យើងវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យនូវផលិតផល និងសេវាកម្មដែលបានណែនាំទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ដែលយើងផ្តល់ជូន យើងអាចទទួលបានសំណង។ ស្វែងយល់បន្ថែម ។
ខណៈពេលដែលមិនមានអ្វីខុសជាមួយនឹងការមានកែវស្រាម្តងម្កាល (តាមពិតវាមាន អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន ), ការផឹកច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំ (មួយកែវ 5 អោនសម្រាប់ស្ត្រី, ពីរសម្រាប់បុរស) គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ Lisa Valente, ផ្លូវតូក្យូ អ្នកកែសម្រួលអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះនិយាយថា 'ការផឹកច្រើនពេកគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ អាល់កុលគឺជាជាតិពុលតាមបច្ចេកទេស ហើយវាអាចរញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងការគេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អារម្មណ៍ ស្បែក និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតរបស់អ្នក។'
ដូចមនុស្សជាច្រើនដែរ នៅពេលដែលជំងឺរាតត្បាតបានចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើការពីផ្ទះបានក្លាយជាការពិតរបស់ខ្ញុំ ស្រាក្រឡុកពេលល្ងាច ឬស្រាមួយកែវបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃទម្លាប់របស់ខ្ញុំ។ ដោយគ្មានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងការងារ និងពេលទំនេរ ភេសជ្ជៈពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំគឺជាចំណុចកំណត់ព្រំដែនដ៏សំខាន់។ បន្ទាប់មកបានមកកែវមួយទៀតជាមួយអាហារពេលល្ងាច ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានផឹកស្រាកន្លះដបយ៉ាងជ្រៅមុនម៉ោង 9 យប់។ ក្នុងការព្យាយាមកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ខ្ញុំបានព្យាយាមបោះបង់ចោលនៅម៉ោង ៥ ល្ងាច។ ផឹក ប៉ុន្តែវាពិបាកជាងការគិត។ គន្លឹះដែលខ្ញុំបានដឹងគឺការជំនួសពិធីនោះជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែលជួយខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្ថានភាពចិត្តដែលធូរស្រាលជាងមុន។
តើពូក stonie បោះឡើងនេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈប់ផឹក
ហ្គេតធី / អាឡិចសាន់ឌឺស្ប៉ាតារី
ទម្លាប់ល្អទាំង ៥ ដែលត្រូវសាកល្បងជំនួសការផឹកស្រា
ផឹកតែមួយពែង។
ក្នុងកំឡុងខែដែលត្រជាក់ជាងនេះ កែវចំហុយនៃតែរុក្ខជាតិមានភាពទាក់ទាញជាងនៅពេលល្ងាចជាងរដូវក្តៅ។ ពិន្ទុប្រាក់រង្វាន់ ប្រសិនបើអ្នកទិញតែពិសេស និងឆ្ងាញ់ជាងនេះ ហើយធ្វើពិធីចេញពីការញ៉ាំវា ហើយផឹកវាពេលកំពុងអានសៀវភៅ ឬមើលផតខាសដ៏រីករាយ។ សំណព្វរបស់ខ្ញុំគឺតែ Harney & Sons peppermint តែ (ទិញវា៖ សម្រាប់ 50 កាបូបនៅលើ Amazon )
ងូតទឹក (ឬងូតទឹក)
មានអ្វីមួយអំពីការលាងសម្អាតថ្ងៃក្នុងការងូតទឹកក្តៅខ្លាំងដែលជួយខ្ញុំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជាសភាពធូរស្រាលសម្រាប់ពេលល្ងាច។ វាជួយដែលខ្ញុំមិនអាចនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងផ្កាឈូក ដែលជួយខ្ញុំឱ្យចាកចេញពីការពិនិត្យមើលអ៊ីមែល ហើយចងចាំថាពេលល្ងាចគឺជារបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានអាងងូតទឹក ខ្ញុំសន្មត់ថានឹងកាន់តែមានភាពធូរស្រាល។
ហាងល្អបំផុតបានទិញដុំសាច់មាន់តើការងូតទឹកអំបិល Epsom ល្អសម្រាប់អ្នកទេ?
ទៅដើរលេង
នៅដើមដំបូងនៃជំងឺរាតត្បាត យើងទាំងអស់គ្នាបានទៅដើរលេងច្រើន។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនោះ? ការចំណាយពេលត្រឹមតែ 5 ឬ 10 នាទីនៅជុំវិញប្លុករបស់ខ្ញុំជួយឱ្យខ្ញុំជម្រះចិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយកំណត់សម្រាករាល់ពេលដែលមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ (អានបន្ថែមអំពី ហេតុអ្វីបានជាការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក .)
អង្រួនខ្មៅនិងសអង្រួនញ័រ
ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់
នេះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឆ្កួតបន្តិច ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរពីឈុតអាវរងាមួយទៅឈុតមួយទៀត ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ឃើញថា ការស្លៀកពាក់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំពិតជាជួយឱ្យខ្ញុំចេញដំណើរនៅពេលព្រឹក ដែលបន្ទាប់មកទុកកន្លែងទំនេរសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពេលល្ងាចចូលទៅក្នុង ខោខូវប៊យដ៏កក់ក្តៅបំផុតរបស់ខ្ញុំ។
បំភ្លឺទៀន
ការបង្កើតការផ្លាស់ប្តូររវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ គឺសុទ្ធតែជាការចំណាយពេលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ ការបំភ្លឺទៀនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ ជាពិសេសនៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែខ្លី ហើយវាហាក់ដូចជាពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រត្រឹមម៉ោង 5 ល្ងាច។ ការចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដើរជុំវិញផ្ទះរបស់ខ្ញុំ ហើយបំភ្លឺទៀនពីរបីដងជួយបង្កើតបរិយាកាសកក់ក្ដៅដែលជួយឱ្យខ្ញុំសម្រាក។ ពិន្ទុប្រាក់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកមានពន្លឺមួយជាមួយ ក្លិនកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ចូលចិត្តផ្កាឡាវេនឌឺនេះ (ទិញវា៖ នៅលើ Amazon )
