវាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជាមួយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ផ្សំទឹកក្រូចនិងធញ្ញជាតិនឹងធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារ
ដំបូងសូមនិយាយអំពីរបៀបដែលទឹកក្រូចមួយកែវនៅពេលព្រឹកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចានត្រូវបានដាក់លក់ជាផ្នែកនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់រយៈពេលយូរទោះបីជាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានក៏ដោយ (តាមរយៈ អ្នកញុំ ) ។ ប្រាកដថាធញ្ញជាតិគឺឆ្ងាញ់ហើយរហ័សនៅពេលព្រឹកដែលមមាញឹកហើយអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសអាចផ្តល់ជាតិសរសៃនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗហើយទឹកក្រូចមានវីតាមីន C ចាំបាច់ទោះយ៉ាងណាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាករំលាយអាហារ។ នេះដោយសារតែអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលត្រូវការដើម្បីបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាសារធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិត្រូវបានបំផ្លាញដោយអាស៊ីដនៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចមួយចំនួនរួមមានផ្លែក្រូច (តាមរយៈ LiveStrong ) ។
លទ្ធផល? បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងជាតិខ្លាញ់បណ្តាលឱ្យហើមពោះឧស្ម័ននិងរាគ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាមិនស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនៃធញ្ញជាតិនិងទឹកក្រូចច្របាច់វាគួរតែមានតម្លៃសាកល្បងភេសជ្ជៈពេលព្រឹកផ្សេងដូចជាម៉ាត់រលោងដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមពីជាតិសរសៃបូកអ្នកអាចជ្រលក់បន្លែស្រស់ៗដែលមានសុខភាពល្អដូចជាខាត់ណាឬស្ពៃខ្មៅ ( តាមរយៈ សុខភាព ) ។
ទឹកក្រូចច្របាច់នឹងធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិមានសភាពធាត់ជាងមុន
តើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលចូលចិត្តទឹកក្រូច ក្នុង ធញ្ញជាតិរបស់អ្នក? មានហេតុផលមួយដែលវាប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតនោះទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធញ្ញជាតិរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យធុញទ្រាន់រហូតដល់ខាំចុងក្រោយ។ នៅពេលធញ្ញជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងវាត្រូវបានគេបំពេញប៉ុន្តែក៏ពិបាកក្នុងការទំពារផងដែរ។ Floss ផ្លូវចិត្ត ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះអ្នកច្នៃប្រឌិតបានតស៊ូត្រាំក្នុងទឹកដោះគោឬទឹកក្តៅមួយយប់ (តាមរយៈ កាសែតញូវយ៉កថែមស៍ ) ។ ទំនៀមទម្លាប់នេះមានជាប់ទាក់ទងនឹងទឹកដោះគោដូច្នេះធញ្ញជាតិតែឥលូវនេះវាបង្កជាបញ្ហាថ្មីមួយគឺភាពស្លកសាំង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្អប់ធញ្ញជាតិសារាយកុំលាយវាជាមួយទឹកក្រូច។
ទឹកក្រូចភាគច្រើនកើតចេញពីការផ្តោតអារម្មណ៍មានន័យថាវាចាំបាច់គ្រាន់តែជាទឹកស្ករប៉ុណ្ណោះហើយយោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Santiago នៃសាកលវិទ្យាល័យ Pontificia Católicaបាននិយាយថាវត្ថុរាវមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកក្រូចនឹងធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិប្រែជាស្រអាប់ក្នុងអត្រាលឿនជាងរាវដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងដូចជាទឹកដោះគោ។ នឹង (តាមរយៈ អនុ ) ។ ដូច្នេះលុះត្រាតែអ្នកចង់បានធញ្ញជាតិដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់វាប្រហែលជាមានតម្លៃសាកល្បងបន្សំផ្សេងៗគ្នា។
ជាការពិតអ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសទឹកដោះគោទេ។ ជាសំណាងល្អមានវត្ថុរាវមួយតោនដែលអ្នកអាចរកបានដូចជាទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹក, កាហ្វេឬទឹកផ្លែឈើដែលមិនមែនជាទឹកក្រូចឆ្មារផ្សេងៗដូចជាស្វាយល្ហុងឬម្នាស់ដែលអាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារមិនដូចទឹកក្រូច។ (តាមរយៈ សុខភាព ) ។ នៅពេលវាមកដល់ បន្សំអាហារដែលគួរឱ្យខ្លាចណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក , ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច។
