ជួរឈររបស់យើង ThePrep មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើផែនការអាហារ និងការរៀបចំអាហារឱ្យងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចុះឈ្មោះ នៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានគម្រោងអាហារដែលផ្ញើទៅប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃសៅរ៍!
ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារពេលល្ងាចផ្លូវកាត់ដ៏ល្អ។ មិនថាខ្ញុំមានពេល 10 នាទីដើម្បីយកអ្វីមួយនៅលើតុ ឬមួយម៉ោងទេ ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តរក្សារបស់របរឱ្យងាយស្រួល។ ហើយអាហារពេលល្ងាចដែលមានគ្រឿងផ្សំ៥មុខងាយស្រួលក្នុងសប្តាហ៍នេះគឺសាមញ្ញដូចដែលវាទទួលបាន។ រូបមន្តរសជាតិទាំងនេះប្រើគ្រឿងផ្សំចំនួនប្រាំ ឬតិចជាងនេះ (មិនរាប់បញ្ចូលមូលដ្ឋានដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នករួចហើយ ដូចជាអំបិល ម្រេច និងប្រេង) ហើយបង្ហាញថាអ្នកមិនត្រូវការច្រើនដើម្បីធ្វើអាហារដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។
ផែនការអាហាររបស់អ្នក។
យើងចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាចដែលមានធាតុផ្សំចំនួន 5 សប្តាហ៍នេះជាមួយនឹង Cabbage Roll Chicken Enchiladas ។ នៅក្នុងរូបមន្តនេះ អ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺផ្សំសាច់មាន់ (ខ្ញុំចូលចិត្តទិញបក្សី rotisserie ដើម្បីរក្សារបស់សាមញ្ញ) ឈីស សណ្តែកសៀង និងទឹកជ្រលក់ enchilada ចូលគ្នាក្នុងចានមួយ រួចដាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងស្លឹកស្ពៃ - yum! គ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរួចរាល់សម្រាប់ប្រើប្រាស់ទាំងនេះពិតជាជួយបន្ថែមភាពឆ្ងាញ់ដល់អាហារពេលល្ងាចទាំងនេះ ខណៈពេលដែលរក្សាគ្រឿងផ្សំមានកម្រិតទាប។
អ្នកនឹងឃើញគ្រឿងផ្សំផ្លូវកាត់ជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចនៅសប្តាហ៍នេះ ដូចជា gnocchi ចម្អិនអាហាររហ័ស (ខ្ញុំតែងតែទុកថង់ក្នុងទូរបង្កករបស់ខ្ញុំ) នៅក្នុង Cauliflower Gnocchi Caprese នៅថ្ងៃច័ន្ទ និងស៊ុបប្រហិតប្រៃប្រអប់ (ជាអាហារដ្ឋាននៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំ) នៅថ្ងៃពុធ។ Curried Butternut Squash Soup ជាមួយ Crispy Halloumi . រូបមន្តមួយទៀតដែលខ្ញុំពិតជារំភើបសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺត្រីសាលម៉ុនដុតនៅថ្ងៃអង្គារជាមួយប៉េងប៉ោះនិងបាស៊ីល។ វាជាវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើត្រីសាម៉ុងក្នុងខែក្តៅ។ រីករាយ!
សួនអូលីវដាក់នំប៉័ងមិនចេះចប់
ថ្ងៃអាទិត្យ៖ ស្ពៃក្តោប សាច់មាន់ Enchiladas
ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ខាត់ណាផា្កស្ព Gnocchi Caprese
ថ្ងៃអង្គារ៖ Grilled Salmon with Tomatoes & Basil with grilled zucchini
ថ្ងៃពុធ៖ Curried Butternut Squash Soup ជាមួយ Crispy Halloumi
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍៖ Creamy Chicken & Mushrooms លើគុយទាវស៊ុតឆ្អិន
ថ្ងៃសុក្រ៖ សណ្តែកខ្មៅ Fajita Skillet
អ្នកអាចបង្កាត់ពូជសាច់មាន់
ទទួលបានបញ្ជីទិញទំនិញដែលអាចបោះពុម្ពបាននៅទីនេះ!
អាហារសម្រន់ឈុតធំ
Jamie Vespa
រូបមន្តនេះគឺជាអាហារសម្រន់នៅលើពែងចេក-គ្រាប់អូតមីនដ៏ពេញនិយមរបស់យើង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែបឺរីស្រស់ៗ។ Muffin ដ៏កក់ក្តៅនេះគ្រាន់តែជារបស់ដែលធ្វើអោយខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយធ្វើជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀលដ៏ល្អបំផុត។ ហើយអរគុណចំពោះ oats ទាំងអស់នោះ មានជាតិសរសៃតិចតួចល្អ។
ទទួលបានរូបមន្ត៖ ប៊្លូបឺរី ប៊ឺរី និងចេក-គ្រាប់ Oatmeal Cups
ព្យាបាលខ្លួនឯង
រិក ពូន
ដូចគ្នានឹងរបៀបដែលអ្នកមិនត្រូវការបញ្ជីគ្រឿងផ្សំយូរដើម្បីធ្វើអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះស្រាក្រឡុក។ Lavender Bee's Knees នេះប្រើគ្រឿងផ្សំតែ 4 មុខប៉ុណ្ណោះ ដែលពីរគឺទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា ដើម្បីបង្កើតជាស៊ីបដ៏សាមញ្ញ តែទំនើប។ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំរីករាយជាមួយកែវមួយ (ឬពីរ) នៅចុងសប្តាហ៍នេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត៖ ជង្គង់របស់ Lavender Bee
