ម្ទេសលឿងខ្ចប់

គ្រឿងផ្សំ

• ៣ ធំ ម្ទេសផ្អែមលឿងឬបៃតង (8 ទៅ 10 អោននីមួយៗ)

• ១ ផោន តួកគីដីមិនទាន់ឆ្អិន ឬសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់បន្ថែម

• ¼ ពែង ខ្ទឹមបារាំង, chopped

  អ្នកអាចបង្កកពាងកែវ

• 1 ½ ពែង អង្ករសំរូបឆ្អិន

• ½ ពែង ម្ទេសកក (លឿង បៃតង និងក្រហម) និងខ្ទឹមបារាំងកូរបន្លែ ឬបន្លែចម្រុះទឹកកកផ្សេងទៀត រលាយ

• ½ ពែង បានទិញ salsa ស្រាល

• 1 ½ ស្លាបព្រា ខ្ទឹម-និងឱសថ លាយរដូវគ្មានអំបិល

• ១ ស្លាបព្រា គ្រឿងទេសមាន់

• ¼ ស្លាបព្រា អំបិល

• ½ ពែង ទឹក។

• ⅓ ពែង កំទេចនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលទន់

• ១ ស្លាបព្រា 40% ទៅ 50% ប្រេងបន្លែរីករាលដាល, រលាយ

• ½ ស្លាបព្រា paprika

ទិសដៅ

1. កំដៅ oven ទៅ 350 ដឺក្រេ F. ពាក់កណ្តាលម្ទេសផ្អែមតាមប្រវែង; យកគ្រាប់ពូជនិងភ្នាស។ នៅក្នុង​ឡ​ដ៏​ធំ​មួយ​របស់​ហូឡង់ ចម្អិន​ម្រេច​ពាក់កណ្តាល​ក្នុង​ទឹក​ឆ្អិន​ល្មម​ដើម្បី​គ្រប​រយៈពេល 2 នាទី។ បង្ហូរ; ដាក់ម្រេចពាក់កណ្តាល, កាត់ជ្រុងឡើង, នៅក្នុងខ្ទះដុតនំទំហំ 13x9x2 អ៊ីញ។ ដាក់មួយឡែក។

2. នៅក្នុងខ្ទះធំមួយផ្សំទួរគីដីនិងខ្ទឹមបារាំង; ចម្អិនរហូតដល់ទួរគីលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក បំបែកតួកគីនៅពេលវាចម្អិន។ បើចាំបាច់បង្ហូរខ្លាញ់។ កូរអង្ករឆ្អិន បន្លែរលាយ សាល់សា លាយគ្រឿងទេស គ្រឿងទេស និងអំបិលចូលទៅក្នុងល្បាយទួរគីក្នុងខ្ទះ។ ស្លាបព្រាលាយចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលម្រេច។ ចាក់ទឹកជុំវិញម្ទេស។

3. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំកំទេចនំប៉័ង ប្រេងបន្លែរលាយ និង paprika ។ ប្រោះ​លើ​ម្ទេស​ហឹរ។ គម្រប; ដុតនំ 30 នាទី។ លាតត្រដាង; ដុតនំ 5 នាទីទៀត។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ