សាឡាត់បៃតងសាមញ្ញជាមួយក្រូចឆ្មា

គ្រឿងផ្សំ

• ¼ ពែង ទឹកក្រូចស្រស់

• ¼ ពែង ទឹកក្រូច​ឆ្មា

• ¼ ពែង ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ១ ស្ពៃក្តោបតូច ហាន់ល្អិតៗ

• ២ ស្លាបព្រា Dijon mustard

• ½ ស្លាបព្រា អំបិល

• ¼ ស្លាបព្រា ម្រេចស្រស់

• ៤ ពែង ម្ទេសប្លោករហែក និង/ឬបៃតងជូរចត់ ដូចជា frisee, watercress, radicchio ឬ arugula

• ៨ ពែង បៃតងស្រាលៗ ដូចជា សាឡាត់បូស្តុន មេសក្លូន ស្ពៃស្ពីណាចទារក ឬ រ៉ូម៉ាំងទារក

• ⅓ ពែង ខ្ទឹមក្រហមហាន់ស្តើងៗ

ទិសដៅ

1. ផ្សំទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា ប្រេងខ្យង ស្ពៃក្តោប អំបិល និងម្រេចដាក់ក្នុងពាងមួយដែលមានគំរបបិទជិត។ បិទពាងហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។

2. ដាក់បៃតងនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងចានសាឡាត់ដ៏ធំមួយ; ចាក់ជាមួយ 1/3 ពែងនៃការស្លៀកពាក់។

ព័ត៌មានជំនួយ

ធ្វើការណែនាំជាមុន៖ គ្របនិងទូរទឹកកក (ជំហានទី 1) រហូតដល់ 3 ថ្ងៃ។ នាំយកទៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ហើយអ្រងួនមុនពេលប្រើ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ