ត្រីគឺជាអាហារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាននិងទូលំទូលាយដែលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីគ្រប់គ្រាន់ដែលការបរិភោគវារាល់ថ្ងៃហាក់ដូចជាមិនពិបាកទេ។ មានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ត្រីអាចបម្រើជាអាហារផ្តោតសំខាន់បំផុតនៃម្ហូប (គិតពីខ្ទះចៀន) ឬអាចប្រើជាមុខម្ហូប (គិតពីសាឌីននៅលើនំប៉័ង) ។
ខណៈពេលដែលប្រភេទសត្វដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជាម៉្សៅក្រេហ្គិនអ័រខូវវីនិងសាឌីនអាចនឹងធ្វើអោយអ្នកបរិភោគញាំបានអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សជាច្រើនដែលមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រត្រីស្រាល ៗ ដូចជាត្រីសណ្តែកក្រហម។ បាសសមុទ្រ។ សូម្បីតែត្រីសាម៉ុងក៏ជាជំរើសខ្លាញ់និងត្រីដែលច្រើនតែមិនមែនជាការរីករាយរបស់ហ្វូងមនុស្ស។
ការបរិភោគត្រីរាល់ថ្ងៃនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនក្នុងរាងកាយទោះបីជាវាអាស្រ័យលើប្រភេទត្រីដែលកំពុងស៊ីក៏ដោយវាអាចនឹងមានគុណវិបត្តិផងដែរ។
អ្នកនឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង
ការសិក្សាលើបុរសចំនួន ៤០.០០០ នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាអ្នកដែលបរិភោគត្រីយ៉ាងតិចមួយដងរៀងរាល់សប្តាហ៍បានបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ១៥ ភាគរយ (តាមរយៈ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ ) ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺបេះដូងដទៃទៀតត្រូវបានថយចុះក្នុងចំណោមអ្នកដែលបរិភោគត្រីជាប្រចាំ (តាមរយៈ សុខភាព ) ។
ខណៈពេលដែលវាមើលទៅដូចជាគួរអោយស្អប់ខ្ពើមត្រីកាន់តែល្អវាកាន់តែល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីបាសសមុទ្រនិងត្រីសាឌីនខ្ពស់មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ត្រីខ្លាញ់ទាំងនេះពិតជាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ពីរប្រភេទគឺ DHA និង EPA ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានបង្ហាញថាមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព (តាមរយៈ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ ) ។ បន្ថែមពីលើសុខភាពបេះដូងពួកគេត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយនិងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ (តាមរយៈ លិខិតសុខភាពហាវឺដ ) ។
អ្នកប្រហែលជាកំពុងលេបបរិមាណបារតដ៏គ្រោះថ្នាក់
បារតគឺជាលោហៈដែលមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធទឹកសាបនិងទឹកប្រៃ។ វាបណ្តាលមកពីប្រភពធម្មជាតិទាំងពីរក៏ដូចជាការបំពុល (តាមរយៈ ភូគព្ភសាស្ត្រភូមិសាស្ត្រសហរដ្ឋអាមេរិក ) ។ កម្រិតបារតខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសួតនិងតម្រងនោមនិងបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កម្រិតខ្ពស់នៃការទទួលទានបារតអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
ទន្ទឹមនឹងនេះត្រីធំ ៗ ដូចជាត្រីធូណាដាវត្រីនិងត្រីម៉ាស្ទ័រជាទូទៅមានបរិមាណបារតខ្ពស់បំផុតព្រោះពួកគេស៊ីត្រីតូចៗដែលមានបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ (តាមរយៈ ក្រុមប្រឹក្សាការពារធនធានជាតិ ) ។ ជាលទ្ធផលយើងបរិភោគត្រីធំ ៗ ទាំងនោះហើយបារតចាប់ផ្តើមកកើតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ បារតមានឥទ្ធិពលជាពិសេសទៅលើការលូតលាស់របស់ទារកដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេព្រមានប្រឆាំងនឹងការបរិភោគត្រីដែលមានបរិមាណបារតខ្ពស់ (តាមរយៈ ខែមីនានៃដេឌី ) ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់លើខួរក្បាលអាចត្រូវបានប្រឆាំង
ខណៈពេលដែលការថយចុះការយល់ដឹងគឺជាការកើតឡើងតាមធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចាស់ការទទួលទានត្រីត្រូវបានបង្ហាញថាអត្រានៃការធ្លាក់ចុះនៃខួរក្បាលថយចុះ (តាមរយៈ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ ) ។
អ្វីដែលត្រូវបម្រើជាមួយដាវត្រី
ការញ៉ាំត្រីក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាលិកាមុខងារនៃខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលបានលើកឡើងពីមុនគឺថាពួកគេជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល។ ជាពិសេសពួកគេជួយក្នុងការបង្កើតភ្នាសជុំវិញកោសិកាខួរក្បាលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងាររបស់ពួកគេ (តាមរយៈ ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ ) ។ ការសិក្សាពីឆ្នាំ ២០១៧ អនុវត្តដោយមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាជាច្រើនបានរកឃើញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ (តាមរយៈ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ ) ។ ការសិក្សាដដែលបានរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានអូមេហ្គា ៣ និងមុខងារការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
អ្នកនឹងទទួលបានការទទួលទានវីតាមីន D ទោះបីជាវាមានពពកក៏ដោយ
រាងកាយបង្កើតវីតាមីនឌីពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ នៅក្នុងផ្នែកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៃពិភពលោកមនុស្សគួរតែអាចស្រូបយកវីតាមីនឌីទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការតែពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យជាពិសេសក្នុងអំឡុងខែដែលក្តៅនៃឆ្នាំនេះ (តាមរយៈ សេវាសុខភាពជាតិ ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមានបរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ឬក្នុងកំឡុងពេលមានពពកក្នុងមួយឆ្នាំរាងកាយនៅតែត្រូវការវីតាមីនឌីពីព្រោះវីតាមីនជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយហើយចាំបាច់ក្នុងការរក្សាឆ្អឹងធ្មេញនិងសាច់ដុំ។ រាងល្អ (តាមរយៈ សេវាសុខភាពជាតិ ) ។
ត្រីអាចផ្តល់ប្រភពវីតាមីន D ពេញមួយឆ្នាំហើយអ្នកក៏មិនចាំបាច់ញ៉ាំវាច្រើនដែរ។ ត្រីសាម៉ុងតែមួយចំណុះ ៤ អោនអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបាន ១០០ ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ ជិតពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិកគឺខ្វះវីតាមីន D ប៉ុន្តែការដើរលេងនៅកន្លែងលក់ត្រីនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហានោះស្ងប់ទៅវិញ។
