រូបថត៖ Leigh Beisch
ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានថតកាំរស្មី rachelពេលវេលាសកម្ម៖ 25 នាទី ពេលវេលាសរុប៖ 1 ម៉ោង ការបម្រើ៖ 8 ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភ៖ ស៊ុតគ្មានទឹកដោះគោ ដោយគ្មានជាតិស្ករ Gluten-Free Heart មានសុខភាពល្អ មានជាតិសរសៃខ្ពស់ កាឡូរីទាប គ្រាប់សណ្តែក ដោយគ្មានសណ្តែកសៀងរំលងទៅការពិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភ
គ្រឿងផ្សំ
-
១ ពែង អង្ករព្រៃលាយ
-
៤ តូច acorn squash
-
៤ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី បែងចែក
-
¾ ស្លាបព្រា អំបិល, បែងចែក
-
៣ មធ្យម ខ្ទឹមក្រហម ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
-
½ ពែង cherries ស្ងួត
-
២ ស្លាបព្រា ស្លឹក thyme ស្រស់, chopped
តើអាល់តុនត្នោតមានតម្លៃប៉ុន្មាន
-
២ cloves ខ្ទឹម, minced
-
½ ស្លាបព្រា ម្រេចដី
ធ្វើបន្ទះឈីបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ mcdonald
-
២ ស្លាបព្រា ម្ទេសស្រស់ chopped
-
ផ្លែទទឹម (គ្រាប់) សម្រាប់តុបតែង
ទិសដៅ
-
កំដៅ oven ទៅ 400 ° F ។
-
ចម្អិនអង្ករព្រៃតាមការណែនាំកញ្ចប់។ បង្ហូរសារធាតុរាវលើសបើចាំបាច់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយផ្លែឪឡឹក
-
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរកាត់មឹកជាពាក់កណ្តាលផ្ដេក។ ច្របាច់ចេញហើយបោះចោលគ្រាប់ពូជ។ ដុសប្រេង 2 ស្លាបព្រាបាយដាក់លើរន្ធមឹក ហើយរដូវជាមួយអំបិល 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ដាក់, កាត់ចំហៀងចុះ, នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយ។ ដុតនំរហូតដល់ទន់និងមានពណ៌ត្នោតស្រាល 35 ទៅ 40 នាទី។
-
កំដៅប្រេង 2 ស្លាបព្រាបាយដែលនៅសល់ក្នុងខ្ទះមធ្យមលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងចូល ហើយកូរម្តងម្កាលរហូតដល់ពណ៌មាសត្នោតប្រហែល ៨ នាទី ។ ចាក់ផ្លែឈឺរីស្ងួត ខ្ញី ខ្ទឹមស និងម្រេចចូល ហើយចម្អិនរហូតដល់ក្រអូបប្រហែល ៣០ វិនាទី។ បន្ថែមអង្ករឆ្អិនហើយរដូវជាមួយអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលនៅសល់។ យកចេញពីកំដៅហើយរក្សាកំដៅ។
-
ចែកអង្ករដំណើបចូលគ្នាជាពាក់កណ្តាល ហើយប្រោះជាមួយជីអង្កាម និងផ្លែទទឹមតាមការចង់បាន។
