ស៊ុបពងមាន់អ៊ីតាលី

គ្រឿងផ្សំ

• ៦ ពែង ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម

• ២ ពែង ទឹក។

• 1 1/3 CUPS ស្រូវសាលីមធ្យម pasta សែលឬ pasta តូចផ្សេងទៀត (4 អោន)

  ប្អូនស្រីរបស់កាំរស្មីរ៉ាម៉ារ៉ាកាំរស្មី

• 1 (7 អោន) អាច chickpeas, rinsed

• គល់ស្លឹកគ្រៃ 1 បាច់ ហាន់ជាបន្ទះៗ ពណ៌ស និងបៃតង

• Pinch នៃ nutmeg ស្រស់ដឹងគុណ

• ៣ ពែង arugula chopped, ដើមរឹងណាមួយត្រូវបានយកចេញ

  អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកដោះគោ

• ៤ ស៊ុតធំវាយដំស្រាល

• ២ ស្លាបព្រា ទឹកក្រូច​ឆ្មា

• ៦ ស្លាបព្រា ឈីស Parmesan ស្រស់

• ម្រេចដីស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ទិសដៅ

1. ផ្សំទំពាំងបាយជូរ, ទឹក, ប៉ាស្តា, សណ្តែកសៀង, ស្ពៃខ្មៅ និង nutmeg នៅក្នុងឡនៅហូឡង់; គ្របដណ្តប់និងនាំយកទៅរំពុះលើកំដៅខ្ពស់។ បកសំបកចេញ ហើយដាំឱ្យពុះពាក់កណ្តាល ដរាបណាការណែនាំដោយកញ្ចប់ប៉ាស្តា 3 ទៅ 5 នាទី។

2. កូរនៅក្នុង arugula និងចំអិនរហូតដល់ wilted ប្រហែល 1 នាទី។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅទាប។ ខណៈពេលដែលកូរស៊ុបឥតឈប់ឈរបន្ថែមស៊ុតបន្តិចម្តង ៗ ។ ចំអិន 2 នាទី។ (ស៊ុតឆ្អិននឹងមើលទៅដូចសរសៃរោម។ ចាក់ចូលទៅក្នុងចានចំនួន 6 ហើយលាបជាមួយ Parmesan ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ