អាថែន អ័រហ្សូ

គ្រឿងផ្សំ

• 1 ½ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

• ១ ខ្ទឹមបារាំងតូច, chopped

• ៤ cloves ខ្ទឹម, minced

• ¼ ពែង ស្រាសស្ងួត

• 1 28 អោនអាចកាត់ប៉េងប៉ោះ

• ៣ ស្លាបព្រា parsley ស្រស់ chopped, បែងចែក

• ១ ស្លាបព្រា capers បង្ហូរ

• ½ ស្លាបព្រា oregano ស្ងួត

• ½ ស្លាបព្រា basil ស្ងួត

• ½ ស្លាបព្រា អំបិលឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

• ម្រេចដីស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

• Pinch នៃម្រេចក្រហមកំទេច

• បង្គាមធ្យម 1 ផោន (30-40 ក្នុងមួយផោន) បកសំបកចេញ

• ១ ពែង អ័រហ្សូ

• ½ ពែង ឈីស feta រលាយ

ទិសដៅ

1. កំដៅ oven ទៅ 450 ដឺក្រេ F. ស្រោបចានដុតនំទំហំ 9 គុណនឹង 13 អ៊ីញ (ឬ 3 ភាគបួនផ្សេងទៀត) ជាមួយនឹងថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។ ដាក់​ឆ្នាំង​ធំ​ដាក់​ទឹក​អំបិល​បន្តិច​ឱ្យ​ឆ្អិន។

2. កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះ 2 ភាគបួនលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស ហើយដាំឱ្យពុះ 3 ទៅ 4 នាទីរហូតដល់ទន់។ បន្ថែមស្រាហើយចម្អិនប្រហែល 1 នាទី។ កូរក្នុងប៉េងប៉ោះ 1 1/2 tablespoons parsley, capers, oregano, basil, អំបិល, ម្រេចនិងម្រេចក្រហមកំទេច; ចំអិន 5 នាទី។ ទម្លាក់បង្គាហើយចម្អិនដោយកូររហូតទាល់តែមានពណ៌ផ្កាឈូកប្រហែល 2 1/2 នាទី។

3. ចម្អិន orzo ក្នុងទឹករំពុះរហូតដល់ទន់ប៉ុន្តែនៅតែរឹងមាំ 8 ទៅ 10 នាទី។ បង្ហូរនិងផ្ទេរទៅម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ប្រលាក់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ-បង្គា។ ប្រោះជាមួយ feta និង parsley 1 1/2 ស្លាបព្រាដែលនៅសល់។

4. ដុតនំដោយមិនបិទបាំងរហូតដល់ feta មានពពុះប្រហែល 10 នាទី។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ