ពេលវេលារៀបចំ៖ ១៥ នាទី ពេលវេលាសរុប៖ ១៥ នាទី ការបម្រើ៖ ៤ ទិន្នផល៖ ៤ ធុង ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ ស៊ុតគ្មានជាតិ Gluten-Free សុខភាពមនុស្សចាស់ កាឡូរីទាប គ្មានសណ្តែករំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ គ្រឿងផ្សំ
-
២ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវ
-
៦ អោន តំណភ្ជាប់សាច់ក្រកមាន់អ៊ីតាលីឆ្អិន (ប្រហែល 2) កាត់ជាបំណែក 1/2 អ៊ីញ
-
១ ផោន គុយទាវ zucchini
តើសារឥតបានការត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងដូចម្តេច
-
១ (14 អោន) អាច សណ្តែក cannellini គ្មានអំបិលបន្ថែម លាងជម្រះ
ត្រូវបាន martha Stewart រៀបការ
-
1 (7 អោន) ម្ទេសក្រហមអាំង លាងទឹកអោយស្អាត
-
½ ពែង pesto ទូទឹកកក
ទិសដៅ
-
កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះដែលមិនស្អិតលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមសាច់ក្រក និងចម្អិនដោយកូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់មានពណ៌ត្នោត និងឡើងកំដៅប្រហែល 5 នាទី។
ប្រដាប់ក្មេងលេងអាហាររីករាយដែលអាក្រក់បំផុត
-
ចែកគុយទាវ zucchini ក្នុងចំណោម 4 ធុងតែមួយដែលមានគម្រប (ប្រហែល 2 ពែងក្នុងមួយធុង) ។ ខាងលើនីមួយៗដោយបរិមាណស្មើគ្នានៃសាច់ក្រក សណ្តែក ម្ទេស និង pesto ។
-
ដើម្បីកំដៅឡើងវិញ បើកគម្រប និងមីក្រូវ៉េវនៅលើខ្ពស់ រហូតដល់សាច់ក្រកកំពុងចំហុយ ហើយគុយទាវទន់ 2 1/2 ទៅ 3 នាទី។
ព័ត៌មានជំនួយ
វិធីធ្វើ៖ ទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ៤ ថ្ងៃ។
