គ្រីស្ទីនខាលី / ម៉ាស តើអ្វីដែលអាចជាការរីករាយជាងការដាក់អាល់ប៊ុមដែលចូលចិត្តឬផតខាស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចាក់កញ្ចក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃ Cabernet Sauvignon ហើយចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកចម្អិនអាហារសម្រាប់សៀវភៅចងចាំ? មិនច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដល់ម៉ោង ៧ ៈ ៣០ ព្រឹកអ្នកនឹងអោយកូន ៗ ទៅឡានក្រុងអ៊ីមែលថ្មីចំនួន ៥០ កំពុងអង្គុយនៅប្រអប់ទទួលរបស់អ្នកការប្រជុំត្រៀមសំរាប់ការធ្វើដំណើរនិងការធ្វើដំណើរ ៤៥ នាទីមុនពេលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ។ ការរីករាយនៃការធ្វើម្ហូបគឺគ្រាន់តែមិននៅក្នុងកាត។ (ក៏ប្រហែលជាល្អបំផុតដែលមិនត្រូវផឹកស្រានៅពេលព្រឹក។ )
សម្រាប់ដងទាំងនោះមានរូបមន្តនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកនំសាំងវិចដែលអាចធ្វើបាន។ មេចុងភៅអ្នកនិពន្ធម្ហូបនិងអ្នកចុះឈ្មោះចំណីអាហារបាននិយាយថា“ នេះគឺជាការប្រសើរមួយដែលត្រូវត្រៀមសំរាប់សប្តាហ៍នេះ” គ្រីស្ទីនខាលី ។ ខ្ញុំបានរុំពីរបីសន្លឹកក្នុងពេលព្រឹកនិងពេលរវល់។ ខ្ញុំអាចចាប់យកអង្រឹងនិងបង្រួមក្នុងមីក្រូវ៉េវតាមផ្លូវចេញពីមាត់ទ្វារបាន។ ការចម្អិននិងការបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់នំខេកប៊ឺកឃីសមិនអាចបរិភោគអាហារពេលព្រឹក Sandwich នេះនឹងចំណាយពេលប្រហែល ១៥ នាទី។ កំដៅសាំងវិចឡើងមុនពេលដែលអ្នកបុកផ្លូវនឹងចំណាយពេលប្រហែលមួយនាទី។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តហើយចំណាយពេល ១៥ នាទីនៅពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកអាចចំណាយពេលមួយនាទីនៅពេលព្រឹកថ្ងៃធ្វើការនៅពេលរាល់នាទីរាប់។
របៀបបង្កើតក្តាមក្លែងក្លាយ
ប្រមូលគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកសម្រាប់រូបមន្តអាហារនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកនំសាំងវិច
គ្រីស្ទីនខាលី / ម៉ាស អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីរូបមន្តអាហារនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកអាចបរិភោគបានគឺថាគ្រឿងផ្សំភាគច្រើនដែលត្រូវការចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំនិងចម្អិនរួចហើយសម្រាប់អ្នក។ ដោយមានករណីលើកលែងនៃឯកសារ ស៊ុត អ្នកពិតជាកំពុងកក់ក្តៅជាងការចំអិន។ អ្នកនឹងត្រូវការពងចំនួន ៦ ដុំឈីប ៦ គ្រាប់ឈីសឆៃដារចំនួន ៦ ចំណិតនិងសាច់ក្រកវ៉េវចំនួន ៦ ប្រភេទ (យើងចូលចិត្តពងដែលមានប្រភពពីប៊ីសអៅតែមានជម្រើសជាច្រើនតោននៅទីនោះ) ។
ដើម្បីធ្វើនំសាំងវិច ឈីសដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោ ខាលីនិយាយបន្ថែមថា works ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកដែលរលាយល្អដូចចាវដែរ។ (ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចធ្វើនំសាំងវិចនេះជាមួយសាច់ក្រកសាច់ផងដែរ - គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។ )
ដុតនំពងសម្រាប់រូបមន្តអាហារនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកនំសាំងវិច
គ្រីស្ទីនខាលី / ម៉ាស កំដៅចង្ក្រានដល់ ៣៥០ អង្សាហ្វារិនហៃហើយយកពងចេញពីទូរទឹកកកដើម្បីឱ្យវាក្តៅបន្តិច។ បន្ទាប់មកបាញ់ថ្នាំ ៦ ពែងនៃសំណប៉ាហាំងដែលមានទំហំស្តង់ដារជាមួយបាញ់ថ្នាំដែលមិនមែនជានំ។
បំបែកពងមាន់ចូលទៅក្នុងរន្ធដាក់នំចំនួន ៦ ដែលបានរៀបចំហើយបន្ទាប់មកដោយប្រើសមបំបែកបំបែកពងមាន់។ ដុតនំពងនៅសីតុណ្ហភាព ៣៥០ ដឺក្រេរយៈពេល ១២ នាទី។ ខាលីនិយាយថាគ្រាន់តែអំពីកំហុសតែមួយគត់ប្រសិនបើពងត្រូវបានគេលួច។ ត្រូវប្រាកដថាស៊ុតមិនអន់ទេ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមសូមបន្តពងដែលដុតនំក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីនាទី។
កំដៅខ្ទះសាច់ក្រកនិងនំប៉័ងសម្រាប់អាហារសម្រន់នំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកនំស្តារឃីក
គ្រីស្ទីនខាលី / ម៉ាស ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅពេលដែលស៊ុតកំពុងដុតនំដាក់សាច់ក្រកវ៉េវនៅលើខ្ទះតូចមួយនិងរមៀលស៊ីប៊ែតានៅលើខ្ទះដាច់ដោយឡែកមួយ - នេះគឺដូច្នេះអ្នកអាចទាញនំប៉័ងចេញប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមមានពណ៌ត្នោត។
កំដៅសាច់ក្រកនិងនំប៉័ងនៅក្នុងឡរយៈពេល ៨ នាទីខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងចំអិនពង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើសាច់ក្រកវ៉េវដែលកកអ្នកគួរតែដាក់វាមុន - ពួកគេប្រហែលជាត្រូវការរយៈពេល ១២ នាទីពេញដើម្បីឱ្យក្តៅ។
ផ្សំរូបមន្តអាហារនំខេកវិចសាំងវិចអាហារពេលព្រឹក
គ្រីស្ទីនខាលី / ម៉ាស យកគ្រឿងផ្សំរូបមន្តធ្វើនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកនំវិចខ្ចប់ចេញពីអាហារពេលព្រឹក ឡ ហើយប្រមូលផ្តុំនំសាំងវិចដោយដាក់សាច់ក្រកមួយខ្លាញ់ពងមួយនិងឈីសមួយចំណិតនៅលើក្រឡនីមួយៗ។ បន្ថែមម្រេចមួយចំហៀងប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចច្របាច់ចុះ។
ប៉ុន្តែល្អប្រសើរជាងមុនអ្នកក៏អាចរុំនំសាំងវិចនៅក្នុង foil និងលេចឡើងពួកគេនៅក្នុងទូរទឹកកក។ ព្រឹកថ្ងៃស្អែកសូមដាក់សាំងវិចមួយនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេលមួយនាទី (នៅលើចានដោយគ្មានកំដៅ។ ជាការពិតណាស់!) និងរីករាយជាមួយសាំងវិចដែលមានរសជាតិក្តៅដូចពេលដែលអ្នកបុកផ្លូវ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំផ្សិតអយស្ទ័រឆៅបានទេរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកនំសាំងវិចនំខេកផតឃែរដែលអ្នកមិនអាចចូលចិត្តបាន បំពេញ 202 បោះពុម្ព ការចម្អិននិងការបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់នំខេកប៊ឺកឃីសមិនអាចបរិភោគអាហារពេលព្រឹក Sandwich នេះនឹងចំណាយពេលប្រហែល ១៥ នាទី។ ពេលវេលាត្រៀម ៥ នាទីចំអិនពេលវេលា ១២ នាទីការបម្រើ ៦ នំសាំងវិច
ពេលវេលាសរុប៖ ១៧ នាទីគ្រឿងផ្សំ- ពង ៦
- វិល ៦ ស៊ីប៊ែតាតា
- ឈីសស៊ីដារចំនួន ៦ ចំណិត
- ចំណិតសាច់ក្រកវ៉េវ ៦ មុខ (ដូចជាសាច់លើសពីសាច់)
- កំដៅចង្ក្រានដល់ ៣៥០ អង្សាហ្វារិនហៃហើយបាញ់សំណប៉ាហាំងជាមួយបាញ់ថ្នាំដែលមិនមែនជាម្ហូប។
- បំបែកពងមាន់ក្នុងរន្ធចំនួន ៦ មើមហើយប្រើសមដើម្បីបំបែកសំបកលឿងបន្ទាប់មកដុតនំរយៈពេល ១២ នាទី។
- ទន្ទឹមនឹងនេះដែរដាក់សាច់ក្រកវ៉េវនៅលើខ្ទះសន្លឹកតូចមួយនិងក្រឡុកស៊ីប៊ែតាតានៅលើខ្ទះដាច់ដោយឡែកមួយ។
- កំដៅនំប៉័ងនិងសាច់ក្រកវ៉ៃវីនៅក្នុងឡរយៈពេល ៨ នាទី។
- យកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចេញពីឡនិងប្រមូលនំសាំងវិចដោយដាក់សាច់ក្រកពងនិងចំណិតឈីសនៅលើនំសាំងវិចនីមួយៗ។
- សូមរីករាយ!
| កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍ | ៣១៤ |
| ខ្លាញ់សរុប | ១០.០ ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | ៤.៥ ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ | 0,៤ ក្រាម |
| កូលេស្តេរ៉ុល | ១៣៤,២ មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | ១៨.៩ ក្រាម |
| ជាតិសរសៃចំណីអាហារ | 1,5 ក្រាម |
| យោបល់សរុប | ១.៦ ក្រាម |
| សូដ្យូម | ៣៤៨,០ មីលីក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | ៣១.៧ ក្រាម |
