កុំធ្វើឱ្យខ្លួនយើងក្មេង - គំនិតដែលថាបង្កងឆ្ងាញ់នៅលើចានរបស់អ្នកតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អាហារសមុទ្រ ភោជនីយដ្ឋានបានចំណាយពេលវេលាចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់វាដែលត្រូវបានដាំឱ្យពុះជារស់រវើក។ គិតអំពីវាយូរពេកហើយអ្នកប្រហែលជាសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់មានតៅហ៊ូល្អជំនួសវិញ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកចូលចិត្តអាហារសមុទ្រអ្នកនឹងត្រូវដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលបង្កងត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនទាំងរស់ហើយវាប្រែជាមានហេតុផលល្អសម្រាប់វា។ សរុបសេចក្ដីមកយើងចំអិនបង្កងនៅរស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺពីពួកគេ។
យោងទៅតាម វិទ្យាសាស្រ្តផ្តោតអារម្មណ៍ សាច់របស់សត្វបង្កងក្តាមនិងខ្យងដទៃទៀតគឺសំបូរទៅដោយបាក់តេរីដែលអាចបង្កអន្តរាយដល់មនុស្សប្រសិនបើទទួលទាន។ នៅពេលដែលសំបកខ្យងត្រូវបានសម្លាប់បាក់តេរីនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជាតិពុលត្រូវបានបញ្ចេញដែលប្រហែលជាមិនត្រូវបានសម្លាប់ក្នុងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារទេ។ ប្រសិនបើបានបរិភោគលទ្ធផលគឺបាក់តេរីដែលអាចឆ្លងទៅមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺពោះវៀនហៅថារំញ័រ (ឆ្លងកាត់ ក្រសួងសុខាភិបាលនៃរដ្ឋវ៉ាស៊ីនតោន ) ។ ជាធម្មតាវាបោសសំអាតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនោះមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងការពុលអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយពួកគេប្រហែលជាមិនចង់បោះជំហានទៅរកអាហារទេ។ បង្កងក្រហម ជាថ្មីម្តងទៀត។ ការចំអិនសំបកខ្យងអាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃបាក់តេរីបង្កឱ្យមានភាពរស់រវើកដែលបញ្ចប់នៅលើចានរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះនៅលើសំណួរតាមដានដ៏ធំមួយ: តើបង្កងមានការឈឺចាប់ទេ? នៅពេលអ្នកពុះកញ្ជ្រោលការពិត - មានកំណត់ដូចជាវាអាចជា - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនមានភ័ស្តុតាងច្បាស់លាស់ច្រើនដើម្បីធ្វើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ច្បាស់លាស់ដែលបង្កងបង្កងឬមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ យោងទៅតាម វិទ្យាសាស្ត្រប្រជាប្រិយ ពួកគេនឹងជៀសវាងការជម្រុញមិនល្អដូចជាកំដៅប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថានេះគ្រាន់តែជាសភាវគតិនៃចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះទឹកត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ជាអកុសលតិចតួចរបស់ពួកគេ បុរេប្រវត្តិ សាកសពហាក់ដូចជាចុះបញ្ជីអារម្មណ៍នៃការរងរបួស។ វាមិនមានទំហំដូចគ្នានឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងឬសូម្បីតែឆ្អឹងកងខ្នងផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែពួកគេមានប្រតិកម្មអ័រម៉ូននិងបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលយើងផលិតផងដែរនៅពេលដែលរងរបួស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដឹងថាការលោតកន្ទុយត្រីបង្កងនៅពេលដាក់ក្នុងឆ្នាំងដាំទឹកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយដែលអាចគេចផុតដែលបង្ហាញពីទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេ។ វាជាការខ្វះខាតរបស់បង្កងនៃខួរក្បាលកណ្តាលដែលទុកឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានសញ្ញាសួរយ៉ាងធំថាតើវាពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែរឬទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះបានរកឃើញថាការដាក់បង្កងនៅលើទឹកកកមុនពេលដាក់វាចូលក្នុងទឹកពុះកាត់បន្ថយការបង្រួមកន្ទុយទោះយ៉ាងណាការដាក់វានៅក្នុងទឹកត្រជាក់ដែលត្រូវបានយកទៅដាំឱ្យពុះមិនមានឥទ្ធិពលនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់ទេ។ ទាំងអស់ខាងលើនេះបានធ្វើឱ្យប្រទេសមួយចំនួនហាមដាច់ខាតការពុះបង្កងរបស់បង្កងនិងសំបកខ្យងផ្សេងៗទៀតដែលនៅមានជីវិត (តាមរយៈ កាសែតវ៉ាស៊ីនតោនប៉ុស្តិ៍ ) ។
គ្រាន់តែអ្វីដែលត្រូវគិតអំពីពេលក្រោយអ្នកទទួលបានបំណងសម្រាប់មួយ បង្កង រមៀល។
