ប្រូខូលី ផ្សិត និងសាច់គោកូរ

គ្រឿងផ្សំ

ទឹកជ្រលក់

• ¼ ពែង Gochujang (ម្រេចក្តៅកូរ៉េ)

• ២ ស្លាបព្រា ទឹកក្រូច​ឆ្មា

• ១ ស្លាបព្រា ខ្ញីស្រស់កិន

• ១ ស្លាបព្រា ខ្ញុំជា willow

• ១ ស្លាបព្រា សឺរីស្ងួត

• ១ ស្លាបព្រា ប្រេងល្ងដុត

• ២ ស្លាបព្រា ស្ករ

កូរ

• ៣ ស្លាបព្រា ប្រេងសណ្តែកដី ឬប្រេងកាណូឡា បែងចែក

• ១ ផោន steak ចំហៀង, តុបតែង

• ៤ ពែង ផ្កាខាត់ណាខៀវ 1 អ៊ីញ

• គល់ស្លឹកគ្រៃ ១បាច់ កាត់ជាចំនិត ១អ៊ីញ

• ៣ cloves ខ្ទឹម, minced

  នៅពេលដែល hummus ទៅអាក្រក់

• ៤ ពែង ផ្សិតចំណិត

ទិសដៅ

1. ដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់៖ ផ្សំ gochujang, ទឹក lemon, ខ្ញី, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, sherry, ប្រេងល្ង និងស្ករក្នុងចានតូចមួយ។ ដាក់នៅជិតចង្ក្រាន។

2. ដើម្បី​រៀបចំ​ការ​ចៀន៖ កំដៅ​ដែក​កាបូន​បាត​រាង​សំប៉ែត​ទំហំ ១៤ អ៊ីញ​លើ​កំដៅ​ខ្លាំង។ (អ្នកនឹងដឹងថាវាក្តៅល្មមនៅពេលដែលចំហាយទឹកមួយទៅ 2 វិនាទីនៃការទំនាក់ទំនង។ បន្ថែមសាច់អាំង និងកូររហូតទាល់តែឆ្អិន 2 ទៅ 4 នាទី។ ផ្ទេរទៅចានធំមួយ។

3. កូរក្នុងប្រេង 1 ស្លាបព្រាផ្សេងទៀត; បន្ថែម broccoli និង scallions ។ កូរឱ្យឆ្អិន 2 នាទី។

4. កូរក្នុងប្រេង 1 ស្លាបព្រាដែលនៅសល់; បន្ថែមខ្ទឹមសនិងផ្សិត។ កូររហូតទាល់តែបន្លែទន់ 2 ទៅ 4 នាទីទៀត។

5. ត្រឡប់ steak ទៅ wok ។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ដែលបានបម្រុងទុកហើយចម្អិនដោយកូរឱ្យថ្នមៗរហូតដល់ស្រោបល្អនិងក្តៅ 1 ទៅ 2 នាទី។

ព័ត៌មានជំនួយ

អ្នកដែលមានជំងឺ celiac ឬ gluten-sensitivity គួរតែប្រើទឹកស៊ីអ៊ីវដែលមានស្លាកថា 'gluten-free' ព្រោះទឹកស៊ីអ៊ីវអាចមានស្រូវសាលី ឬជាតិផ្អែមផ្សេងទៀតដែលមានជាតិ gluten និងរសជាតិ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ