ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លះដើម្បីឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្លាកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលអ្នកមើលកាន់តែជិតនោះអ្នកប្រាកដជាមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មានរបស់របរជាច្រើនតោននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសដែលត្រូវបានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែពិតជានៅឆ្ងាយពីវា។ ប្រេងអូលីវអាចជារបស់មួយក្នុងចំណោមរបស់ទាំងនេះ។
វាមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការពឹងផ្អែកលើស្ករសដែលអាចត្រូវបានមីក្រូវ៉េវជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឬទឹកដោះគោប៉ុន្តែ oatmeals ភ្លាមៗដែលបានវេចខ្ចប់ជាច្រើនមានជាតិស្ករ (តាមរយៈ សារព័ត៌មានប្រចាំថ្ងៃ ) ។ Oatmeal អាចមានសុខភាពបេះដូងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារជាតិសរសៃរលាយរបស់វាប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមអ្នកអាចនឹងបោះបង់ចោលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវរៀបចំនំអូតាម៉ីនៅផ្ទះរបស់អ្នកនៅផ្ទះជាមួយអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឬសូម្បីតែមួយ ស៊ុតសម្រាប់បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអ្វី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រេងអូតាមីនខ្លះអាចទទួលយកបាន។
ប្រភេទណាដែលមានជាតិអូតាម៉ីបន្ទាន់ដើម្បីជៀសវាង
យោងទៅតាម បរិភោគនេះមិនមែនអញ្ចឹងទេ អ្នកគួរតែកាច់ចង្កូតរបស់ Quaker Instant Oatmeal Original និងជ្រើសរើសយកធម្មជាតិនៃធម្មជាតិ Oatmeal ក្តៅ។ កញ្ជ្រោង មិនមានជាតិសរសៃច្រើនទេហើយវាក៏រួមបញ្ចូលពណ៌សិប្បនិម្មិតផងដែរដែលការបោះពុម្ពផ្សាយនេះមិនចាំបាច់ទេ។ ប្រភេទឃ្យូកឃឺក៏មានប្រូតេអ៊ីនពាក់កណ្តាលនិងមានសូដ្យូមច្រើនដងជាងធ្យូងភ្លាមៗរបស់ធម្មជាតិ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បន្ទាប់មក បរិភោគនេះ ស្នើឱ្យគិតថាថិនឃីងរបស់ផ្សារកសិករប៊្រេនគ្រីមចានតែឯងបំរើម្ហូបជំនួសឱ្យជ្រលងធម្មជាតិជ្រលក់ប្រូតេអ៊ីនបឺរីអ័រម៉ីត។ ប្រេងអូតាថេនខ្ចប់ជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនក្នុងមួយពេលញ៉ាំនិងស្ករតិច។ នោះមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ជាងមុនដោយមិនបរិភោគកាឡូរីឬស្ករច្រើនទេ។
ចុងបញ្ចប់ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីសេចក្តីពិតសាមញ្ញសរីរាង្គធម្មជាតិម៉េសទិកនិងស្ករត្នោតរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ Oatmeal ។ oatmeals សរីរាង្គភាគច្រើនល្អណាស់នៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែមួយនេះគឺជាករណីលើកលែង។ ស្រូវសាលីត្រូវបានផលិតដោយ oats ដែលមានគុណភាពប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំទីពីរគឺសុីរ៉ូអំពៅសរីរាង្គស្ងួត។ នោះមានន័យថាវាមានច្រើនណាស់ - 4 ស្លាបព្រាក្នុងមួយដង។ ដូច្នេះសូមរំលងមួយនេះផងហើយត្រូវប្រាកដថាបានអានស្លាកទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលបោះប្រេងអូតាមីនចូលក្នុងរទេះដើរទិញឥវ៉ាន់របស់អ្នក (តាមរយៈ ហ្វ្រីស្ត្រូន ) ។
