តើពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានទេ? នេះជាអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយ

រូបថត៖ រូបភាព Getty

មានហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាមានបទចម្រៀង និងចំណងជើងភាពយន្តរាប់មិនអស់ ដែលរួមបញ្ចូលព្រះអាទិត្យ។ តិចមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏ត្រជាក់ដ៏យូរជាងការមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺថ្ងៃដ៏កក់ក្តៅដែលចាំងចុះពីលើមេឃមករដូវផ្ការីក និងរដូវក្តៅ។ ប៉ុន្តែដូចដែលព្រះអាទិត្យអាចនឹងមានអារម្មណ៍ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាវាអាចធ្វើលេខមួយលើអ្នក។ សុខភាពស្បែក . (ការរំលឹក៖ ប្រើ SPF ឱ្យបានឆាប់ និងញឹកញាប់!)

ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយខែកក្កដា ឆ្នាំ 2022 នៃទិនានុប្បវត្តិ ការរំលាយអាហារធម្មជាតិ ណែនាំ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារផងដែរ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសកាំរស្មី UVB អាចនាំបុរសឱ្យស្វែងរកអាហារកាន់តែច្រើន និងប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន។ សម្រាប់ស្ត្រី កាំរស្មីហាក់ដូចជាមិនដើរតួនាទីទេ។

ដាក់ម្ហូបក្តៅក្នុងទូរទឹកកក

អ្វីដែលការសិក្សាអំពីចំណង់អាហារនេះបានរកឃើញ

ជាការធ្វើឱ្យស្រស់ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីរប្រភេទដែលបង្កើតឡើងដោយថាមពលព្រះអាទិត្យអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កោសិកាស្បែក មូលនិធិមហារីកស្បែក បញ្ជាក់។

ភាពចាស់នៃស្បែក

ខណៈពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពលមួយចំនួន រួមទាំងការកាត់បន្ថយផងដែរ។ សម្ពាធឈាម , ចេញផ្សាយ អ័រម៉ូន Endorphins ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងវីតាមីន D ជំនួយឆ្អឹង និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺបេះដូង - វាជាកត្តាហានិភ័យលេខ 1 សម្រាប់ជំងឺមហារីកស្បែក។

ដើម្បីឈានដល់ការសន្និដ្ឋានរបស់ពួកគេអំពីចំណង់អាហាររដូវក្តៅកើនឡើង អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv បានប្រើទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យប្រហែល 3,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 25 ទៅ 64 ឆ្នាំដែលបានចុះឈ្មោះនៅក្នុង ការស្ទង់មតិសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាតិ (MABAT) . ពួកគេបានសិក្សារបាយការណ៏នៃការទទួលទានអាហាររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងរយៈពេល 12 ខែ បន្ទាប់មកធ្វើតារាងអំពីការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំខែជាមធ្យមសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។ សាលក្រមពីក្រុមអ្នកចូលរួមនេះ៖

បុរសញ៉ាំប្រហែល 300 កាឡូរីច្រើនជាងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរដូវក្តៅ(2,188 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃពីខែមីនាដល់ខែកញ្ញា; 1,875 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃខែតុលាដល់ខែកុម្ភៈ)ស្ត្រីរាយការណ៍អំពីការញ៉ាំដូចគ្នាពេញមួយឆ្នាំ(1,507 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃពីខែមីនាដល់ខែកញ្ញា; 1,475 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃខែតុលាដល់ខែកុម្ភៈ)

ដើម្បីជ្រមុជទឹកបន្ថែមទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវបានចុះឈ្មោះបុរស 5 នាក់ និងស្ត្រី 5 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 55 ឆ្នាំ ហើយបញ្ចេញកាំរស្មី UVB ម្នាក់ៗរយៈពេល 25 នាទី។ ពួកគេបានយកសំណាកឈាមមុន និងក្រោយ ហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់ទៅនឹងប្រភេទជាក់លាក់នៃវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេនេះបានផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីនដែលទាក់ទងនឹងមេតាប៉ូលីសចំពោះបុរសខុសពីស្ត្រី។

បន្ទាប់ពីការសិក្សាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ បុរសបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន 'ស្រេកឃ្លាន' ។ ហ្គ្រេលីន នៅក្នុងឈាមនិងស្ត្រីមិនមាន។ ហេតុអ្វី? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការខូចខាត DNA ពីកាំរស្មី UVB បង្កឱ្យមានការបញ្ចេញ ghrelin តាមរយៈផ្លូវអ័រម៉ូនជាក់លាក់មួយចំពោះបុរស។ ចំពោះស្ត្រី អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (ជាអ័រម៉ូនភេទសំខាន់មួយ និងជាអរម៉ូនដែលរីកធំធាត់ក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីជាងបុរស) ហាក់ដូចជា 'រារាំង' ផ្លូវនេះ ដូច្នេះ ghrelin មិនអាចបញ្ចេញបាន។

ដោយវិធីនេះ Ghrelin មានមុខងារច្រើនជាងមួយ។ វាធ្វើឲ្យចំណង់ឃ្លានអាហាររបស់អ្នក ហើយជាការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដើម្បីដើរតួនាទីក្នុងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ការគ្រប់គ្រងថាមពល សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ និងកម្លាំងសាច់ដុំ។

ការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយរក្សាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក ដូចជា ghrelin ក្នុងកម្រិតសមស្រប។ ដើម្បីជួយដល់រាងកាយរបស់យើង។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម រក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អាហារ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការស្រេកឃ្លានមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ហើយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកចង់បានថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរដូវក្តៅ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការគោរពការស្រេកឃ្លាននោះ។

បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់

យោងតាមការសិក្សាបឋមនេះ ការកើនឡើងនៃការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UVB អាចផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហាររបស់បុរស ហើយបុរស និងស្ត្រីហាក់ដូចជាឆ្លើយតបខុសគ្នាទៅនឹងការប្រែប្រួលតាមរដូវនៃកម្រិតពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើពាក្យ cisgender ជាលក្ខណៈទូទៅមួយ។ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីទាញយកក្រុមសិក្សាដែលចម្រុះជាងមុន ក៏ដូចជាក្រុមធំជាងនេះ (មនុស្ស 10 នាក់សម្រាប់ការធ្វើតេស្តឈាមមានតិចតួចណាស់) និងដើម្បីតាមដានរឿងនេះតាមវិធីត្រឹមត្រូវជាងកំណត់ហេតុរបបអាហារដែលរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង (ដែលងាយស្រួលក្នុងការ fib អំពីឬធ្វើឱ្យមានកំហុសនៅលើ) ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការឱ្យមនុស្សម្នាក់ៗតាមដានពេលវេលារបស់ពួកគេដែលបានចំណាយនៅខាងក្រៅ (ជាជាងការសន្មត់ថាចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅក្នុងរដូវក្តៅ) ដោយសារកាំរស្មី UVB មិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកញ្ចក់បានទេ។

អាយុ ហ្សែន កម្រិតសកម្មភាព និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូនផងដែរ។ ដូច្នេះ មុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមលាក់ខ្លួនពីព្រះអាទិត្យ ដើម្បីបំផុសគំនិតរបស់អ្នកឱ្យដួលលើផ្លូវ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ សូមព្យាយាមផ្តោតលើស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមពេញមួយថ្ងៃ ហើយបំពេញនូវ 35 កម្រិតខ្ពស់ ដ៏អស្ចារ្យនេះ រូបមន្តដែលពេញចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែតស៊ូជាមួយនឹងក្រពះដែលស្រែកឡើង ចូរធ្វើការជាមួយអ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ - អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ទេ។