នៅពេលអាហារសម្រន់ធ្វើកូដកម្មគ្មានអ្វីដែលពេញចិត្តជាងបន្ទះឈីបប្រៃទេ។ ប៉ុន្តែតើបន្ទះឈីបមួយណាដែលមានសុខភាពល្អជាងរុក្ខជាតិឬដំឡូង? ប្រសិនបើវាជាកាឡូរីដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់នោះវាមិនមានអ្វីប្លែកទេ។ យោងទៅតាម សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូជីនថល ទាំងបន្ទះឈីបរុក្ខជាតិនិងដំឡូងមានថាមពលប្រហែល ៣០០ កាឡូរីក្នុងមួយអោន។ ហើយបើនិយាយពីបន្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតវិញគឺជិតស្និតណាស់ហើយ - បន្ទះឈីប plantain ផ្តល់ការ៉ុត ៣៦ ក្រាមធៀបនឹង ២៩ ក្រាមសម្រាប់ស្ពត។
ធ្វើការនៅពាណិជ្ជករ joe របស់
ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នានៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានតម្លៃគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ យោងទៅតាម សុខភាព ខណៈពេលដែលឈីបដែលមានកាឡូរីប្រហាក់ប្រហែលគ្នាគឺដំឡូងនិងផ្លែដំឡូងខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាវីតាមីន A និង C ។ វីតាមីនទាំងពីរនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វីតាមីនអាក៏ដើរតួក្នុងចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អដែរហើយវីតាមីនសេការពារជាលិការរបស់អ្នកពីការបំផ្លាញ (តាមរយៈ WebMD ) ។ មួយបន្ទះឈីប ២ អោនមានផ្ទុក ១២ ភាគរយនៃការណែនាំរបស់វីតាមីនអាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិង ១៦ ភាគរយនៃការទទួលទានវីតាមីនសេដែលបានស្នើរបស់អ្នក (តាមរយៈ ហ្គយយ៉ា ) ។ បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងផ្តល់ សូន្យ វីតាមីនអាប៉ុន្តែវីតាមីនសេបន្តិចបន្ថែមទៀតដោយផ្តល់នូវអនុសាសន៍ ២០ ភាគរយរបស់អ្នក (តាមរយៈ ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក ) ។
ដំឡូងក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមដើម្បីអួត។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្ទះឈីប plantain បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ច្រើនវីតាមីនស្មុគស្មាញច្រើននិងសារធាតុរ៉ែ selenium ទង់ដែងប៉ូតាស្យូមនិងម៉ង់ហ្គាណែស (តាមរយៈ ហ្វ្រីស្ត្រូន ) ។
តើបន្ទះឈីបរុក្ខជាតិមានសុខភាពល្អទេ?
សូមនិយាយរឿងមួយអោយច្បាស់នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីខ្ទះចៀនអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលគួរតែត្រូវទទួលទានក្នុងកំរិតមធ្យម (តាមរយៈ របាយការណ៍អ្នកប្រើប្រាស់ ) ។ នៅពេលនិយាយអំពីមាតិកាជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយអោនពីរដងដំឡូងជ្វានិងបន្ទះឈីប plantain ផ្តល់ប្រហែល ១៦ ក្រាម (តាមរយៈ ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក ) ។
ហើយបន្ទាប់មកមាន សូដ្យូម កិច្ចការ។ យោងទៅតាម ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក , មួយឈីបពីរអោនមានប្រហែល ៤២០ មីលីក្រាមនៃវានិងមួយភាគបួននៃអតិបរិមាប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកបានណែនាំយោងទៅតាម សមាគមបេះដូងអាមេរិក ។ ចំនួនបន្ទះឈីប plantain ដដែលមានចំនួន ១១៤ មីលីក្រាមដែលគួរអោយគោរព (តាមរយៈ ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក ) ។
នៅក្នុងទឹកជ្រលក់សម្ងាត់
ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងចម្ការខណៈពេលកំពុងជ្រលក់ជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីចូរបង្កើតអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដោយដុតនំនៅឯផ្ទះ។ បោះចំការបៃតងចំណិតពីរចំណិត ៗ លាយជាមួយប្រេងអូលីវពីរស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅម្ទេសមួយស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេស ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងម្រេចសណ្តែក ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បាចរុក្ខជាតិនៅក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលដាក់ជាជួរនិងដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព ៤០០ ដឺក្រេរយៈពេល ១៥ ទៅ ១៧ នាទីដោយត្រឡប់ពាក់កណ្តាលចម្អិនអាហារ (តាមរយៈ ពេលវេលា ) ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងមានកំណែដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។
