របៀប​ប្រែក្លាយ​ដំឡូងបារាំង​ដុត​ធម្មតា​ទៅជា​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ឆ្ងាញ់

មិនថាអ្នកធ្វើវាជាអាហារប៊ូហ្វេ DIY ឬដាក់លើវាទាំងអស់មុនពេលបម្រើនោះទេ ដំឡូងបារាំងគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងពេញចិត្ត។ រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលរបស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអាហារចេញពីស្ពៃក្តោបដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលបំពេញដោយប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ បន្លែបន្ថែម ទឹកជ្រលក់រសជាតិ និងគ្រឿងតុបតែងដ៏រីករាយដើម្បីបន្ថែមពីលើវាទាំងអស់។ លាយ និងផ្គូផ្គងនំប៉័ងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬជ្រើសរើសពីបន្សំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់យើងខាងក្រោម។

រូបមន្ត

ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវការដំឡូងដុតនំ។ រៀន របៀបធ្វើដំឡូងដុតនៅទីនេះ ពីការដុតនំនៅក្នុងឡ ឬ 'ដុតនំ' នៅក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់របស់អ្នក មីក្រូវ៉េវ និងច្រើនទៀត។ ពេលដែលអ្នកមានដំឡូងបារាំងដាក់លើចាននីមួយៗជាមួយទឹកជ្រលក់ បន្លែ ប្រូតេអុីន និងគ្រឿងតុបតែង ហើយបម្រើខណៈពេលដែលនៅតែក្តៅ។ សូមពិនិត្យមើលគ្រឿងផ្សំដែលយើងចូលចិត្តដើម្បីប្រើខាងក្រោម។

ការ៉េមមុនពេលចូលគេង

ទឹកជ្រលក់

សម្រាប់ទឹកជ្រលក់ អ្នកនឹងចង់ប្រើ 1/2 ពែងក្នុង 4 ដំឡូង។

• ប៉េស្តូ
• ទឹកជ្រលក់ស្រស់
• ទឹកជ្រលក់ bbq
• ទឹកជ្រលក់
• ក្រែមជូរ
• Mayonnaise
• ទឹកជ្រលក់ម៉ារីណារ៉ា
• Hummus
• ទឹកជ្រលក់ឈីស

បន្លែ

សម្រាប់បន្លែអ្នកនឹងចង់បន្ថែម 1-2 ពែងក្នុងមួយដំឡូង 4 ។

• បៃតងឬផ្សិតចៀន
• កាត់ផ្លែបឺរ ឬខ្ទឹមបារាំង
• ខាត់ណាផា្កស្ព ឬខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន
• ប៉េងប៉ោះហាន់ជាចំណិតឬម្ទេស
• សាឡាត់កាត់

ប្រូតេអ៊ីន

• 4 ស៊ុតធំ, ចម្អិនតាមការចង់បាន
• សណ្តែកកំប៉ុង 15 អោន លាងជម្រះ
• 8 អោនឆ្អិនសាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់
• 8 អោនសាច់គោដីឆ្អិន
• ត្រី salmon ជក់បារី 4 អោន
• សាច់ក្រកឆ្អិន ៤ អោន

តុបតែង

សម្រាប់ការតុបតែង អ្នកនឹងចង់បន្ថែម 4 ស្លាបព្រាក្នុង 4 ដំឡូង។

• បុក bacon ឆ្អិន
• jalapeños pickled ច្របាច់
• ឈីសកាត់
• ឱសថស្រស់ច្របាច់
• អូលីវកាត់

បន្សំ

អ្នក​អាច​ដាក់​ដំឡូងបារាំង​ជាមួយ​អ្វី​ក៏បាន នោះ​វា​នឹង​ឆ្ងាញ់។ នេះ​ជា​អាហារ​ចម្រុះ​ដែល​យើង​ចូលចិត្ត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​អាហារ​ងាយ​ស្រួល​និង​ឆ្ងាញ់។

ដំឡូងផ្អែមជាមួយសាល់សា និងសណ្តែក

ទទួលបានរូបមន្ត ៖ ដំឡូងបំពងជាមួយសាល់សា និងសណ្តែក

របាយការណ៍អ្នកប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវល្អបំផុត

ត្រីសាល់សាស្រស់ + ផ្លែបឺរ + សណ្តែក Pinto + ចាឡាប៉េណូស

រាត្រី Taco ជួបជាមួយដំឡូងដុតជាមួយដំឡូងដុតនំទាំងនេះជាមួយសាល់សា សណ្តែក និងផ្លែបឺរ។ អាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏ងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អនេះមកជាមួយគ្នាដោយចំណាយពេលសកម្មត្រឹមតែ 10 នាទី ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានសូម្បីតែពេលយប់ដ៏មមាញឹកបំផុតក៏ដោយ។ រូបមន្តនេះគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយដំឡូង russet ឬដំឡូងផ្អែម។

ដំឡូងដុតជាមួយប៉េស្តូ និងស៊ុត

ទទួលបានរូបមន្ត៖ ដំឡូងដុតជាមួយប៉េស្តូ និងស៊ុត

Pesto + spinach + ស៊ុតចៀន + bacon

ដំឡូងដុតនំកំពូលជាមួយស៊ុតចៀន ប៉េស្តូ ស្ពៃណាច និងប៊ីខុនសម្រាប់ដំឡូងដុតដែលផ្ទុកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួល ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់។ បោះបង់ចោល bacon សម្រាប់កំណែបួសដែលឆ្ងាញ់។

ឆៃថាវ ដំឡូងផ្អែម

ទទួលបានរូបមន្ត៖ ឆៃថាវ ដំឡូងផ្អែម

ទឹកជ្រលក់ Madras Curry + ខាត់ណាផា្កស្ព + សាច់មាន់ + cilantro

ប្រើគ្រឿងផ្សំងាយស្រួល ដូចជាសាច់មាន់ឆ្អិន (ដែលនៅសេសសល់ ឬពីផ្នែកដេលីនៃហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នក) និងទឹកជ្រលក់ការីដែលទិញពីហាង ដើម្បីវាយដំឡូងដុតនំដែលងាយស្រួលផ្ទុក។ យើងអំពាវនាវរកផ្កាខាត់ណាខៀវនៅក្នុងរូបមន្តនេះ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចដាក់បន្លែណាក៏ដោយដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័ស និងងាយស្រួល។ អ្នកក៏អាចប្តូរដំឡូងជ្វាសម្រាប់ russets ។

Smoked Salmon Stuffed Baked Potatoes

ទទួលបានរូបមន្ត៖ Smoked Salmon Stuffed Baked Potatoes

ក្រែមជូរ + ប៉េងប៉ោះ + ខ្ទឹមបារាំង + ត្រីសាម៉ុងជក់បារី + ម្ទេស

មួយ​ជំហាន​ទៀត bacon—ដំឡូង​ដុត​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ដោយ​ត្រី​សាលម៉ុន​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ក្រែម​ជូរ និង​ម្ទេស​សម្រាប់​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ផាសុកភាព និង​ជា​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​សុខភាព។ បន្សំនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។

គឺ mcdonalds មិនល្អសម្រាប់អ្នក

Cheeseburger Stuffed ដំឡូងដុតនំ

ទទួលបានរូបមន្ត៖ Cheeseburger Stuffed ដំឡូងដុតនំ

Mayonnaise + សាឡាត់ + ប៉េងប៉ោះ + ខ្ទឹមបារាំង + សាច់គោដី + ឈីស Colby Jack

រំលងនំហើយបម្រើគ្រឿងផ្សំឈីសប៊ឺហ្គឺដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ - សាច់គោ ឈីស ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងសាឡាត់ - ជាមួយដំឡូងដុតនំសម្រាប់រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលដែលកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យនឹងចូលចិត្ត។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសាច់គោដីសម្រាប់ទួរគីដី ឬតៅហ៊ូខូច។

BBQ ដំឡូងដុតនំជាមួយសាច់ជ្រូក & ប្រូខូលី

ទទួលបានរូបមន្ត៖ BBQ ដំឡូងដុតនំជាមួយសាច់ជ្រូក & ប្រូខូលី

cutthroat ផ្ទះបាយ alton ពណ៌ត្នោត

ទឹកជ្រលក់សាច់អាំង + ប្រូខូលី + សាច់ជ្រូកចិញ្រ្ចាំ + ឈីដដា

ប្រើសាច់ជ្រូក សាច់មាន់ ឬទួរគីឆ្អិនដែលនៅសល់ ដើម្បីច្របល់ជាមួយដំឡូងដុតនំ BBQ ដ៏ងាយស្រួលទាំងនេះ។ បន្ថែមប្រូខូលីចំហុយ និងឈីស ឆេដាដា ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលមួយនេះ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ